Вправи при грижі хребта зупинять прогресування хвороби

Порушення в шийному відділі хребта супроводжуються сильним головним болем, в разі поразки грудного відділу виникають болі в області серця, а якщо присутні порушення на рівні попереку, з`являється ймовірність порушення нормального функціонування нижніх кінцівок. Вправи при грижі хребта є обов`язковою складовою лікування цієї патології. Завдяки правильно підібраному комплексу вправ з`явиться можливість запобігти прогресуванню хвороби, усунути спазм м`язових волокон, досягти зміцнення глибокий м`язів спини.

Вправи при грижі хребта: рекомендації по виконанню

Лікування грижі хребта має бути комплексним - включати прийом медикаментів, застосування мануальних методик і фізіопроцедур. Лікувальна гімнастика займає далеко не останнє місце в терапії цієї патології.

У статті ми розглянемо такі аспекти:

основні рекомендації щодо виконання вправ при грижі хребта;
опис вправ при грижі хребта.

Основні рекомендації щодо виконання вправ при грижі хребта

Вправи при грижі хребта повинні виконуватися виключно після консультації з лікарем, який зможе підібрати відповідний комплекс вправ, враховуючи всі особливості протікання хвороби. В ідеалі займатися потрібно під наглядом фахівця, але при чіткому дотриманні всіх правил і рекомендацій вправи при грижі хребта цілком можуть виконувати самостійно.

У гострий період хвороби категорично заборонені будь-які фізичні навантаження! Якщо під час занять з`явився біль, слід відразу ж припинити виконувати вправи.

Слід дотримуватися повільний темп і щадний режим. Щоб досягти позитивних результатів слід поетапність і поступово збільшувати навантаження.

При даній патології рекомендується віддавати перевагу аеробним навантаженням невеликої інтенсивності - Ходьбі, плавання, їзду на велосипеді, йоги.

Опис вправ при грижі хребта

Комплекс вправ при грижі хребта, який допоможе поліпшити самопочуття.

Щільно притисніть до стіни так, щоб до неї прилягали п`яти, сідниці, лопатки і потилиця. При цьому все тіло (крім м`язів черевної стінки) має бути розслабленим. У цьому положенні потрібно затриматися на 5 хвилин.
Ляжте на спину, ноги випрямити, і намагайтеся тягнути шкарпетки стоп до себе, потім від себе, а потім зводити і розводити їх.
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Відводите ноги то вправо, то вліво, зводите і розводите їх.
ІП таке ж, як в попередній вправі. Ступнями упріться в підлогу, відривайте таз від підлоги і опускайтеся.
Ляжте на бік, ноги випрямити. Виконуйте махи ногами вперед і назад.
Встаньте на карачки, прогинайте і вигинає спину в цьому положенні.
Лежачи на спині, зігніть ноги, намагайтеся правим коліном тягнутися до лівого ліктя, а потім навпаки.

Завдяки подібним навантаженням можна досягти не тільки прекрасного лікувального ефекту, але і поліпшити гнучкість хребта і психоемоційний статус.

Відео: Центр Бубновского.Упражненія для розтягування хребта при грижах міжхребцевих дисків

Опис вправ при грижі хребта за методом Дикуля

Відео: Операція з видалення грижі хребта, діагностика. Вправи при грижі позвоночніка.Бубновскій

Ця методика часто застосовується в якості частини комплексного лікування гриж хребта. Метод Дикуля є комбінування класичного комплексу вправ, дихальної гімнастики і йоги, завдяки чому досягається зміцнення хребетного стовпа і м`язів, автозбереження опорно-вігательного каркаса.

Цикл I - лікувально-підготовчий, його головна мета полягає в підготовці організму до подальших навантажень. Він складається з суглобової і дихальної гімнастики, а також елементів йоги.