Пружний прес замість жирного животика: як допоможе йога для живота?

Щоб наростити пухкий животик на своєму тілі, багато праці не знадобиться. Але, щоб позбутися від нього, доведеться довго і старанно працювати. У боротьбі із зайвою жиром потрібно застосовувати цілий комплекс різноманітних заходів. Крім правильної дієти і спорту вельми до речі може припасти йога для живота. Як асани йоги впливають на форму живота? Які вправи допоможуть позбутися від зайвого жиру? Як зробити живіт сексуальним? Детально про це читайте на estet-portal.com!

Як асани йоги допоможуть позбутися від жиру?

Як відомо, зростаюча м`язова маса поступово витісняє жировий прошарок з тіла. Коли м`язи розтягуються, вони швидше займають в організмі правильне розташування, витісняючи таким чином зайву жировий прошарок. Асани йоги орієнтовані на розтягнення м`язів, зв`язок і збільшення еластичності суглобів. Це також дозволяє тілу швидше стати пружним. Тому, в процесі схуднення можна додатково практикувати вправи з йоги для живота, але не варто сподіватися виключно на них.

Крім того, варто відзначити, що йогою не рекомендується займатися при наявності виразки шлунка або гриж хребта.

Кращі асани йоги для красивого живота

Існує безліч вправ йоги, які благотворно впливають на тіло. З них варто виділити три, які найкращим чином впливають на бічні м`язи корпусу, що сприяє підвищенню пружності живота.

Бхуджангасана. поза кобри

На щастя, кобра в основному лежить, тому дана поза сподобається багатьом. Більш того, її дуже зручно виконувати перед телевізором. Власне, з цієї вправи йоги для живота слід починати тренування, щоб злегка розігріти тіло.

Відео: Вправи для круглих сідниць і плоского живота

Отже, потрібно лягти на живіт, випрямивши ноги. Долонями потрібно впертися в поверхню, розташувавши їх на рівні плачів. Далі потрібно піднятися на витягнуті руки, максимально прогинаючи спину назад.

Дханурасана. поза лука

Ця асана йоги для живота благотворно впливає не тільки на м`язи преса, але також на хребет. Початкове положення лежачи на животі. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Руками необхідно обхопити зовнішню частину кісточок. Потрібно підняти корпус без допомоги рук і прогнути спину назад, намагаючись торкнутися стоп верхівкою. Надалі варто постаратися відірвати ноги від підлоги, щоб точка опори корпусу базувалася тільки на пупку.

Відео: Всього 1 вправа для Плоского живота

Наукасана. поза човни

Відео: Ефективні вправи для литкових м`язів

Ця вправа нагадує модифіковану ускладнену берізку. Лежачи на спині, необхідно підняти ноги якомога вище. Після, потрібно підняти руки і постаратися дотягнутися ними до пальців ніг.