Асани для поліпшення відчуттів під час інтимної близькості

Всіх достоїнств йоги не злічити - це найкращий спосіб розслабитися, зняти стрес і знайти внутрішню гармонію. До всього іншого, завдяки таким заняттям можна поліпшити відчуття під час інтимної близькості. Виконуючи пози йоги, описані в статті, Ви зможете зміцнити м`язи тазового дна, поліпшити розтяжку і тренувати усвідомленість.

Пози йоги, які поліпшать відчуття під час сексу

1. Привітання Сонця (Сурья-Намаскар)

Починати вправи краще з "пози молиться". Для цього поставте ноги разом, а руки складіть на грудях як під час молитви. Зробіть повільний видих, а потім так само плавно вдихніть, руки підніміть над головою, спрямувати погляд вгору. Розслабтеся, дихайте повільно, уникайте різких вдихів і видихів.

Видихаючи нахиліться вперед і обхопіть щиколотки. Якщо Ваша розтяжка поки не дозволяє це зробити - за умови регулярного виконання цієї асани йоги вже через кілька тижнів це не складе труднощів. На вдиху випрямляйте спину, погляд спрямований прямо.

Далі приступайте до виконання пози йоги під назвою "поза вершника". Встаньте в планку, одну ногу зігніть в коліні і виставте її вперед, руки при цьому розташовані на рівні зігнутою ноги, шия витягнута, погляд спрямований вгору. На вдиху ноги випрямити і прогніться назад, руками упріться в підлогу. Це - "поза змії".

На видиху упріться руки і руками в підлогу, зігніть, голова опущена вниз, спина при цьому ідеально рівна - така поза йоги називається "гора". У цьому положенні слід затримуватися 5 вдихів і видихів. Випрямитеся, руки підніміть над головою, на видиху складіть їх на грудях.

Відео: Любов в сім`ї - міф чи реальність? (Частина №1) Сатья дас. Іркутськ 12.04.2016

користь: ця асана йоги наповнить Вас енергії, допоможе зміцнити м`язи, поліпшити розтяжку, завдяки чому покращаться відчуття під час сексу. Щоб знайти гармонію і спокій слід повторювати "Привітання Сонця" 5 раз в день.

2. Нижній Замок (Мула Бандха)

Відео: ПОЛІПШИТИ ВІДЧУТТЯ СЕКСУ. АЛЕКС Мей. Для жінок

Схрестіть ноги і постарайтеся повністю розслабитися - закрийте очі, дихайте глибоко. Плавно стискати і розтискати м`язи тазового дна. Повторіть таку вправу 15 разів.

користь: за рахунок виконання цієї асани йоги інтимні м`язи тонізуються, що в свою чергу позитивно позначиться на відчуттях під час сексу.

3. Діамантова поза (Ваджарасана)

Встаньте на коліна, сідниці опустіть на п`яти, долоні покладіть на коліна. Спина при цьому повинна прямий і розслабленою. Зберігайте рівне дихання і залишайтеся в цій позі йоги протягом 5-10 секунд.

користь: якщо регулярно виконувати цю асану, кровообіг у нижній частині спини і в органах малого таза посилиться, і, відповідно, відчуття під час сексу покращаться.

Відео: Ерекційне кільце My Hoop з вібростимулятор клітора

4. Стійка на плечах (СаламбаСарвангасана)

Ляжте на спину, ноги випрямити. На видиху підніміть нижню частину тулуба, заведіть ноги за голову, спину підтримуйте руками. Плавно піднімайте ноги і утримуйте їх під прямим кутом до підлоги 10-20 секунд.

Користь: така поза йоги сприяє поліпшенню кровотоку, нормалізується гормональний баланс.

5. Поза Плуга (Халасана)

Ляжте на спину, ноги прямі. На видиху піднімайте нижню частину тулуба, ноги при цьому заводите за голову так, щоб пальці ніг торкалися підлоги. У позі слід затриматися 10-20 секунд. 

користь: завдяки цій асан регулюється гормональний баланс і поліпшується кровотік. Регулярне виконання такої пози йоги допоможе поліпшити відчуття під час сексу і прискорити досягнення оргазму.