Ефективні методи нейтралізації наслідків застуди

Відео: 5 кращих Способів ЗАХВОРІТИ І НЕ ПІТИ ДО ШКОЛИ! Як легко захворіти? Як відкосити від школи?! Лайфхак!

Відео: НАРОДНІ ЗАСОБИ ВІД ПРОСТУДИ І ГРИПУ | краще народний засіб від грипу і застуди

Найчастіше в холодну пору року не вдається уникнути простудних захворювань. Однак якщо хвороба все ж наздогнала, важливо не тільки від неї позбутися, але і ліквідувати наслідки застуди, а саме - відновити здоров`я бронхів і легенів. Для цього пропонуємо Вам ознайомитися з технікою дихальної гімнастики, а також іншими способами позбавлення від наслідків застуди.

Як позбутися від наслідків застуди: дихальна гімнастика, плавання і масаж

Серед методів позбавлення від наслідків застуди можна виділити 3 найдієвіших способу. Завдяки їм вдасться зняти набряк слизової оболонки бронхів і видалити скупчення мокротиння.

Відео: мудро від застуди І ГРИПУ / НІЖ лікувати застуду? / ЗАСІБ ВІД ГРИПУ / ЗАСІБ ВІД ПРОСТУДИ

Дихальна гімнастика після застуди

Запальні захворювання бронхів і легенів тягнуть за собою такі наслідки застуди як порушення ритму дихання, через що дихання стає частішим і поверхневим. Вдавшись до допомоги спеціальної гімнастики, можна допомогти своєму організму усунути наслідки хвороби. Важливим фактором тут є систематичність виконання вправ, а також їх правильність. 

Даний метод здатний поліпшити вентиляцію легенів і допомогти у відновленні правильного співвідношення обсягів вдиху і видиху. Наприклад, за допомогою дихальних вправ можна зняти набряк слизової оболонки бронхів, а також видалити скупчення мокротиння внаслідок бронхіту. 

Опис виконання дихальних вправ:

• Зробіть глибокий вдих.
• Повільно видихніть.
• Повільно видихаючи, скажіть тріскучі звуки - з, ж, а також шиплячі і свистячі - ч, ш, ф, с.
• Крім цього, можна "порикувати".

У цей момент відбувається передача вібрації голосових зв`язок на гладку мускулатуру бронхів, а також грудну клітку і легені, відбувається усунення спазма- наберіть якомога більше повітря в груди і видихніть його в воду або ж до спеціального дихальний апарат (штучний регулятор дихання).

Тривалість таких занять варто спочатку не повинна перевищувати п`яти-шести хвилин, поступово збільшуючись до 25-30 хвилин два-три рази на день.

Заняття в басейні після застуди

Поліпшити стан організму після хвороби допоможуть заняття в басейні. Плавання здатне надавати сприятливий вплив на дихальну систему. Тим, хто часто стикається з бронхітом, особливо корисно буде плавати брасом. Завдяки тиску води на грудну клітку і передню черевну стінку можна домогтися правильного видиху.

Якщо ж поєднувати інтенсивні руху з видихом під воду, можливо досягти збільшення показників життєвої ємності легень, а також підвищити насичення крові киснем. При м`якому тиску маси води на поверхню тіла відбувається не тільки поліпшення кровообігу в зоні контакту, а й посилення припливу крові до серця. Завдяки плавання можна не тільки позбутися від наслідків застуди, а й підвищити імунітет.

Масаж після застуди

Допоможе також масаж, який призначається після того, як стихають гострі прояви хвороби. Гарного ефекту можна досягти за допомогою "баночного" масажу, а також "жарознижуючого", Для якого використовуються дратівливі мазі. 

Також для нейтралізації простудних захворювань застосовується мануальна терапія. Перенесена застуда може вилитися не тільки в проблеми з диханням, але і в виникнення больових точок в області шиї, міжреберних проміжках, а також вище лопатки. Постізометрична релаксація м`язів - спеціальна методика мануальної терапії, що застосовується для зниження підвищеного м`язового напруги. Проведення пасивного розтягнення м`яза відбувається м`яко до моменту, коли з`явиться її невеликий опір.

Відео: Як боротися із застудою кращий метод

Після цього відбувається фіксація м`язи в новому положенні. Повторюється кожен прийом три-чотири рази, результатом таких вправ є розслаблення м`язи і зникнення хворобливості. Курс терапії складається з трьох-п`яти процедур, якщо ж хвороба повторюється або набуває хронічного характеру, до релаксації м`язів варто повертатися кожні два-три місяці.

Ці дієві методи позбавлення від наслідків застуди допоможуть повністю відновити здоров`я і знову відчути себе прекрасно.