Дієта «боннський суп»

дієта «Боннський суп» вважається однією з найбільш безпечних дієт. У зв`язку з тим, що дана дієта не обмежує кількість з`їдається боннського супу і дозволяє вводити в раціон додаткові продукти, вона легко переноситься і не має шкідливого впливу на психологічний і фізичний стан тих, що худнуть.

Відео: * Боннського СУП або дієта доктора Мітчела *

Дієта на боннському супі дуже ефективна для короткострокового схуднення.

Меню дієти на боннському супі

Основним блюдом дієти є низькокалорійний боннський суп, його можна вживати в необмежених кількостях протягом усього курсу схуднення.

Відео: Боннський суп: жиросжигающий рецепт для першої і третьої фази дієти Хейлі Помру

В перший день дієти раціон можна доповнити свіжими фруктами, за винятком бананів, кавуна, дині.

Другий день: сирі, варені або запечені овочі, переважно зелені. Червона квасоля, кукурудза, горошок - виключаються. На вечерю, крім боннського супу, допустимо з`їсти 1-2 запечені картоплини, приправлені олією.

У третій день можна вживати різні фрукти і овочі, крім картоплі та бананів.

У четвертий день дозволено доповнити раціон 1 літром кефіру і 3 бананами.

П`ятий день: півкілограма відвареної нежирної риби або курячого м`яса, а також півкілограма помідорів.

Шостий день: зелені овочі в необмеженій кількості (крім картоплі) і 400 г відвареного м`яса курки або теляти

Сьомий день: нешліфований рис, овочі, натуральний сік без цукру - все в необмеженій кількості.

Рецепт боннського супу

Дотримуючись даної дієти, дуже важливо правильне приготувати суп. Для цього необхідно:

• 0.5 кг білокачанної капусти;
• 300 г цвітної капусти;
• 170 г моркви;
• 170 г коренів селери або зелені;
• За 150 г білого і зеленого лука;
• 300 г помідорів;
• 20 г часнику;
• 100 г оливкової олії;
• Сухий червоний перець - 2 стручки;
• 1 чайна ложка соєвого соусу;
• Подрібнений кмин, коріандр по 1 столовій ложці;
• Каррі, лавровий лист, петрушка, імбир, кінза;
• 1.5 л води.

Спочатку весь цибулю обсмажують на оливковій олії, після обсмажування додаються приправи і все гаситься хвилин 5. Потім додають решту інгредієнтів, і все заливається водою. Суп варять до розм`якшення всіх овочів. Можна готувати і без попереднього обсмажування овочів: з`єднати всі необхідні компоненти, залити водою, довести до кипіння і варити до готовності. Солити суп не можна.

Чому на боннському супі худнуть?

Основними продуктами в рецепті боннського супу виступають капуста і селера. Вони є низькокалорійними і практично не містять вуглеводів. У деяких випадках, селера виключають з рецепта, проте це не впливає на ефективність дієти.
___
Дієта розрахована на сім днів та дозволяє схуднути на 3-6 кг. Не забувайте про консультації з лікарем перед тим, як сісти на будь-яку дієту, в тому числі і на цю.