Як поліпшити пам`ять у домашніх умовах швидко - 16 способів

Як поліпшити пам`ять швидко в домашніх умовах? Далеко не пусте для багатьох питання. Хтось із нас все дуже легко запам`ятовує і може згадати багато, навіть через багато років. Але є такі, які йдуть в іншу кімнату за чимось, але по дорозі забувають що хотіли взяти. Але кожен хоче мати, та й зберегти відмінну пам`ять до глибокої старості.

Мало хто знає, що є спеціальні тренування пам`яті-правила, дотримуючись яких, можна розвинути і поліпшити свою пам`ять.

Основними факторами, що впливають на пам`ять, на думку вчених, є:

• активна мозкова діяльність;
• хороший хімічний склад крові.

Відео: Як поліпшити пам`ять? Прості СПОСОБИ поліпшити пам`ять

Розвиток пам`яті - 16 необхідних умов

Так що ж впливає на поліпшення пам`яті? Наступні 16 речей допоможуть вам поліпшити пам`ять у домашніх умовах і швидко.

Ведіть здоровий спосіб життя

Наш організм набагато розумніші, ніж ми самі думаємо. Наприклад, при нестачі будь-якого вітаміну організм сам починає вимагати вжити в їжу той чи інший продукт. Так само відбувається з пам`яттю. Коли ми виявляємо, що стали розсіяні і забудькуваті, ми повинні сприймати це як сигнал організму до перегляду нашого способу життя, харчування, звичок. А то так і до хвороби Альцгеймера в старості дожитися можна.

Звільніть мозок від непотрібної

Часом ми намагаємося запам`ятати дуже велика кількість непотрібної нам інформації. Не варто запам`ятовувати все. Намагайтеся записувати щоденні завдання в блокнот. Потім, після завершення завдання, викресліть. Якщо це все тримати в голові, мозок буде давати сигнал до виконання, що буде відволікати вас від основних справ.

займайтеся танцями

Заняття танцями не тільки відбивається на вашій фігурі, але і відмінно тренує пам`ять.

Відео: Швидкий спосіб поліпшити пам`ять

висипайтеся

Вчені з`ясували, що під час сну утворюються нові нейронні зв`язки, що відповідають за пам`ять. Намагайтеся лягати спати не пізніше 12 години ночі.

Читайте

При читанні ми автоматично запам`ятовуємо цікаву для нас інформацію. Це відбувається тому, що читаючи, ми фантазуємо, пов`язуємо прочитане з образами. Читання - це відмінний спосіб поліпшення вашої пам`яті, розширення словникового запасу, підвищення інтелекту.

Що ще допомагає поліпшити пам`ять і увагу?

заучування

Дуже добре тренує пам`ять заучування будь-якої інформації. Тренуючи таким чином пам`ять, намагайтеся не просто зубрити. Зубріння не принесе очікуваних результатів. Бажано запам`ятовувати те, що ви розумієте. Вивчення іноземних мов дуже корисно для мозку. Якщо ви вважаєте, що не здатні вивчити іноземні слова, спробуйте заучувати те, що вам подобається. Столиці держав, цитати великих людей, уривки з творів.

Як краще запам`ятати?

Будуйте асоціації того, що ви не можете запам`ятати, з тими діями, які не вимагають мозкової активності. Наприклад, якщо виходячи з дому ви не пам`ятаєте вимкнений праска, то спробуйте наступне: вимикаючи праска і висмикуючи шнур з розетки, Станцюю, скорчившись пику. Вийшовши з квартири вам легко буде згадати що праска вимкнений.

Грайте в ігри

Для тренування пам`яті в день достатньо і півгодини, не більше. Чи граєте в логічну гру, мозок робить багато операцій. Він думає, запам`ятовує ходи, будує стратегію, намагається вгадати наступні події.

Вживайте в їжу корисні для пам`яті продукти

Для правильної роботи мозку дуже важливо приймати продукти, багаті вітамінами і мінералами. Наприклад такі: