Дихальні вправи, які врятують при алергії і не тільки

Алергія дихальних шляхів - найбільш часто зустрічається прояв алергії, таке явище є своєрідним "відповідь" на потрапляння в організм алергенів. Роботу внутрішніх органів можна порівняти з фільтром і якщо "фільтр" не ефективний, шкідливі речовини можуть затримуватися всередині, отруюючи організм, що і провокує виникнення алергічної реакції. З точки зору його-терапия, така недуга розвивається внаслідок забруднення каналів Наді, по яких рухається наша енергія. Крім того, вважається, що алергія розвивається через дихання ротом, що є протиприродним. Дізнайтеся в статті про те, як виконуються дихальні вправи, які здатні допомогти позбавитися від алергії.

Чому потрібно дихати через ніс: суть техніки дихання

Дихання через рот є протиприродним в силу того, що завдання слизової оболонки носа полягає в зігріванні вдихуваного зовнішнього повітря, зборі частинок пилу і знищення бацил. Коли Ви вдихаєте повітря ротом, слизовою оболонкою носа виконується всього половина роботи, а це загрожує запаленням слизової оболонки носа.

Відео: Як правильно дихати по методу Бутейко

З метою відновлення функцій та нормалізації життєдіяльності організму, в його-терапия використовується ряд базових дихальних технік - пранаями.

Як дихати через ніс - перше, чого навчає наука дихання йогів. Ця техніка дихання є основою пранаям і здатна привести в рух весь дихальний апарат легких, завдяки чому черпається найбільша користь при мінімальних енергетичних витратах.

Все про користь і ефективності дихальних вправ при алергії

Унікальність цих дихальних вправ полягає в тому, що під час їх виконання в процесі задіяні всі м`язи дихального апарату, тоді як при інших формах дихання частина м`язів зовсім пасивні.

Завдяки використанню дихальної техніки, людині вдається вдихнути більшу кількість кисню, і, відповідно, очищена і збагачена кров зможе бути введена в будь-яку частину тіла за допомогою асан. Через толчкообразного вдиху через рот людина стає схильним в астмі, а толчкообразний вдих через ніс позбавляє від недуги.

Кисень, який ми отримуємо при швидкій зміні вдиху і видиху, перш ніж перетворитися на легких в двоокис азоту, замінюється свіжою порцією. Таким чином, в легких довше затримується практично чисте повітря, а завдяки тому, що кисень досягає кровоносних шляхів, тіло освіжається і пожвавлюється.

Використовуючи дихальні вправи йоги, можливо нормалізувати функцію дихання і обмін речовин, а також підвищити імунітет. При алергічного риніту використання дихальних вправ допоможе усунути порушення носового дихання, зменшити виділення з носа.

Дихальні техніки, які використовуються в Йога-терапії, при систематичному виконанні здатні позбавити від деяких симптомів захворювань, а також скоротити обсяг споживаних ліків.

Динамічний дихання (варіант Бхастріка) при риніті

Ця дихальна техніка сприяє стимуляції легеневого дихання, посилює загальний кровотік. Також динамічний дихання допомагає очистити бронхи і носові ходи, пробудити організм.

Відео: Вісім простих вправ, які врятують від імпотенції

Опис дихальних вправ:

1. Сядьте прямо в зручне для Вас положення, вирівняйте спину, долоні опустите на коліна.
2. Живіт і сідниці повинні перебувати в тонусі, виконуйте 5-8 циклів повного йогівської дихання.

Відео: ПРОСТІ ВПРАВИ продовжують життя !!! Неумивакин

Повний йогівські дихання. Цей процес починається з повного видиху, потім проводиться вдих животом, це - "черевний подих". Потім живіт завершує рух і розширюється область сонячного сплетення, краю ребер злегка розходяться, середні частки легких наповнюються повітрям, це - "середнє дихання". В результаті розширюється вся грудна клітка, при цьому розширення повинно відбуватися вгору, а не в сторони. Заключний етап - підведення ключиць, це - "верхнє дихання".

3. Починайте інтенсивно дихати через ніс, прогинаючись на вдиху в грудях, плечі опустіть вниз і дивіться вперед. На Куприк повинна розподілятися велика частина ваги. На видиху слід округляти спину, центр грудини подавати всередину, голову опускати. Починайте в середньому темпі, поступово збільшуючи швидкість і інтенсивність дихання. Потрібно виконувати 10-20 циклів, після чого дихання поступово сповільнюється і на завершення приступайте до виконання 3-5 циклів повного йогівської дихання.

Дихальна вправа "хатха-йоги" при нежиті

Також закладеність носа допоможе усунути дихальна вправа "хатха-йоги". Щоб його виконати, встаньте прямо і зігніть руки в ліктях, пальцями торкніться плечей. Після потрібно зробити різкий вдих, при цьому схилившись вперед, ніби вдихаєте запах уявного квітки. Важливо, щоб мова упирався в небо під передніми зубами також, як при проголошенні букви "н". Розгинаючись, видихайте зі звуком "ха!". Ця дихальна техніка передбачає використання лише поверхневого дихання, вдих і видих - неглибокі, дихання - прискорене.

Відео: Вправи при простатиті, імпотенції і фригідності

Дихальні техніки, які використовуються в Йога-терапії, за умови систематичного виконання, здатні позбавити від деяких симптомів алергії, а також скоротити обсяг споживаних ліків.