8 Захоплюючих фактів про фасції - недооціненою тканини нашого тіла

Фасція - від поверхневих до внутрішніх шарів - з`єднує кістки і м`язи (сухожилля вважаються частиною фасциальной системи), кістки (зв`язки також є частиною фасциальной системи), підтримує анатомічну цілісність внутрішніх органів, пов`язує їх між собою і забезпечує стабільність їх положення. Якщо відокремити все анатомічні частини тіла, які не є фасцією, можна отримати ідеальну тривимірну модель тіла. Протягом багатьох років роль даної тканини в організмі людини ігнорувалася, проте в даний час в ході досліджень встановлено цілий ряд цікавих фактів про фасциальной тканини.

Фасція: тривимірна анатомічна структура і її неймовірні властивості

Унікальні функції фасції в тілі описав Томас Майерс (Thomas Myers), чия стаття, опублікована ще в 2011 році, ознайомила читачів з дослідженнями і способами тренування фасциальной мережі.

1. Фасція - тривимірна матриця

Фасція формує безперервну тривимірну матрицю, яка служить структурної підтримкою для наших органів, м`язів, суглобів, кісток і нервових волокон. Таке розташування фасції також дозволяє нам рухатися в різних напрямках.

Відео: Part 6 - The Adventures of Sherlock Holmes Audiobook by Sir Arthur Conan Doyle (Adventures 11-12)

Фасція - це щось більше, ніж просто сполучна тканина.

2. Фасція бере участь в передачі сили

Внутрішня і зовнішня сила передається і розподіляється в тілі в основному через фасциальні мережу (поки сила не надто велика). Завдяки своїй в`язкопружності фасція допомагає запобігти або мінімізувати локалізовану навантаження на певну м`яз, суглоб або кістка, а також поглинають імпульси, створювані діючими силами. Це дозволяє захистити цілісність тіла і мінімізувати кількість палива, використовуваного під час руху.

Відео: Part 4 - The Age of Innocence Audiobook by Edith Wharton (Chs 23-30)

3. Корисні і шкідливі повторення

Закон Девіса говорить, що м`яка тканина, що є формою фасції, самостійно ремоделирующих (стає більш щільною і жорсткою) уздовж ліній напруги. Це забезпечує короткочасні переваги і довготривалі наслідки. Якщо ми регулярно повторюємо певний рух, м`яка тканина ремоделирующих в потрібному напрямку руху, внаслідок чого вона стає міцнішою і витримує дію певних сил. Такі тривалі повтори зміцнюють фасцію по лініях навантаження, проте в інших напрямках вона слабшає. Це може привести до почастішання фасциальних розривів або нерухомості певних суглобів. Те ж саме можна сказати і про постійне перебування в сидячому або стоячому положенні, яке повторюється протягом днів, місяців і навіть років.

Відео: Part 5 - Dracula Audiobook by Bram Stoker (Chs 16-19)

4. Гіпертрофія і загоєння фасциальной тканини

Проведене в 1995 році дослідження показало, що механічне навантаження (вправи) можуть сприяти гіпертрофії зв`язок, які також представляють собою форму фасції. Також дослідження підтверджують здатність фасції відновлюватися після розривів. Так, у деяких людей спостерігалося повне відновлення функції після розриву передньої хрестоподібної зв`язки без оперативного втручання.

5. Фасція теж може скорочуватися

Фасція містить міофібробласти, що забезпечують скорочення, подібні скорочень гладких м`язів, а також численні механорецептори (нервово-сухожильні веретена, тільця Руффини, механорецептори, що нагадують тільця Пачіно). Теоретично, скорочення фасції грають важливу роль в рівновазі і рівномірному витраті енергії.

Фасція може скорочуватися, як і м`язи.

6. Фасція може діяти незалежно від центральної нервової системи

Під дією гравітації фасція завжди знаходиться під напругою. Таке пасивне напруження називають міофасціальним тонусом людини в стані спокою, яке Майерс описує за допомогою принципу напруженої цілісності. Міофасциальний тонус є стаблізірующім компонентом, який допомагає нам перебувати в певному положенні і здійснювати різні рухи, не замислюючись про них.

Відео: Part 2 - Babbitt Audiobook by Sinclair Lewis (Chs 06-09)

Оскільки в сполучної тканини міститься в 10 разів більше пропіоцепторов, ніж в м`язах, фасціальний матрикс допомагає нам реагувати на фактори зовнішнього середовища швидше, ніж ми встигаємо це усвідомити. Прикладом такої реакції може послужити вилучання руки від гарячої плити.

7. Настрій впливає на фасцію

Луї Шульц і Розмарі Фейтіс (Louis Shultz і Rosemary Feitis) в своїй книзі The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality розглядають питання збереження емоцією в нашому тілі, в тому числі і в сполучної тканини. Вони вважають, що саме через фасциальні мережу передаються емоції, тому в деяких випадках болі і нездатність розігнути шию можуть стати наслідком проблем емоційного характеру.

8. Фасція дозволяє нам тренувати тіло в цілому

У своїй роботі Майерс демонструє, що сполучна тканина не просто покриває м`язи, кістки і органи, але і робить це на багатьох шарах. Таким чином, розуміння фасциальной мережі необхідно для максимального вдосконалення фізичної форми людини.

Подальше вивчення сполучної тканини допоможе пролити світло на її зв`язок з іншим системами організму (нервової, опорно-рухової), а також краще вивчити особливості рухів і фізичної форми людини. Залучення міофасциальних меридіанів в тренуваннях дозволить підвищити витривалість, поліпшити рухливість і зміцнити суглоби. Тривимірна тренування тіла може стати ключем до комплексного зміцненню тіла, на відміну від тренувань ізольованого характеру, які спрямовані на опрацювання окремих м`язів або їх груп.