Фолієва кислота або все про вітамін b9

Большінстволюдей вітамін В9 більше знають, як фолієву кислоту. Присутність даного вітамінав людському організмі необхідно для здійснення великої кількості процесів, однак основним завданням фолієвої кислоти є передача спадкової інформаціі.Поетому її повинні пити все без винятку вагітні жінки. Але це далеконе єдине призначення вітаміну В9.

Відео: Фолієва кислота!

Фолієва кислота бере участь у розвитку імунної та кровоносної сістеми.Также вона поставляє кисень, необхідний для синтезу залізовмісного белкав гемоглобіні.

Фолієва кислота є незамінним вітаміном для утворення червоних кровянихклеток. За участю вітаміну В9 відбувається синтез нуклеїнових кислот, коториесодержат спадковий код. Фолієва кислота необхідна для росту, восстановленіяі відновлення клітин організму. Вона несе відповідальність за хороший апетит, так як при вигляді їжі стимулює в шлунку вироблення соляної кислоти.

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ | для чого потрібна фолієва кислота жінкам?

Вітамін В9 піднімає настрій, а також покращує обмін речовин. З помощьюданного вітаміну відтворюються такі нервові збудники, як серотонін, обеспечівающійздоровий сон, і норадреналін, що надає людині радісне збудження.

Основними ознаками недостатність в організмі вітаміну В9 є: плохоенастроеніе, анемія, головний біль, депресія, зниження уваги, пам`яті, безсоння, запалений мову, слабке травлення, посивіння волосся, зниження ваги, расстройствокішечніка.

Відео: Фолієва кислота: її особливості та зміст в продуктах

Вітамін В9 є нестійким водорозчинним вітаміном. Досить бистроон розчиняється під впливом високої температури, світла, а також при длітельномхраненіі. З організму він також виводиться дуже швидко. Тому дуже частолюді стикаються з нестачею саме цього вітаміну. Запаси вітаміну В9 довольнобистро вичерпуються, якщо людина звикла пити вранці міцний чай, або якщо женщінапрінімает протизаплідні засоби.

Основним джерелом фолієвої кислоти є: вівсянка, хліб, печінку, півниедрожжі, яєчний жовток, спаржа, шпинат, кріп, салат, соя, суниця, свежіеовощі, фрукти, гречка. Однак навіть якщо людина буде щодня вживати в їжу всі ці продукти, у нього все одно може виникнути недолік данноговітаміна. Тому для профілактики виникнення різних захворювань, необходімопрінімать фолієву кислоту, що продається в аптеках, попередньо проконсультіровавшісьв лікарем. Підвищувати дозу вітаміну В9 необхідно при всіляких анеміях,хронічному гастроентериті, туберкульозі кишечника, а також в період вагітності.