Продукти знижують імунітет

Відео: Продукти, що підвищують імунітет

Зима наближається, а з її приходом негайно настане сезон застуд з усіма його "принадами": Закладенням носа, болем в горлі, кашлем, пропасницею в організмі. Уникнути цих симптомів зможуть лише власники міцної імунної системи.

Тим часом, від того що ми їмо залежить як організм відреагує на вторгнення мікробів і збудників. Тут перераховані продукти, яких варто уникати щоб не послабити свій імунітет.

1. Цукор

Цукор не дарма суворо критикувався медичним співтовариством - це продукт, що володіє нульовою поживною цінністю, яке роз`їдає зуби і мозок. Високий рівень цукру в крові значно знижує здатність білих кров`яних клітин до боротьби з вірусами і бактеріями. Імунологи не радять вживати в їжу рафіновані і оброблені продукти - цукерки, печиво, газовану воду і інші продукти під час сезону грипу через високий вміст цукру.

Відео: Продукти підвищують Імунітет Частина 2

Рекомендується включити в свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, такі як коричневий рис, овочі, бобові - вони буде стабілізувати рівень цукру в крові і тримати імунну систему в узді.

2. Зернові і білий хліб

Прості вуглеводи вносять свій внесок в "цукрове цунамі". На думку дієтологів "В середньому, сучасна людина тоне в цукрі". Очищене зерно, з якого робиться більшість зернових і білого хліба, в організмі швидко перетворюється в глюкозу. По суті, між чистим цукром і простими (рафінованими) вуглеводами існує лише невелика різниця в швидкості засвоєння організмом.

Відео: Продукти, що підвищують імунітет людини

Вівсяні пластівці або тост на сніданок краще замінити кашею з гречки, пшона, коричневого рису мли іншої крупи. Інший варіант сніданку, який підвищує імунітет - геркулес з бананами, корицею і стакан мигдального молока.

3. Жирна їжа

Є багато причин, для усунення смаженої їжі зі свого раціону - ось ще одна: дієта з високим вмістом жирів може негативно вплинути на імунну відповідь організму (здатність протистояти зовнішнім інфекцій). Дослідники виявили, що дієти з високим вмістом жирів "пригнічують опір організму господаря до інфекційних захворювань і впливають на сприйнятливість до деяких форм раку."

Дослідники рекомендують замінити частину м`яса тварин, яке має високий вміст насичених жирів, рослинними продуктами з високим вмістом білків: соєю, горохом, сочевицею, бобами, арахісом.

4. Алкоголь

Вам не доведеться відмовлятися від свого щотижневого келиха вина, але імунологи закликають зменшити вживання алкоголю хоча б протягом сезону грипу. Алкоголь погіршує імунітет і перешкоджає здатності організму, щоб протистояти інфекції.

Відео: Народний засіб для підняття імунітету

Дослідження довели, що надлишок споживання алкоголю може призвести до імунної недостатності і підвищеної сприйнятливості до певних захворювань. Експерти кажуть, що одна порція напою (350 грам пива, 150 грам вина або 30 грамів міцного спиртного) не руйнують імунну систему, але три або більше порції будуть шкідливі для організму.

5. Молочні продукти

Багато молочні продукти - такі, як магазинний йогурт - містять високі рівні цукру. Існує також прямий зв`язок між молочними продуктами і респіраторними захворюваннями. Сир, молоко, морозиво та інші молочні продукти можуть погіршити закупорку легенів і їх бажано уникати в інфекційний період. Молоко зовсім не виробляє більше слизу, але його питво робить мокроту більш вузький і дратує горло.

Мова не йде про грудне молоко, яке навпаки сприяє підвищенню імунітету у дітей.