Нейробіка для мозку: накачайте звивини

З віком когнітивні здібності ухудшаются- крім цього, мозку для функціонування на належному рівні не вистачає навантажень, які у більшості людей відпадають разом з необхідністю вчитися чомусь новому кожен день, як, наприклад, в школі або інституті. Погіршення пам`яті - негативний і дуже поширений процес, який також обумовлений появою інтернету, можливістю секундного пошуку необхідно інформації та її збереження на робочому столі або в закладках - таким чином, гострої необхідності в запам`ятовуванні інформації немає. Нейробіка допоможе поліпшити пам`ять і інші функції мозку.

Відео: Тренуємо звивини: Способи змусити мозок працювати

Нейробіка - до смішного проста і неймовірно ефективна методика

До смішного проста програма тренувань, яку творець доктор Кац (США) охрестив нейробікой, заснована на результатах останніх досліджень в області нейробіології, проведених по всьому світу.

Наукове обгрунтування нейробікі полягає в здатності мозку виробляти природні фактори росту - нейротрофіни, які допомагають протистояти ефекту вікового старіння розуму. У виконанні вправ нейробікі задіюються п`ять фізичних почуттів і емоційні почуття з метою боротьби зі щоденною рутиною.

Перевагами вправ нейробікі є їх простота і можливість виконання в будь-якому місці. Далі ми розглянемо:

• чому вправи нейробікі корисні для мозку;
• приклади вправ нейробікі.

Вправи нейробікі - свято для мозку

Що відбувається з мозком, коли Ви займаєтеся чимось незвичним? Активуються нові або недостатньо використовуються в повсякденному житті нервові шляхи, нервові з`єднання активуються. В результаті вправи нейробікі дозволяють активувати вироблення природного «добрива» для нервових клітин, яке зміцнює нервові зв`язки і допомагає «приймачів» Ваших нервових клітин (дендритам) залишатися міцними і здоровими.

Тренований таким чином мозок буде в формі для виконання і таких завдань, як запам`ятовування інформації, вивчення нових навичок, креативність мислення.

Вправи нейробікі для мозку на кожен день

Нижче наведено кілька вправ нейробікі, які доктор Кац пропонує виконувати кожен день.

Відео: Фітнес зал для мозку 4 12

1. Грайте в «Вгадай мелодію». Існує кілька варіантів виконання цієї вправи нейробікі: Ви можете виконувати його самі, а можете перетворити в захоплюючу забаву для всієї родини. Просто накачайте цілу купу музики з інтернету (можна без слів), закиньте її в плеєр і включіть на випадкове відтворення, намагайтеся якомога швидше вгадати композицію. Доктор Кац також рекомендує записати різні звуки з вулиці, роботи, будинки і вгадувати їх, як пісні.
2. Прокиньтеся і ... нюхайте. Експериментуйте з запахами вранці - поставте з вечора закриту пляшку з ефірною олією і вранці по звуку будильника відкрийте її - вдихніть аромат дня, а потім дозвольте йому супроводжувати Вас протягом усього часу зборів на роботу.
3. переверніть світ. Коли справа доходить до обробки візуальної інформації, мозок нібито поділяється на дві частини: аналітичне, вербальне (ліве) півкуля намагається назвати об`єкт після побіжного погляду на нього. Права півкуля використовує просторові відносини і невербальні зачіпки. Тому, коли Ви дивитеся на календар, що висить «головою вгору», тобто нормально, після побіжного погляду на нього ліва півкуля веде Вашу увагу в іншому напрямку. Якщо календар перевернути, Ви пробудити творче права півкуля, яке допоможе Вам вирішити задачку і звернути увагу на деталі перевернутого зображення.
4. одягайтеся наосліп. Спробуйте відшукати в шафі потрібно вбрання, закривши очі і повністю довірившись своїм почуттям, вивчаючи текстури тканин. При цьому торкатися до речей можна не тільки руками, але і щокою, губами і навіть стопами. Така вправа нейробікі допоможе розвинути ділянку мозку, що відповідає за дотик.
5. Відкрийте замок наосліп. Як правило, для потрапляння ключем в замок ми використовує моторну пам`ять - таку собі підсвідому карту, закладену в ділянках мозку, які контролюють наші рухи, пов`язану із зором, - проприоцептивное почуття. Намагаючись потрапити ключем у двері без зорових підказок, ми активуємо рідко використовуються нервові зв`язки між дотиком і пропріоцептивних почуттям.

При бажанні, Ви можете самі придумати собі вправи нейробікі - робіть максимально незвичні для Вас речі щодня, задійте свої почуття - спробуйте походити з закритими очима по квартирі, писати і / або чистити зуби різними руками - поле для діяльності не обмежена!