10 Рад, які допоможуть вам зробити метаболізм швидше

Коли наш метаболізм працює належним чином, він посилає повідомлення в нашому організмі, які допомагають регулювати гормони, спалювати калорії і нормалізувати рівень глюкози в крові

Незважаючи на вік, стать і склад тіла, в кінцевому рахунку на метаболізм впливають ваші продукти харчування (Див. Статтю: Продукти, що прискорюють метаболізм), Спосіб життя і то, як ви вмієте справлятися зі стресом. Коли наш метаболізм працює належним чином, він посилає повідомлення в нашому організмі, які допомагають регулювати гормони, спалювати калорії і нормалізувати рівень глюкози в крові. Нижче наведені 10 способів, які допоможуть зробити ваш метаболізм швидше:

1. Сніданок - ключ до того, щоб зробити метаболізм швидше

Правильний, здоровий сніданок - це головний ключ до того, щоб зробити метаболізм швидше. Навчіться комбінувати здорові жири і білки: яєчний омлет зі шпинатом і авокадо- смузі на фруктовій основі з протеїновим порошком і кокосовим маслом.

2. Знизьте вживання кофеїну

Відмовтеся від кави і містять кофеїн напоїв. Спочатку замініть післяобідній кави трав`яним або зеленим чаєм, а потім відмовтеся від звички пити каву вранці. При цьому ви будете регулювати рівень кортизолу і рівень цукру в крові, а також сприяти більш глибокому сну. Ці три чинники дуже важливі для того, щоб зробити метаболізм швидше.

3. Вважайте поживні речовини, а не калорії!

Завжди враховуйте якість продуктів, а не їх кількість. Рослинні, цільні продукти, зелень, цільні зерна, горіхи, насіння і свіжі фрукти містять вітаміни і мінерали, які дозволяють зробити метаболізм швидше. Крім того, здорові продукти забезпечують баланс білків, вуглеводів, жирів і клітковини. При їх вживанні в організмі виникає відчуття насичення. Оброблені продукти містять багато цукру і натрію. Ці хімічні речовини провокують почуття голоду, в результаті людині хочеться їсти більше. В минулій статті я вже писала про основні правила дієти для прискорення метаболізму.

4. Збалансоване харчування дозволить зробити метаболізм швидше

Харчування в звичайний час протягом дня регулює рівень цукру в крові, що робить ваш метаболізм швидше. Намагайтеся приймати їжу кожні 3-4 години. Останній прийом їжі повинен бути принаймні за три години до відходу до сну. Це дозволить вашому організму встигнути переварити їжу до відходу до сну.

Відео: Як вчитися всьому швидше в 10 разів

5. Вода - природний розчинник в клітинах організму

Збільшити вживання води до 1-2 л на добу. Пийте більше води при сильному потовиділенні або після інтенсивних тренувань. Адже вода дуже важлива для нашого організму, оскільки є природним розчинником в клітинах організму і забезпечує протікання всіх біохімічних реакцій.

6. Їжте жири, спалюйте жири

Здорові жири - авокадо, горіхи і насіннячка - знижують апетит, регулюють рівень цукру в крові, а також роблять метаболізм швидше.

7. Запланований режим дня дозволить зробити метаболізм швидше

Якщо ви звикли нерегулярно харчуватися або пити багато кави, то ваші гормони (інсулін, кортизол і т.д.) далекі від нормальних показників, що може бути причиною уповільненої метаболізму. Порушення біологічних ритмів завжди загрожує неприємними наслідками. Також ви повинні лягати спати в один і той же час і регулярно виконувати фізичні вправи.

8. Будьте ніжні і ласкаві до себе

Піклуйтеся про себе! Питайте розум і тіло позитивною енергією і створюйте культ здоров`я навколо їжі, способу життя і хорошого самопочуття. Чим більше ви налаштовані на роботу свого організму, очистіть свій розум і підключіться до своєї інтуїції, тим краще ви будете себе почувати.

Відео: 10 Лайфхак які спростять ВАШУ ЖИТТЯ

9. У лужному середовищі організму метаболізм протікає швидше

Додавайте лимонний сік або яблучний оцет в свої страви. Ви можете додати трохи лимона до вашої воді, зробити яблучний оцет основою салатних заправок. Лужна дієта допомагає прискорити метаболізм, внаслідок чого схуднення протікає швидше.

10. Здоровий сон зміцнює імунітет і робить метаболізм швидше

Протягом ночі ваші клітини відновлюються, а гормони в організмі приходять в рівновагу (за умови того, що ви вчасно лягайте спати і приймаєте їжу як мінімум за 3 години до відходу до сну). Глибокий, повний цикл сну допомагає зміцнити імунну систему, а також зробити метаболізм швидше.

У статті наведено 10 простих способів, які дозволять зробити ваш метаболізм швидше. А швидкий метаболізм - це найкращий шлях до схуднення і підтримки гарної фігури. Скоро настане літо, на вашому кухонному столі з`явиться дуже багато здорових продуктів, які не тільки багаті вітамінами, мінералами і антиоксидантами, але і допоможуть зробити ваш метаболізм швидше.