Шанк Пракшалана: очищення організму солоною водою і вправами

Шанк Пракшалана - вельми ефективний спосіб очищення організму, який доступний будь-якій людині. Цю практику також називають "жест раковини" і вона являє собою повне очищення кишечника за допомогою солоної води. На відміну від очищення посередництвом клізми, Шанк Пракшалана допоможе здійснити очищення не тільки товстого кишечника, але і тонкого. Пиття підсоленої води чергується з виконанням спеціальних вправ до того моменту, поки вода не стане виходити з організму абсолютно прозорою.

Виконувати таку процедуру краще натщесерце, її тривалість - від 1 до 1, 5 год.

Підготовка до очищення організму Шанк Пракшалана

Слід приготувати підсолену воду. Для цього слід підготувати від 10 до 14 склянок кип`яченої води, температура якої повинна відповідати температурі Вашого тіла. Що ж стосується пропорцій, то на літр води буде потрібно 1 чайна ложка солі.

Перед тим, як приступити до виконання даної процедури, слід попередньо провести очистку клізмою або скористатися легким проносним на ніч.

Шанк Пракшалана: схема виконання процедури

Випивається склянку теплої води.
Виконуються спеціальні вправи, здатні змусити воду просуватися в кишечник.
Після знову випивається стакан води і повторюється серія вправ. Продовжувати чергування пиття і вправ до тих пір, поки не спустошити 6 склянок води. Якщо після такої кількості випитої води процес очищення не запустився, повторіть вправи без пиття. Після того як відбудеться перше випорожнення, промивання буде проходити без проблем.
Після того як відбудеться перша евакуація, знову випивається стакан води і виконується серія вправ.

Далі пиття води чергується з виконанням вправ до тих пір, поки вода не стане виходити абсолютно прозорою.

Щоб досягти спорожнення шлунка і вимкнути сифон після Шанк Пракшалани, йоги вдаються викликанню блювоти (Вамана-Дхоуті). Для цього випивається 3 склянки чистої води (несоленой) і викликається блювота.

Вправи Шанк Пракшалани

поза гори

Треба встати прямо, а ноги розставити так, щоб відстань між ними була не менш приблизно 10-15 см. Коліна повинні бути напружені, а колінні чашечки слід підтягнути вгору. Тазостегновий суглоб штовхніть вперед і вгору, скорочуючи при цьому сідничні м`язи і втягуючи живіт. Таз НЕ випинати вперед, при цьому підтягуйте задні м`язи стегон. Подавайте груди вперед, витягайте вгору хребет. Шия пряма, м`язи обличчя і шиї розслаблені. Рівномірно розподіліть вагу тіла по всій довжині ступень.

Підніміть прямі руки над головою долонями вперед, пальці переплетені. Піднімають на носках, уявляйте, що Вас тягнуть вгору за руки, відчуйте розтягнення хребта від куприка до верхівки. Піднімайтеся на носки на вдиху, коли стоїте на кінчиках пальців затримуйте дихання, а опускаючись видихайте.

Поза дерева, що гнеться під напором вітру

Стоячи в Тадасану (Поза гори), нахиляйтеся в сторону, спочатку вправо, потім - вліво. Важливо, щоб п`яти, плечі, вуха, тазостегновий склад і долоні знаходилися в одній площині. Потрібно повторити по 12 нахилів в кожну зі сторін.

Відео: Шанк-Пракшалана. Мій досвід

обертання талії

Стійте прямо, ноги поставте на ширині плечей, праву руку витягніть вперед горизонтально, а ліву руку слід зігнути таким чином, щоб торкатися ключиці великим і вказівним пальцями. Повороти тіла потрібно здійснювати так, щоб витягнута рука відводилася якомога більше назад. Тіло вільне, спину тримайте прямо, підборіддя підняте, погляд спрямований в пальці йде назад долоні.

Нижня частина тулуба при цьому повинна залишатися нерухомою, повороти здійснюються лише навколо талії. Повторити повороти потрібно по 12 разів вліво і вправо.

Поза повертається кобри

Ляжте на підлогу, впираючись в нього долонями і шкарпетками, стегна слід підняти. Ступні повинні бути розсунуті. Чи не затримуючись, знову прийміть вихідне положення і виконаєте поворот в інший бік. Всього для кожної сторони слід виконати 12 поворотів.

масаж живота

Потрібно сісти навпочіпки, злегка розставивши ступні. П`яти торкаються до зовнішньої сторони стегон, ступні злегка розставлені, долоні лежать на колінах. Повертаючи тулуб, нахиляйте ліве коліно вниз, праве коліно тримайте вертикально, поверніться у вихідне положення. Зробіть те ж саме - праве коліно нахиляйте до підлоги, тулуб повертайте в ліву сторону. Слід дивитися позаду себе - так вийде посилити перекручування тулуба і тиск на живіт. Повторіть 12 скручувань для кожної зі сторін.

Харчування і питво після вправ Шанк Пракшалани

Після процедура рекомендується прилягти на 30 хвилин або годину, а по закінченні цього часу вжити першу їжу - варений рис, без солі. Також можна з`їсти вівсяну, пшеничну або іншу кашу.

Важливо! Протягом 24 годин після виконання вправ не рекомендується споживати дріжджовий хліб, молоко і кефір. Можна їсти лише каші на воді, тушковані і варені овочі. На наступний день вирішуються сирі фрукти і овочі.

Відразу після виконання вправ для очищення організму з`являється почуття спраги, проте ніякої рідини приймати не можна до першого вживання їжі. Потім можна пити лише чисту воду і трав`яні настої.