Вправи для поліпшення пам`яті

зміст:

Відео: Як поліпшити пам`ять вправи для поліпшення пам`яті

1. Вправи для пам`яті
2. Розвиток слухової пам`яті

Кращим способом поліпшення пам`яті є виконання нескладних вправ. Пам`ять потрібно тренувати подібно м`язам. Якщо виконувати певні вправи для розвитку уваги і пам`яті, то між клітинами мозку нейронами починають утворюватися нові зв`язки.

Вправи для пам`яті

• Закрийте очі і уявіть собі картинки. Вимовте їх назви вголос. У назвах має описуватися їх зміст. Потім потрібно згадати і записати назви картинок по пам`яті. Якщо Вам вдалося відтворити в пам`яті 5 і більше картинок, то вважається, що вправа виконана успешно-
• Для цієї вправи для розвитку пам`яті Вам потрібно знайти фотографію, на якій буде зображено безліч предметів. Уважно розглядати фотографію протягом 15-ти хвилин, постаратися запам`ятати всі предмети, зображені на ній. Чи не дивлячись на фотографію, напишіть на папері всі предмети, які Вам вдалося запомніть-
• Купіть 10 гральних кісток, однакових за кольором і розміром. Для початку візьміть 3 кістки, потрясіть їх в руках і покладіть на стіл. Кістки прикрийте рукою, потім підніміть руку на частки секунди і накрийте кістки знову. Спробуйте відтворити вголос, як приблизно розташовувалися кістки, і які цифри випали. Поступово потрібно збільшувати кількість кісток, і довести до 10-ти. Коли у Вас буде виходити виконувати цю вправу з 10-ю кістками, то воно може бути ускладнено, і до вправи можуть бути додані кістки іншого кольору і розміру-
• Напишіть 10 довільних слів і прочитайте їх повільно вголос. Потім спробуйте відтворити ці слова на пам`ять, дотримуючись саме той порядок, в якому Ви їх зачитали. Коли Ви почнете впевнено себе почувати, виконуючи таку вправу для поліпшення пам`яті, можна збільшити кількість слів, а також їх сложность-
• Перед походом в магазин можна на листочку записати продукти, які хочете купити. Список прочитати вголос кілька разів і йти в магазин, де спробуйте зробити все покупки, не підглядаючи в папірець. А перед тим, як йти на касу, перевірте, чи всі продукти за списком взяли. Якщо продуктів не дуже багато, то можна прямо в магазині підрахувати загальну вартість покупок, без використання калькулятора, а на касі буде отримана перевірка. Усним рахунком прекрасно тренується і розвивається пам`ять-
• Рекомендується постійно намагатися запам`ятовувати обличчя і особливі прикмети, характерні для оточуючих незнайомих людей, потім намагатися відтворити їх по пам`яті. Для того щоб краще запам`ятовувати обличчя, можна спробувати знайти паралель між рисами обличчя людини і його ім`ям. Така вправа є тренуванням пам`яті на особи-
• Робота мозку може бути поліпшена, якщо вирішувати кросворди і будь-які інші головоломки та інтелектуальні ігри. Чим більша кількість цифр буде крутитися у Вашій голові, тим з`явиться більше число нових зв`язків між нейронами.

При постійному виконанні даних вправ спостерігається значне поліпшення пам`яті.

Розвиток слухової пам`яті

Слухова пам`ять є образною. Вона пов`язана з діяльністю слухового аналізатора і спрямована на те, щоб запам`ятовувати звуки: різних шумів, музики і т.д. Якщо розвинути цей вид пам`яті, можна назавжди запам`ятати те, що було почуто всього один раз.

Для розвитку слухової пам`яті потрібно спробувати «схопити» і протягом декількох секунд утримувати в пам`яті уривки розмов, які відбуваються між перехожими. Якщо проаналізувати все почуте за день, то можна здивуватися тому, наскільки різноманітні і неузгоджені між собою фрази.

У наступній вправі рекомендується прослухати для початку нескладне музичний твір, потім постаратися його наспівати або просвістеть. Таким простим вправою можна розвинути слух і збільшити увагу до звуків.

Відео: Секрет хорошої пам`яті: пальчикова гімнастика! - Все буде добре. Випуск 883 від 21.09.16

Якщо Ви працюєте у великому установі, де велике число співробітників, то можна спробувати навчитися впізнавати співробітників по ході. Через тиждень тренувань Ви помітите, що у кожної ходи є свої особливості і дуже часто характер людини проявляється в його ході.