Техніка дихання для позбавлення від страхів

Відео: Дихальні техніки

Людина, який стурбований різними проблемами і перебуває у стресовому стані, дихає поверхнево і обривисті, або зовсім затримує дихання. Змінити схему дихання на здорову можливо шляхом зміни мислення і закріплення навичок. Ребефінг є дихальну методику психологічної корекції і самодослідження. Техніка ребефинг заснована на глибокому і частому диханні без пауз між вдих і видих. Вдих, при цьому, виконується активно - для цього задіюються м`язи, видиху ж, навпаки, розслаблений і пасивний. Одна сесія ребефинга передбачає виконання цієї дихальної техніки від півгодини до декількох годин. Дізнайтеся про те, яку користь несе для організму ребефинг.

Дихальна психотехніка ребефинг була створена на початку 1970-х років американцем Леонардом Орром. Автор методики ставив перед собою мету створити техніку, яка дозволить перепрожити народження і звільнитися від родової травми. Ці ідеї не раз піддавалися критиці з боку психологів і медиків, але, на думку преверженцев даної методики, налагодивши правильне дихання, можливо звільнитися від пригнічених негативних переживань.

Прихильники техніки вважають, що ребефинг здатний допомогти розкрити і знайти потаємні несвідомі комплекси, що сприяє гармонізації внутрішнього світу і поліпшення фізичного і духовного здоров`я.
Головне завдання ребефинга - шляхом використання спеціальних дихальних технік дати можливість розуму і тілу обережно перебудуватися для примноження відчуття щастя і перетворення внутрішньої особистісної гармонії.

Типи дихання при ребефінг

Чіткий дихання є головним інструментом доступу інформації, яка знаходиться в несвідомої частини психіки. Техніка ребефинга передбачає використання 4 типів дихання:

Відео: Коротко про холотропного диханні

1.Дихання швидке і поверхневе. Такий тип дихання стане в нагоді в екстремальних ситуаціях, коли емоція доведена до межі і її потрібно швидко "проскочити".

2. Дихання часте і глибоке. Таке дихання вдвічі частіше і глибше ніж звичайне. Цей тип дихання основний при ребефінг. Видих повинен бути розслабленим і не контрольованим. У разі, якщо вдих робиться через рот, то і видихати потрібно через рот.

3. Дихання глибоке і повільне. Вдихи повільні і як би розтягнуті. Таким чином можливо досягти максимального розслаблення. Цей тип дихання можна використовувати, коли хочеться запобігти нахлинули негативні почуття і не дати розвинутися депресивного стану.

4. Дихання поверхневе і повільне. Цей тип використовується для виходу з ребефинга. З процесу слід виходити обережно, повільно. Дихання повинно здійснюватися грудною кліткою так як саме в її м`язах "осідає" велику кількість емоцій.

Ребефінг складається з трьох етапів:

1 етап. Вивільнення дихання і енергії, на цьому етапі розпускаються м`язові затиски в тілі.

2 етап. Опрацювання 5-ти основних проблем:

• страх смерті або неусвідомлене прагнення до смерті;
• несхвалення батьків;
• родові травми;
• негативні установки;
• клітинна пам`ять про минулі життя.

3 етап. Концепція "Думка матеріальна". Слід, як би, вдихати чисті і прозорі думки і видихати погані.

Вважається, що ребефинг здатний допомогти позбутися дитячий страхів і заїкання, позбутися депресії, розпустити психоемоційні "затискачі" в тілі. Також завдяки цій методиці можливо досягти поліпшення сну і розкрити свій творчий потенціал.