Психологи назвали сім корисних звичок, які покращують пам`ять

Американський психолог Аманда Гарднер опублікувала в своєму блозі сім правил, дотримуючись яких можна суттєво поліпшити свою пам`ять.

Змінюйте шрифт на комп`ютері

Хочете краще запам`ятати текст, який ви читаєте? Просто змініть шрифт. Позначайте найважливіші для вас фрази жирним шрифтом або курсивом, при цьому відсуньте монітор подалі. Таким чином можна домогтися того, що текст не вилетить у вас з голови одразу ж після прочитання.

Навчання бальним танцям

Нові враження і знання відмінно розвивають пам`ять. Особливо це актуально для бальних танців. Це не тільки корисна фізичне навантаження, але і запам`ятовування рухів. Щоб вивчати бальні танці, необхідно продумувати руху. Бальні танці відмінно розвивають пам`ять.

Якщо ви правша, використовуйте частіше ліву руку, а якщо лівша - праву

Це правило прийшло з практики реабілітації людей, які перенесли інсульт. Якщо ви правша, спробуйте іноді підключати ліву руку, наприклад, під час прийомів їжі або застібання одягу. Така зміна рук добре стимулює ті частини мозку, які слабкіше задіяні у вашій звичайному житті.

Робіть перерви в роботі

Невеликі перерви - хвилин на 15-20 разів на годину-півтора - допоможуть вам краще сприймати отримувану інформацію.

Пишіть від руки

Люди, які пишуть текст від руки, запам`ятовують його набагато краще, ніж ті, хто набиває його на комп`ютері. Особливо актуально це правило для дітей. Якщо ви пишете від руки, то у вас активізується більше областей мозку, ніж коли ви друкуєте на клавіатурі.

Грайте в комп`ютерні ігри

Не варто все ж списувати клавіатуру і комп`ютером з рахунків. Якщо грати в комп`ютерні ігри регулярно, але без фанатизму, то активізуються ділянки мозку, відповідальні за критичне мислення, міркування і мову.