Наскільки ефективно молоко для схуднення?

молоко - Не найкращий продукт для схуднення. У нього високий інсуліновий індекс, отже кожен раз, коли ми п`ємо молоко, в крові дуже швидко підвищується рівень інсуліну. А він блокує процес ліполізу (розщеплення жиру). Тому з молоком схуднення буде йти повільно.

Молоко на дієті

Втім, якщо пити знежирене молоко (жирність не більше 1%), воно цілком зійде для вживання на дієті. Тільки зловживати ним все одно не варто - пити не більше літра в день. Якщо дієта дуже сувора - молоко доведеться виключити зовсім. На крайній випадок замінити кефіром. З молочних продуктів на строгій дієті бажано залишити тільки знежирений сир.