Як поліпшити обмін речовин, дієта для прискорення метаболізму

Як поліпшити обмін речовин, прискорити метаболізм? Безсумнівно, кожен стежить за своєю фігурою і веде здоровий спосіб життя хоча б раз замислювався, як поліпшити і дещо полегшити цей процес. Ну, і власне, легко схуднути.

Одне з головних широко популяризувати напрямків в 21 столітті є прискорення або уповільненої, або і так нормального обміну речовин. Адже ніхто не відмовиться від додаткової втрати калорій і підшкірно-жирового шару навіть при невеликих погрішності в харчуванні.

Попит народжує пропозицію: в результаті численних досліджень в даний час існує безліч способів поліпшити метаболізм. Розберемо їх докладніше.

Відновлення порушеного обміну речовин

Отже, перший шлях найочевидніший.

Тут складовими поліпшення обміну речовин будуть:

• регулярне і правильне харчування;
• правильний спосіб життя (режим працю і відпочинку, усунення фактора гіподинамії);
• корекція хронічних захворювань (зокрема шлунково-кишкового тракту);
• наявність стресових ситуацій (допоможе аутотренінг, інші психологічні прийоми або несерйозна медикаментозна корекція, яка буде призначена фахівцем в індивідуальному порядку).

Відео: Як я схудла? -13кг! МЕТАБОЛІЗМ ЯК ПРИСКОРИТИ?

Істотно допомогти в справі прискорення метаболізму допоможе спеціальна дієта, заснована на так званих продуктах-жиросжигателях.

Продукти-жіросжігателі для прискорення метаболізму

Безумовно, термін «продукти-жіросжігателі»- Це умовне позначення. Дана група продуктів просто допоможе вам на короткий час прискорити метаболізм, виграючи пару десятків калорій в день, що в рік дасть більш-менш помітні результати.

• На першому місці - спеції.

Так, саме додавання в напої і страви таких спецій як гострий перець, кориця і імбир не тільки зробить прийом їжі більш різноманітним і приємним, але і знизить калорійність прийнятої їжі.

• Далі найдешевший продукт - вода.

Про це чув кожен, що вживаючи по 30 мл на 1 кг маси тіла, а влітку - плюс 20%, можна відновити процеси перетравлення і засвоєння білків, жирів, вуглеводів та інших мікро- і макроелементів. Останнє призводить до відновлення метаболізму, а також запобігання накопиченню зайвих кілограмів, додатково виводячи токсини і шлаки з організму. А якщо додати в стакан води льоду, то процес спалювання жирів прискориться.

• Споживайте Свіжозаварений і натуральні сорти кави та чаю.

Саме такі напої як чорний натуральну каву, чай (особливо зелений і улун) містять значну кількість кофеїну і катехоламінів, які збудливо діють на всі системи, зокрема прискорюючи споживання енергії у вигляді калорій. У охолодженим вигляді напої приносять ще більшу користь, прискорюючи обмінні процеси.

Відео: Як прискорити обмін речовин? Прискорення метаболізму. Схуднути прискоривши обмін речовин. Juliy @

• Включення в раціон білкової їжі (риба, м`ясо, молочні продукти низької жирності) змусять організм витратити на їх перетравлення колосальну кількість енергії.
• На додаток варто віддавати перевагу цитрусовим і продуктам з високим вмістом клітковини (овочі, фрукти, зерновий хліб і хліб з висівками, вівсянка і інші).

Фізична активність в справі поліпшення обміну речовин

У фізичного навантаження два напрямки дії: