Очищення організму від шлаків і токсинів за допомогою асан

Проблеми зайвої ваги зачіпають багатьох людей, які харчуються шкідливою і нездоровою їжею, часто піддаються стресам і депресій, ведуть пасивний спосіб життя. Продукти життєдіяльності бактерій, відходи шкідливих продуктів в організмі накопичуються і заважають повноцінно позбавлятися від зайвої ваги, призводять до проблем з травленням, метаболізмом, шкірою і самопочуттям. Схуднути, підвищити життєву енергію, поліпшити здоров`я і самопочуття дозволить очищення організму від шлаків і токсинів.

Основними методами, які забезпечують детокс-дію, вважаються: збалансоване харчування, прийом спеціальних отворів для очищення або медичних препаратів. Крім того, йога є відмінним способом очистити організм від шлаків, зміцнити імунітет і зарядити енергією.

Estet-portal.com пропонує вдатися до практики детокс-йоги, щоб забезпечувати очищення організму від шлаків і токсинів, при цьому з легкістю скинути зайву вагу, підтягти фігуру, налагодити емоційну сферу.

Супутні правила детоксикації організму нарівні з йогою

Що необхідно робити і яких правил дотримуватися, щоб проводити детоксикацію і виконувати асани з легкістю:

• перед виконанням асан слід провести очищення тіла - практика шаткарми (очищати ніс, рот і шлунок підсоленою водою і інші способи очищення тіла);
• дотримуйтеся правильного сезонного харчування відповідно до аюрведичні рекомендаціями (більше вітамінів, зелених смузі, свіжих соків, овочів, риби, нежирного м`яса, спецій);
• передує детокс-йоги очищає дихання по принципам хатха-йоги, щоб прискорити метаболізм, кровообіг і кисневий обмін.

Детокс-йога являє собою комплекс асан, спрямованих на опрацювання різноманітних м`язів з метою поліпшення роботи органів черевної порожнини для легкого очищення від шлаків.

Відео: Як очистити організм від шлаків і токсинів? Очищення організму в домашніх умовах. [Галина Еріксон]

Читайте також: Харчування по Аюрведе: чому Пітт не можна голодувати, а Капха - наїдатися

Очищення організму від шлаків і токсинів за допомогою асан

Асана 1. - Супта Баддха Конасана

Як діє: прискорює кровообіг у всьому тілі, зокрема в животі, покращує процес травлення, налагоджує роботу органів черевної порожнини.

як виконувати

Ляжте на спину, стопи з`єднайте разом і присуньте до тазу, при цьому коліна розведіть в сторони. Руками тягніться вгору, щоб розтягувати грудну клітку. Також руки можна витягати в сторони, щоб розширити грудну клітку.

У положенні залишайтеся 5-10 хвилин.

Асана 2. - Адхо мукха шванасана

Як діє: сприяє зняттю втоми, наповнює позитивною енергією.

як виконувати                                                                                                             

Встаньте на карачки, помістіть долоні і коліна на ширині плечей, спину, шию і голову тримайте на одній лінії (від верхівки до куприка). На вдиху відштовхніться від підлоги і випрямити руки і ноги, сідниці виводьте вгору і трохи назад. Намагайтеся подовжувати хребет і тримати руки і ноги прямими. Поза нагадує рівний трикутник.

Час перебування в позі: 1-2 хвилини.

Асана 3. - Вірабхадрасана II 

Як діє: налагоджує перистальтику кишечника, покращує роботу видільної системи, нормалізує роботу печінки і нирок.

як виконувати

Ноги розставте в сторони на 120-150 см один навпроти одного, а руки витягніть паралельно підлозі в сторони (долонями вниз). Праву стопу розгорніть на 90 градусів назовні, щоб п`ята була по центру лівої стопи. Ліву стопу загорніть всередину. Плечі і таз поверніть вперед, спину випрямити. Праву ногу зігніть в коліні до прямого кута. Колінний суглоб повинен розташовуватися точно під п`ятою.

Час перебування в позі: 1-2 хвилини для кожної ноги.

Відео: Шанк Пракшалана. Очищення кишечника і всього шлунково-кишкового тракту від шлаків і токсинів солоною водою. Yogalife

Асана 4. - Уттхіта паршваконасана

Дія цієї асани повторюється, як і в попередній: для кишечника, видільної системи, печінки і нирок, селезінки.

як виконувати

Спочатку станьте в попередню позу - Вірабхадрасана II. Нахиляйте корпус до зігнутою нозі, при цьому руку заводите за стопу. Якщо зігнута нога права, нахилятися слід вправо, праву руку опускайте за стопу, а ліву піднімайте над собою.

Відео: Як очистити кишечник від шлаків! Очищення лляним насінням! Очиститися і схуднути | #edblack

Залишатися в позі: 1-2 хвилини для кожної сторони.

Асана 5. - Паріврітта паршваконасана

Як діє: налагоджує роботу всіх органів черевної порожнини, покращує травлення. Перебування в позі підсилює кровообіг у всьому тілі, особливо в животі і хребті.

як виконувати

Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки з`єднайте перед собою. Зробіть крок лівою ногою вперед на 90 градусів. Корпус розгорніть вліво, праву ногу витягайте назад, ліву тримайте строго під кутом 90 градусів. Праву руку заведіть за коліно, скручуючись в животі, а голову і плечі повертайте вліво. Не робіть різких рухів, все повинно бути плавним і м`яким. Дихайте рівно і розмірено.

У позі залишайтеся 1 хвилину для кожної сторони.

Асана 6. - Уттанасана

Як діє: нормалізує роботу печінки і нирок, селезінки. Покращує роботу дихальної системи, є профілактикою остеохондрозу.

як виконувати

Ноги разом, нахиляйте тулуб вперед. Руки покладіть під плечі. Розпряміть ноги і спину, приготуйтеся до позі. Долоні помістіть біля стоп, згинайте руки в ліктях, а хребет розтягуйте вниз. Лоб повинен стосуватися колін.

Перебувайте в позі 1 хвилину.

Асана 7. - Паріпурна навасана

Як діє: попереджає поява здуття живота, стимулює роботу шлунка, печінки, кишечника

як виконувати

Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед. Тулуб відхиліть назад, а ноги відривайте від підлоги і піднімайте до тулуба, щоб утворився кут. Знайдіть баланс, руки відірвіть від підлоги і помістіть паралельно підлозі, долонями торкаючись зовнішньої сторони колін. Дихайте рівно, хребет і ноги випрямляйте.

У позі залишайтеся 4 циклу дихання.

Асана 8. - Джан ширшасана

Як діє: налагоджує роботу нирок і печінки, кишечника і селезінки, стимулює травлення і кровообіг, нормалізує роботу надниркових залоз.

як виконувати

Сядьте на підлогу, ноги випрямити перед собою. Праву ногу зігніть в коліні і помістіть стопу до внутрішній стороні стегна лівої ноги. Руки підніміть і нахиляйтеся до лівого прямого нозі. Спину намагайтеся витягати вперед. Лоб повинен діставати для лівого коліна.

Перебувайте в позі: 1-2 хвилини для кожної ноги.

Асана 9. - Упавішта Конасана

Як діє: покращує травлення, налагоджує роботу нирок і надниркових залоз.

як виконувати

Сядьте на підлогу і ноги розведіть в сторони. Руки підніміть і разом з тулубом нахиляйте їх вперед до підлоги. Хребет витягайте, пальцями рухаючись вперед. Зафіксуйте положення і залишайтеся в ньому 1-2 хвилини.

Асана 10. - Шалабхасана

Як діє: попереджає проблеми зі шлунком, кишечником, печінкою. Позитивно впливає на сечовий міхур. Стимулює роботу передміхурової залози.

як виконувати

Лягайте на живіт, руки помістіть вздовж тулуба, лоб утримуйте на підлозі. Розширюючи ребра, упирайтеся животом, напружуйте черевний прес і піднімайте ноги, голову і тулуб. Намагайтеся ногами спрямовуватися назад, головою - вперед, при цьому грудна клітка повинна бути піднята над підлогою.

Перебувайте в позі 3-4 циклу дихання.

Детокс-йога допоможе очистити організм від шлаків і токсинів швидко і надовго. Крім того, асани допоможуть налагодити роботу всіх органів черевної порожнини, нормалізувати діяльність статевої, видільної, травної системи. Також Ви з легкістю позбавитеся від зайвих кілограмів, зможете повернути гнучкість свого хребта і легкість своїй ході.