Як правильно дихати під час пологів

Відео: Біль при пологах. Що Робити, Щоб не Було Боляче Народжувати? Як Правильно Дихати? каже ЕКСПЕРТ

зміст:

Відео: Дихання під час пологів: період сутичок [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]

Як можна дихати при пологах

При правильному диханні під час пологів Ви полегшуєте і прискорюєте не тільки сам процес народження Вашого малюка, але і уникаєте неприємностей, які можуть виникнути з Вашим здоров`ям. Стан малюка багато в чому залежить від того, як і чим дихає під час вагітності майбутня мама.

Організму, який розвивається необхідний кисень, і йому не буде корисний повітря кімнати, в якій всі вікна постійно закриті. Настійно рекомендується уникати напалених місць. Важливо не тільки якість повітря, але і якість дихання майбутньої мами. Якщо навчитися ще під час виношування малюка контролювати своє дихання і керувати ним, то Вам буде зовсім не складно впоратися зі своїми емоціями і нездужанням під час такої важливої події, як розродження.

Як можна дихати при пологах

Існує кілька варіантів, як можна дихати при пологах:

глибоке розслаблюючу дихання. Завдяки такій техніці дихання у Вас буде можливість розслабитися і відпочити під час нетривалих перерв між переймами і сконцентрувати всі сили для того, щоб допомогти собі і дитині під час наступної сутички. Для глибокого дихання необхідно плавно і глибоко вдихати носом протягом 3-5 секунд. Видихати слід ротом, при цьому злегка округливши губи зразок трубочки. Видих повинен займати більше часу, ніж вдих, приблизно 4-6 секунд. На видиху потрібно постаратися розслабитися. Дихайте ритмічно і розмірено. Практикувати дихання рекомендується близько хвилини, перебуваючи в різних позах: сидячи, стоячи, лежачи, оскільки і під час пологів поза породіллі НЕ статічна-
дихання, знімає тонус можна використовувати для того, щоб зняти м`язовий спазм і тонус живота. В цьому випадку необхідно прийняти зручну позу, відкинути тривожні думки і починати дихати. При диханні необхідно, щоб всі м`язи тіла були розслаблені, особливо живота і тазової області. Вдих потрібно робити на три рахунки, видих повинен бути трохи повільніше - на 4 рахунки
дихання, знімає стрес необхідно для того, щоб нормалізувати ритм, глибину і частоту дихання. Почати дихати таким способом необхідно з вибору приємного Вашому оку предмета. Дивіться пильно на обраний предмет, зверніть увагу на всі характеристики цього предмета: якого він кольору, яку має форму, текстуру. Продовжуйте дихати рівно, вдихайте спочатку грудьми, потім животом. Вдих робіть носом, а видих - ртом-
дихання «по-собачому» являє собою методику дихання, при якій жінка дихає переривчасто. Така техніка дихання дозволяє зробити сутички менш хворобливими, а пологи легшими. Необхідно зробити неглибокий вдих, після чого сильний видих ротом. Намагайтеся зберігати ритмічність і швидкий темп-
«Втомлений видих» має на увазі собою спосіб дихання, при якому вихід озвучується. Якщо Ви будете дихати таким способом під час пологів, то Вам буде легше зняти напругу, і Ви зможете трохи поповнити запас сил. Глибоко вдихніть, після чого сильно і прискорено видихніть через рот, при цьому озвучивши видих
дихання «з рахунком» відверне Вас від больових відчуттів і допоможе Вам сконцентруватися на напрузі м`язів, що сприяють просуванню немовлята вниз під час сутичок і потуг. Крім того, таке дихання дає Вам можливість контролю напруги м`язів преса під час передчасних потуг. Для того щоб відпрацювати цю техніку дихання необхідно зробити 2-3 коротких вдиху і видиху, після чого один раз глибоко і довго вдихнути, і повністю видихнути. Можна при підготовці спробувати синхронізувати дихання з коханою Вами мелодією, що допоможе Вам під час пологів без проблем згадати ритм
дихання під час потуг сприяє максимально ефективному здійсненню потуги і швидким родам немовляти. дихати необхідно тільки під час сутички або в тому випадку, якщо про це попросив лікар або акушерка. Коли сутичка почалася, зробіть глибокий вдих. Затримайте дихання. Розслабте обличчя і рот, використовуючи м`язи черевного преса, виштовхуйте з себе немовляти, при цьому тиск направляйте в задній прохід. Таким чином, Ви повинні тужитися тільки під час затримки дихання. По закінченню сил повільно і плавно видихайте. Не роблячи пауз, повторюйте цикл «вдих - затримка дихання - потуга - видих» до закінчення сутички. Проміжки, які виникають між потугами, рекомендується використовувати, щоб повноцінно відпочити і розслабити м`язи. При цьому можна практикувати розслаблюючу глибоке дихання або техніку дихання «втомлений видих».