Більше, краще, швидше, сильніше: вправи для розвитку сили волі

Всі хочуть мати чудовий вигляд, добре заробляти і щоб все заплановане завжди втілювалося. На шляху до цих цілей ми стикаємося з різними труднощами, але часом, щоб довести розпочате до кінця людині банально не вистачає сили волі. Не здумайте опускати руки, якщо у Вас є звичка зупинятися на півдорозі, адже існують способи, які допоможуть Вам стати краще і наполегливіше. Дізнайтеся в статті, як зміцнити силу волі за допомогою спеціальних технік і вправ.

Як розвинути силу волі: найдієвіші методи

Пошук захованої сили. Це початкову вправу, що допомагає розвинути силу волі. Головною метою при його виконанні є визначити і відчути, що таке «м`яз волі». Важливо прийти до розуміння того, що таке вольове напруга і як за бажанням проявити зусилля.

Відео: Як розвинути силу волі - Що таке сила волі і як її зміцнити

Потрібно розробити для себе легке завдання і краще, щоб воно було корисним. Наприклад, вранці після вмивання складайте рушник і прибирайте його в певне місце, а ввечері в один і той же точний час переносите предмет назад. Цю вправу слід виконувати протягом місяця.

Розуміння сили. Для цієї вправи потрібно визначити діяльність або спортивну гру, яка Вам цікава. Наприклад, Вам подобається баскетбол - двічі в день робіть 30 ударів м`ячем об підлогу. Головне правило - кількість виконаних дії (ударів в даному випадку) не повинно змінюватися.

Це вправи допомагає розвинути вміння стримувати себе, виконувати його варто протягом 30 днів.

Нормалізація. Щоб розвинути силу волі, слід обов`язково навчитися контролювати свій режим сну. Візьміть за правило лягати в ліжко в один і той же час, при цьому спати слід не менше 8 годин і не більше 10.

Робота і відпочинок. Ця вправа навчить Вас контролювати режим відпочинку і діяльності. Для цього будь-яке заняття потрібно розбити на рівні проміжки, приблизно по 45 хвилин. При цьому обов`язково виділяються 10-хвилинну перерву для відпочинку. Після перерви повинна відбуватися зміна виду діяльності. Буде чудово, якщо така вправа буде не тільки тренінгом, а й перетворитися на звичку.

Вольове спілкування. Під час бесіди з людиною намагайтеся контролювати свої емоції і слова. При розмові уявляйте, як Ви виглядаєте зі сторони, приділяючи увагу міміці і жестам. Завжди користуйтеся правилом: думка - дія. Це означає, що кожне Ваше дію і слово повинні підкорятися розуму.

Відео: Як стати справжнім чоловіком - Як підвищити тестостерон і стати сильніше духом

Вольова трапеза. Вправа передбачає організацію цілковитого контролю процесу поглинання їжі. Прагніть відчути повноту смаку і аромату, розмірено вживаючи кожен шматочок. Під час прийому їжі уявляйте, як організм заряджається енергією і стає сильнішою.

Контроль житлового простору. Ця вправа обов`язково потрібно перетворити в звичку. Щоб розвинути силу волі завжди тримайте в порядку житловий простір і робоче місце. Як тільки Ви помітили, що предмет «ріже око» - приберіть його в інше місце.

Відео: 10 способів розвитку внутрішньої сили людини - Як стати краще і знайти силу духу

Вольове планування. Займіться складання докладного плану на день, місяць і рік. У цьому випадку дуже важливо, щоб план був якомога більш детальним.

Пошук ліні. Сенс даної вправи в тому, щоб моментально приступати до виконання того, що Вам зовсім не хочеться робити. Наприклад, якщо Вам не хочеться прибирати - швидко беріть пилосос і приступайте до наведення порядку.

Вольове зміцнення. Щоб розвинути силу волі слід щодня виконувати фізичні вправи. Неважливо, якого виду спорту Ви віддасте перевагу - головне, щоб це увійшло в Ваше життя і привнесло в неї зміни на краще.

Життя всього одна, тому не варто витрачати час даремно - швидше приступайте до самовдосконалення і станьте щасливіше!