Як уникнути поширених помилок дієт

Невід`ємною складовою карколомної зовнішності є виточена постать і жінки не втомлюються прагнути до ідеалу. У гонитві за стрункістю представниці прекрасної статі часом зовсім не враховують те, наскільки правильно була складена та чи інша дієта і яку небезпеку таке харчування може представляти для здоров`я. Тільки за умови грамотно складеного меню щоденного раціону можливо досягти бажаних результатів без шкоди для загальної роботи організму. Читайте далі про те, яким має бути правильне схуднення, щоб використання дієти не позначилося негативно на Ваше здоров`я, адже погоня за ідеальним тілом часто призводить до незворотних наслідків.

Насправді, сучасні дієтологи часто знаходять помилки в дієтах, їх меню, а так само в тому, що жінки не вміють грамотно поєднувати продукти і в результаті споживають більшу кількість калорій, ніж потрібно для їх організму. Саме тому всі спроби безрезультатні.

Найважливішу роль відіграє один психологічний фактор: якщо весь час думати про дієту, Ви будете думати про їжу, а це пряма дорога до зриву і втрати результатів. З`явиться сильна тяга до їжі, почнуться нічні походи до холодильника, а адже з часом потрібно буде переходити на нормальну їжу і ще ретельніше контролювати продукти раціону. Всі знають, що зберегти результат набагато складніше, ніж домогтися його.

Ще одна сходинка до провалу - помилкова думка, що чим менше продукт, тим менше в ньому калорій, але ж невелика кількість чіпсів містить більше калорій, ніж велике яблуко.

Темп життя змушує нас робити все в 2 рази швидше: ходити, думати, а також вживати їжу. Створюється враження, ніби це змагання на швидкісне поїдання сніданку чи обіду. А адже це неправильно, і потім виникають питання, чому живіт здувається, з`являється дискомфорт, неприємні відчуття і чому не видно результатів після дієти. Наш організм побудований так, що з початку вживання їжі повинно пройти приблизно 20 хвилин, щоб з`явилося відчуття насиченості. Якщо є повільно, можна і не поїдати все, що є на столі, і не відчувати голод. Також перед прийомом їжі рекомендується випивати склянку води.

Ще одна проблема - нерегулярне харчування. Науково доведено, що людина, яка не пропускає сніданки, важить менше, ніж той, хто їх ігнорує і протягом дня поглинає в їжу більшу кількість їжі. Якщо харчуватися нерегулярно, організм починає накопичувати калорії (жири) на чорний день. Тому дієтологи наполягають на дробовому харчуванні.

Будьте трохи хитріше, і у Вас вийти обдурити свій мозок. Для правильного схуднення використовуйте великі тарілки, але не збільшуйте порцію, а просто викладайте її на тарілку ширше. Це візуально збільшить обсяг порції.

Також важлива проблема сучасності: висококалорійні напої, як коктейлі з вершками, солодкий фруктовий чай, кава з молоком і т.д. краще обмежити у вживанні. Спробуйте виключити з Вашого раціону шкідливі соуси, заправки, сметану. Вони висококалорійні навіть в малих кількостях. Але найголовніше, що стає на шляху схуднення, - це бездумне харчування, адже навіть вибираючи продукти потрібно підходити до цього питання з усією уважністю. Бажано почитати, які продукти небажано поєднувати.

Щоб швидше схуднути важливо побільше рухатися. Приділяйте всього три хвилини в день вправам для того щоб підтримувати тіло в тонусі: