Японська гімнастика макко-хо: старіння - стоп

Японські лікарі рекомендують виконувати гімнастику Макко-хо тим, хто потребує відновлення після перенесених травм, кого турбують проблеми з хребтом, суглобами, а також людям із захворюваннями сечостатевої системи. Така гімнастика дуже корисна і працівникам офісів, змушених по роду своєї діяльності мало рухатися. Крім того, за допомогою комплексу цих вправ покращується обмін речовин, гімнастика сприяє виведенню шлаків з організму і стимулює кровообіг. А протипоказань до виконання Макко-хо немає, її можуть виконувати навіть вагітні жінки.

Японська гімнастика Макко-хо. Історія виникнення

Гімнастика відносно молода: їй усього 82 роки. Вона дуже популярна в Японії і являє собою своєрідний звід з чотирьох вправ на розтяжку. Засновником гімнастики (її ще характеризують як зупиняє старіння), є людина, яка не має ніякого відношення ні до спорту, ні до медицини. У 1933 р вельми успішний бізнесмен НагаіВатару зіткнувся з серйозними проблемами здоров`я. Робота на знос привела до того, що 42-річного Нагаї звалив інсульт. Він, звичайно, залишився живий, але хвороба виявилася невиліковна, а про роботу вже не йшлося. Залишатися зовсім не при справах впертий японець не бажав і вирішив, сидячи на килимку і читаючи сутри, виконувати прості вправи, які йому під силу. Не відразу, але все ж Нагаї зміг сам собі повернути здоров`я, а його тіло набуло колишню гнучкість.

Відео: "Секретна гімнастика японської гейші" частина 1

На сьогоднішній день гімнастика Макко-хо визнана офіційно крім батьківщини ще й в 200 зарубіжних країнах. І зростання шанувальників цього оздоровчого комплексу вправ рік від року повсюдно тільки росте. А в самій Японії (хоча Макко-хо і вважається комплексом вправ для літніх людей, які вже мають гостру потребу у відновленні гнучкості тіла) гімнастика рекомендована до введення в шкільну програму.

Улюблена гімнастика гейш і гормон росту

Цей комплекс вправ часто називають гімнастикою гейш, можливо, через загальновідомою довго нев`янучої японської краси і неодмінною привабливості образу власниць цієї професії. Гімнастика сприяє надходженню в кров соматропіну - гормону, що активує зростання. Ще зовсім недавно його вважали фактично неодмінною умовою для досягнення вічної молодості, трохи пізніше на нього ввели повну заборону в спорті. На сьогоднішній день вважається, що виділення цього гормону сприяє довголіттю, покращує пам`ять, сприяє зменшенню жирової тканини, при цьому інтенсивніше утворюючи м`язову, а також позитивно впливає на імунну систему.

Відео: "6 правил здоров`я". Як робити гімнастику НІШІ

Однак, Маккой-хо не слід пов`язувати лише з жіночим тілом, пам`ятаючи особливе ставлення до цього комплексу вправ гейш. А масова популярність гімнастики пояснюється не тільки поліпшенням загального самопочуття, збереженням краси і здоров`я. Макко-хо відрізняється також простотою і невеликою кількістю вправ.

Особливості гімнастики Макко-хо і правила її виконання

Ці вправи можна виконувати в домашніх умовах, маючи в наявності невеликий вільний простір. Гімнастика має небагато спільного з йогою, проте кардинальна відмінність від неї полягає в тому, що в Макко-хо необхідно зосередження не так на прийнятті пози, в якій вправляється повинен знаходитися певна кількість часу, а на розтяжці. Остання повторюється багаторазово для досягнення гнучкості, а кожну позу слід витримувати близько 1 хв., Попередньо виконавши 20-30 нахилів. 

Відео: !!!! Мій ранок

Для досягнення позитивних результатів на виконання даної гімнастики необхідно виділяти час кожен день. Займатися нею краще ввечері, прийнявши теплу ванну або трохи розігрів організм за допомогою легких нахилів вліво-вправо.    

Дуже важливо не перенапружуватися і збільшувати інтенсивність розтяжки поступово, по 1 мм щодня.

Терпляче і наполегливе виконання гімнастики Макко-хо сприяє поліпшенню гнучкості тіла, зберігає м`язи підтягнутими, а зв`язки еластичними. Завдяки цьому комплексу вправ ви надовго продовжите бадьорість духу.