Дієта ірина понаровська

Ірина Понаровська - Відома співачка, що відрізняється елегантністю та пружністю. Приголомшливі результати - не стільки природні дані, а винагорода за копітку працю над собою.

Ірина Понаровська

Своєю прекрасною формою вона зобов`язана не тільки відвідування плавального басейну, сауни, тренажерного залу, а й системі харчування, яку виробила самостійно.

Вироблена методика харчування повністю відповідає її очікуванням і потребам. Зовнішність Ірини Понаровської - результат усталеного способу життя.

• Дієта розрахована на 15 днів, є досить жорсткою. Сподіватися на ефект варто при наявності зайвих 8-10 кг.
• В її основі: брокколі, ячмінь, сочевиця, овес. Зрідка дозволено побалувати себе рибою. Фрукти і овочі можна вживати між прийомами їжі.
• Слід категорично виключити зі списку продуктів наступні: м`ясо, яйця, картопля, шоколад, молочні продукти, кава. Також під забороною томати і спеції.
• Обсяг рідини не обмежується, але перевагу слід віддати несолодким напоям (негазована мінеральна вода, відвар шипшини, зелений чай, трав`яні настої). Алкоголь заборонений.

Меню Ірини Понаровської

сніданок: сочевиця або вівсянка без додавання солі і цукру, приготовані на воді.

обід: салат і суп з овочів.

вечеря: риба, салат, сочевиця.

У повсякденному раціоні співачки - макаронні вироби з пшениці твердих сортів, свіжі і тушковані овочі. Жирної їжі, солодощів та копченостей немає місця на її столі. В основі раціону легкі вегетеріанскіе супи, страви, що не містять жиру і масла.

Понаровская намагається харчуватися часто і маленькими порціями, не їсть на ніч. Вона є прихильницею китайської та японської кухні. Якщо ж дозволяє собі щось калорійне, то протягом 3 днів потім дотримується строгої дієти.

Якщо довго дотримуватися одного стилю харчування, то інтерес до заборонених продуктів пропадає. Так і сталося з шоколадом, який Ірина Понаровська раніше дуже любила.
___
Крім схуднення, дієта сприяє відновленню обміну речовин. Повторювати можна через 2 місяці. Дозволяється скоротити тривалість дієти до 7 днів. При невеликому надмірній вазі навряд чи вийде схуднути на бажану кількість кілограмів.

Витримати таку дієту далеко не кожному під силу. Однак, якщо ви націлені на результат і впевнені у власних силах, то дотримання рекомендацій дозволить в короткі терміни отримати бажаний ефект.