13 Діючих вправ для поліпшення зору

Відео: Як відновити і поліпшити зір вправами для очей. Секретний Метод професора Жданова

Відео: Вправи для очей і поліпшення зору

Регулярна робота за комп`ютером негативно позначається на очах, які через зацикленого погляду в монітор втомлюються, внаслідок чого погіршується зір. Серед окулістів навіть поширений термін "синдром комп`ютерного зору", від якого страждає 70% користувачів розумних машин. Завжди простіше попередити виникнення проблеми, ніж її усунути, тому слід звернути увагу на вправи для очей. Щоденні заняття дадуть відпочинок очам і допоможуть запобігти погіршенню зору. Виконувати гімнастику для очей краще просто на робочому місці, як тільки з`явиться вільна хвилинка - це допоможе зняти напругу з очей.

Гімнастика для очей: 13 дієвих вправ для хорошого зору 

1. Примружтеся на кілька секунд, потім відкрийте очі і спробуйте не моргати 5-10 секунд.
2. Виконуйте горизонтальні рухи справа наліво і навпаки.
3. Робіть вертикальні рухи очима вгору-вниз.
4. Очерчивайте очима коло - спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти.
5. Діагональні рухи очима. Спочатку скосите очі в нижній лівий кут, а потім переведіть погляд у верхній правий кут.
6. Очі зводите до носа - піднесіть до перенісся палець, при цьому звертайте увагу на його кінчиком.
7. Дивіться вдалину і не відводите погляду на протязі 2-3 секунд. Після потрібно поставити палець так, щоб він виявився на відстані 25-20 см від очей. Дивіться на палець не менше 3-5 секунд, потім руку опустіть, і переведіть погляд вдалину. Повторюйте цю вправу для очей 10-12 разів.
8. Круглу позначку (3-5 мм) потрібно розмістіть на вікні так, щоб вона перебувала точно на рівні очей. Погляд з далеких предметів за вікном слід переводити на мітку, а потім назад. Ця вправа для очей повторюйте 10-12 разів.
9. Повільно малюйте вісімку очима. Повторюйте вправу для очей від 5 до 7 разів.
10. Слід дивитися на протязі 5-6 секунд на великий палець руки, витягнутої на рівні очей.
11. Сильно і часто поморгайте очима.
12. Очі закрийте, починайте акуратно масажувати надбрівні дуги, а також нижні частини очниць круговими рухами, прямуючи від носа до скронь.
13. Очі закриті, брови розслаблені. Виконуйте повільні обертання очима зліва направо, потім в протилежному напрямку. Повторювати таку вправу для очей слід 10 разів.

Відео: Вправи для ПОЛІПШЕННЯ зору-ФІТНЕС ДЛЯ ОЧЕЙ

Такі вправи для очей корисно виконувати як в комплексі, так і кожне окремо. За умови комбінації вправ важливо дотримуватися послідовність - спочатку розминка, потім виконуються основні вправи, після чого приступайте до відпочинку.

Гімнастику для очей краще виконувати кожен день, а кілька вправ можна використовувати просто під час роботи.