Продукти, що спалюють жир на животі

Вітамін С, який є у цитрусових фруктах, збільшує на 30% спалювання жиру за час фізичних вправ

є багато продуктів, що спалюють жир на животі. Правильні продукти сприяють очищенню печінки, що дозволяє підвищити метаболізм, внаслідок чого зникне жир на животі. Жир на животі - це не тільки не красиво. Вчені попереджають про те, що жир на животі підвищує ризик виникнення цілого ряду захворювань, включаючи цукровий діабет і хвороби серця. Якщо Ви будете вживати в їжу спалюють жир продукти і спеції, то неодмінно схуднете і позбудетеся від жиру на животі.

Від яких продуктів слід відмовитися?

Найкраще відмовтеся від споживання тих продуктів, які отруюють печінку і знижують метаболізм. Якщо забруднена печінку, то вона не може належним чином метаболизировать жири. Негативно впливають на функцію печінки перероблені харчові продукти, що містять занадто багато вуглеводів в цілому, всі види цукрів, штучні підсолоджувачі, кофеїн, транс-жири і сода. Крім того, потрібно буде знизити загальну калорійність дієти. Якщо Ви скоротите калорійність дієти на 500-1000 ккал, то зможете худнути на 1-2 кг за тиждень. Така швидкість схуднення вважається найефективнішою і безпечною.

Відео: Дохідливо про правильне харчування для спалювання жиру і набору м`язової маси

Продукти з цільного зерна зменшують розміри жирових клітин на животі

Організм людини переробляє продукти з цільного зерна більш повільно, ніж з очищеного зерна. Адже в продуктах з цільного зерна міститься більше клітковини. Це сприяє виникненню почуття насичення. Завдяки вживання продуктів з цільних зерен людина починає менше їсти, а рівень інсуліну знаходяться на низькому і стабільному рівні. Завдяки цьому жирові клітини в області живота зменшуються в розмірах. Дослідження підтверджують, що збільшення споживання клітковини сприяє зниженню ваги і розщепленню жиру на животі. Згідно дієтичним рекомендаціям, кращими продуктами з цілісного зерна є: коричневий рис, киноа, вівсяна каша і хліб з цілісної пшениці.

Відео: Продукти що спалюють жир

Спалюють жир на животі молочні продукти

Вживання деяких нежирних молочних продуктів допомагає позбутися від надлишкового жиру на животі. Молочні продукти (знежирений йогурт і знежирене молоко) мають оптимальне поєднання вуглеводів і білків, що допомагає стабілізувати рівень інсуліну. Крім того, йогурт містить пробіотики, що зберігають здоровою травну систему і зменшують здуття живота.

5 спалюють жир на животі продуктів: авокадо, горіхи, соя, жирна риба і цитрусові

Авокадо містить велику кількість мононенасичених жирів, які дуже корисні для здоров`я. Як і продукти з цільного зерна, авокадо знижує рівень цукру в крові і згладжує піки інсуліну. Саме скачки інсуліну відповідальні за накопичення жиру в області живота (вісцерального жиру).

Подібно авокадо, горіхи також містять багато здорових ненасичених жирів, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Такі горіхи, як мигдаль, містять багато магнію, необхідного для підтримки постійного рівня цукру в крові.

Вітамін С, який є у великій кількості в цитрусових фруктах, сприяє спалюванню на 30% більше жиру під час фізичних вправ. Тому обов`язково вживайте ці фрукти (апельсини, грейпфрути і т.д.) перед тренуванням.

Соєві боби містять багато волокон, антиоксидантів і білків. Соєві продукти сприяють швидкому виникненню почуття насичення, а їх поживні речовини контролюють рівні інсуліну і цукру в крові.

Ідея споживання жирної риби для боротьби з жиром в області живота може здатися нелогічною. Однак жирна риба (лосось, тунець, форель і скумбрія) містить багато здорових ненасичених жирів і жирних кислот омега-3. Омега-3 жирні кислоти сприяють підвищенню метаболізму, тому мають властивості спалювати жир в області живота.

Спеції, що спалюють жир на животі. Обов`язково вживайте в їжу термогенние спеції. До поліпшує метаболізм спецій відносять: кайенскийперець і імбир. Багато дієтологів вважають, що червоний кайенский перець і імбир сприяють схудненню. Також додавайте в страви корицю, гвоздику і кардамон для стабілізації рівня цукру в крові.

Напої, що спалюють жир на животі

Пийте 100% журавлинний сік або журавлинну воду. Журавлина містить багато органічних кислот, які діють як травні ферменти. Ферменти здатні розщеплювати жирові відкладення. Для приготування журавлинною води змішайте 225 мл журавлинного соку з 1600 мл води.

Відео: Харчування для спалювання ЖИРА

Пийте щодня розбавлений в гарячій воді сік лимона або лайма. Ці напої зміцнюють печінку і сприяють розрідженню жиру, що допомагає очищенню печінки.

Зелений чай містить антиоксиданти - катехіни. Ці катехіни в поєднанні з кофеїном зеленого чаю можуть стимулювати метаболізм і сприяють спалюванню жиру на животі.

Вживання достатньої кількості води також має важливе значення для організму. Внаслідок слабкого зневоднення нирки можуть «просити про допомогу» у печінці. Це призводить до зниження здатності печінки спалювати жир. Це може привести до відкладення жиру в організмі, часто в області живота.

Для очищення печінки пийте чай з коренем кульбаби. Також очищенню печінки сприяє така рослина, як розторопша. Ці добавки діють настільки м`яко, що їх можна застосовувати щодня.

Жири, що спалюють жир на животі

Ні, в цьому підрозділі немає помилки &# 128578; Насправді, деякі жири сприяють спалюванню жиру на животі &# 128578;
Збагатите свій раціон продуктами, що містять гамма-ліноленову кислоту і кон`югованих лінолеву кислоту. Гамма-ліноленова кислота активує утворення бурого жиру, якого часто дуже мало в організмі людей з надмірною масою тіла. Якщо Ви не вживаєте рослинні масла їх містять (лляне, сафлорова олія), то почніть приймати добавки. Кон`юговані лінолева кислота сприяє тому, щоб організм руйнував і переробляв в енергію відкладені в області живота жири. Ці омега-6 жирні кислоти присутні в м`ясі яловичини, а також їх можна застосовувати у вигляді добавок.

Відео: Як накачати прес? Спалювання жиру на животі | YourBestBlog

Омега-3 жирні кислот - це спалюють жир на животі речовини. Риб`ячий жир є найбагатшим їх джерелом. Приймайте 6 г риб`ячого жиру (1 ст.л.) або 2 рази в тиждень вживайте лосось або макрель.

Мононенасичені жири - це омега-9 жирні кислоти, які є важливими компонентами дієти для плоского живота. Мононенасичені жири змушують спалювати жири в області живота. Американська асоціація серця рекомендує людям замінити насичені і транс-жири мононенасичені жири. Готуйте їжу з оливковою, соняшникова, сафлорова або лляною олією. Вживайте більше горіхів, авокадо і оливок.

Жир на животі впливає на ваш зовнішній вигляд і може бути шкідливим для здоров`я. Вісцеральний жир на животі (який накопичується глибоко в черевній порожнині) збільшує ризик серцево-судинних захворювань і цукрового діабету 2 типу. Помірна фізична активність і низькокалорійна дієта з насиченими жирами і рафінованими вуглеводами сприяють спалюванню жиру на животі. Також є певна категорія продуктів, що спалюють жир на животі. Вживайте в їжу цільні зерна, соєві продукти, авокадо, горіхи, морську рибу, цитрусові. Пийте йогурт, зелений чай і обов`язково приправляйте приготовані страви спалюють жир спеціями. Якщо Ви будете виконувати фізичні вправи і вживати ці прості продукти, то незабаром забудете про жирі в області живота &# 128578;