Ридаюче дихання

У лікуванні різних бронхо - легеневих захворювань дихальні вправи застосовуються давно. Ще в 1910 році Рідер використовував дихальну гімнастику, яка полягала в глибокому вдиху і повільному видиху зі стисканням грудної клітки руками, що підсилює видих. К.М.Смірнов в 1928 році запропонував метод пневмотерапіі за допомогою спеціальних дихальних вправ, що сприяють посиленню видиху: проголошення дзижчать і шиплячих звуків на видиху, спокійний і подовжений видих через стиснуті губи і т.д. Широко використовував дихальну гімнастику для лікування емфіземи легенів доктор Б.Е.Вотчал. Він рекомендував робити видих зі свистом, рахунком, співом і т.д. Ці вправи приводили до деякої затримки дихання і підвищення тиску в бронхіальному дереві.

Питання про доцільність втручання у функції дихання, тим не менш, до цих пір вирішене не до кінця. Деякі дослідники категорично заперечують його користь. Вони дотримуються думки, що у хворих з порушеними функціями дихання вентиляція легенів збільшується мимовільно, і це найбільш раціональний шлях компенсації. Вольове ж втручання може внести дисгармонію в цей природний процес.

Разом з тим відомо, що сталий у хворого компенсаторний рівень підвищеної вентиляції легенів можна підтримувати за допомогою більш економною механіки дихання, навчивши пацієнта прийомам його вольової регуляції. Чому ж цим не скористатися, щоб полегшити страждання хворого і допомогти йому подолати захворювання?

Відео: Ридаюче дихання

Правда, методи вольового управління диханням мають обмеження - їх не варто застосовувати ослабленим хворим.

Взагалі при виконанні вправ з посиленим видихом через стислі або складені трубочкою губи потрібно враховувати, що вони, роблячи позитивний вплив на функцію зовнішнього дихання (зменшуючи частоту дихання, збільшуючи тривалість видиху, підвищуючи насичення крові киснем), не усувають дискоординации дихальних рухів і, крім того , швидко викликають стомлення. Тому таких вправ в лікувальній гімнастиці не повинно бути дуже багато.

Відео: Ридаюче дихання Юрія Вілунаса 2014

Одна з порівняно недавно розроблених ефективних методик називається "ридаюче дихання". Її автор, доцент Санкт-Петербурзького державного технічного університету Юрій Георгійович Вілунас стверджує, що з її допомогою можна без особливих зусиль зміцнити здоров`я і зцілитися від цілого ряду хвороб.

В одній зі своїх публікацій Ю.Г.Вілунас описав методику "ридає дихання" так.

Уявіть собі, що ви плачете. У вас на обличчі з`явилася гримаса: рот відкритий, губи напружені, очі примружені, напружені м`язи обличчя, а головне - м`язи дихальних шляхів.

При вдиху повітря проходить між напруженими м`язами дихальних шляхів, гортані, губ, як крізь вузьку щілину. Видих робиться як би із зусиллям, повітря проходить під тиском. Через це видих виходить більш тривалим (до 3-4 секунд і навіть довше).

Коли видих закінчено, на короткий час (до 1 секунди) продовжуйте тримати в напрузі всі м`язи дихальних шляхів, а потім зробіть короткий вдих відкритим ротом (до 1 секунди), розслабивши м`язи. Цей вдих в цілому досить поверхневий, глибина його варіюється відповідно до потреб організму.

Після короткого вдиху відразу слід тривалий видих з напругою м`язів. На цьому дихальний цикл закінчується.

У 1995 році ми провели експеримент, щоб встановити, як впливає метод "ридає дихання" на хворих з порушеною функцією дихання. До дослідження були залучені 9 чоловіків у віці 25-44 років з хронічною бронхо-легеневої патологією (бронхіальна астма, хронічний бронхіт, хронічна пневмонія). Протягом двох хвилин вони дихали по методу "ридає дихання". В результаті були відзначені наступні зміни у вентиляційному блоці системи дихання: зменшення вмісту вуглекислого газу (СО₂) У видихуваному і альвеолярному повітрі і збільшення глибини дихання, хвилинного обсягу дихання, максимальної вентиляції легенів, швидкості проходження повітря по бронхіальної системі, величини форсованого видиху. У газообміні блоці спостерігалися зниження СО₂ в артеріальній крові і підвищення насичення артеріальної крові киснем. У гемодинамическом блоці було зареєстровано зменшення частоти серцевих скорочень, хвилинного об`єму крові, тиску крові в легеневій артерії, підвищення ударного обсягу крові.

Звідси можна зробити висновок про позитивний вплив "ридає дихання" на вентиляцію, газообмін і бронхіальну прохідність, завдяки чому підвищилось насичення артеріальної крові киснем. Нормалізує вплив його на деякі показники гемодинаміки (зменшення частоти серцевих скорочень, зниження тиску в легеневій артерії до норми) теж підтвердило користь "ридає дихання".

Для порівняння ми провели ще одне дослідження: випробовувані дихали протягом двох хвилин через м`яку пластикову трубку (довжина 230 мм, внутрішній діаметр 10 мм), утримуючи кінець трубки зубами і щільно обхопивши її губами. Спочатку проводився вдих, а після його закінчення випробуваний стискав трубку зубами і через щілину здійснював тривалий видих.

Виявилося, що цю вправу призводить приблизно до тих же результатів, що і "ридаюче дихання".

Наш експеримент підтвердив давно відому істину, що жоден хороший метод все-таки не може вважатися універсальним. Одним більше підходить "ридаюче дихання", Іншим - дихання через трубку. Сильна сторона методу Вілунаса полягає в тому, що одночасно з фізіологічним відбувається психотерапевтичний вплив на хворого.

Юрій Георгійович Вілунас переконаний у виключній ефективності свого методу і вважає, що у нього немає аналога у світовій практиці.

Відео: Ридаюче Дихання Здоров`я Без Ліків

Правда, до відкриття "ридає дихання" (Вілунас пише, що вперше продемонстрував свою методику в грудні 1982 року) молодий лікар з Бійська Віталій Костянтинович Дуриманов застосовував схожий метод при лікуванні хворих. Про це не раз писав Стів Шенкман в журналі "Фізкультура і спорт". Причому в першій же публікації про Алтайському цілителя (в №8, 1974) він дав дуже розумне фізіологічне пояснення механізму дії такого дихання.

"При дуже глибокому вдиху в дихальний центр мозку едёт потужний залп імпульсів. Перезбуджених дихальний центр реагує на цей залп звуженням кровоносних судин, відповідно підвищуючи артеріальний тиск. Подібним же чином реагує мозок і на емоційні потрясіння. Еволюція дала нам ефективну протидію: плач і сміх. Дихання під час сміху і плачу короткий, порціями - поспіль кілька вдихів, підряд кілька видихів. Залп імпульсів, що йдуть в дихальний центр, розбитий. Процеси збудження і гальмування врівноважені, відповідно врівноважується тиск. Ось чому, виплакавшись після важкого потрясіння, людина відчуває полегшення. Та й сміх піднімає настрій не тільки сам по собі, але і регулюючи діяльність дихальної і кровоносної систем. Ми намагаємося не демонструвати свої потрясіння, тримаємо неприємності при собі. Напевно, саме така реакція лякає лікарів, коли вони говорять: "Вам хвилюватися не можна!". Але як же жити не хвилюючись? Неможливо за вказівкою лікаря перетворити себе в байдужої людини. Ймовірно, хвилюватися все-таки можна. Треба тільки обов`язково розряджатися після потрясіння. А якщо сліз немає, та й не до сміху, то можна застосувати "порціальное дихання", Яке повністю імітує те, що передбачила для нас природа".

Віталій Дуриманов рекомендував виконувати "порціальное дихання" під час бігу. При повільному бігу треба три-чотири рази коротко (порціями) вдихнути через ніс, як ніби схлипує, а потім тричі або чотири рази коротко видихнути через рот, як ніби вимовляєш "ха-ха-ха". Ось, власне, і все.

Дихальні вправи - дієвий засіб для подолання багатьох захворювань. Це, звичайно, не панацея, але позитивний досвід їх застосування накопичений багатьма лікарями і цілителями. Спробуйте і Ви, шановний читачу, знайти для себе найбільш підходящий спосіб оздоровчого дихання - свистіти, співати, ридати, сміятися чи дихати через трубку.