Натуральні антидепресанти

Привіт, друзі. Сьогодні ми розглянемо натуральні антидепресанти, а також деякі методи боротьби зі стресом.

У сучасний вік постійних стресів і погану екологію, впливу засобів масової інформації та шумового забруднення великих міст, а також багатьох інших факторів, людина мимоволі відчуватиме регулярний стрес. Як убезпечитися від цього негативного впливу?

Чи можна в умовах великого сучасного міста, займаючись роботою, сім`єю, справами і взагалі, ведучи активне громадське життя, уникнути стресу? Здається, що ні! Але є способи, які дозволять сучасній людині стати більш пристосованим до впливів навколишнього середовища. Розглянемо найбільш дієві з цих методів.

Антидепресанти з натуральних джерел

У природі існують безліч цілком безпечних натуральних антидепресантів. Наприклад, шоколад має властивість тонізувати нервову систему, виводячи її з стану апатії. Крім того, цей продукт має також багатьма корисними властивостями, такими як зміцнення судин і серця, підвищення мозкової діяльності, нормалізація тиску і інші.

Мед є ще одним корисним антидепресантом з природних джерел. У цьому природному продукті містяться всі необхідні для повноцінного функціонування людини речовини.

Продовжуючи перелік натуральних антидепресантів, слід згадати про бананах. Банани так само містять багато корисних речовин і, крім того, природні цукри, які благотворно впливають на нервову систему людини.

Серед інших продуктів харчування, які позбавляють від стресу, слід зазначити, такі як:

• чорниця;
• полуниця;
• вівсянка;
• цитрусові;
• мигдаль;
• продукти з м`яса;
• морепродукти, багаті речовинами - попередниками антистресових гормонів.

Серед трав`янистих рослин так само зустрічаються види, до складу яких входять речовини здатні боротися зі стресом. До таких можна віднести: глід, звіробій, белокудреннік чорний, м`ята, меліса та інші.

Як правило, принцип дії цих природних джерел заснований на дії речовин, які містяться в них і ведуть до утворення в організмі субстратів, відповідальних за повноцінне функціонування нервової системи та інших органів і систем.

Методи боротьби зі стресом і депресією

Крім речовин з натуральних джерел, здатних боротися зі стресом, існують також методики, що дозволяють системам організму, в тому числі і нервової, бути більш пристосованими до впливу навколишнього середовища.

наприклад, заняття спортом прекрасно справляються з цим завданням. Заняття ці повинні мати регулярну основу і, природно, виконуватися грамотно.

Крім зміцнення організму, вони сприятимуть виробленню гормонів, які будуть покращувати ваш настрій і стан нервової системи. Слід зазначити, що заняття спортом повинні проходити в стані не дозволяє травмуватися або перетреніроваться хоча б на першому етапі, інакше це може послужити додатковим стресом.

Взагалі активний спосіб життя, здорове харчування і відсутність шкідливих звичок зробить вас більш життєрадісним.

Відмінним методом боротьби з депресією є заняття будь-яким улюбленою справою. Навіть якщо у вас зовсім не залишається часу, можна все ж приділити хоча б півгодини в день на своє хобі.

Крім того, часто зміна обстановки сприяє відверненню від проблем і зняттю стресу. Можна зайнятися чимось незнайомим або сходити в похід, відправитися в подорож.

Спілкуйтеся з друзями та отримуйте нові позитивні емоції, це теж сприяє зняттю напруженості або апатії. Що ж стосується зовнішніх подразників, то постарайтеся або ізолювати себе від них, або їх від себе.

Наприклад, якщо ви живете в шумному районі і шум за вікнами заважає заснути, то одним з виходів у цій ситуації буде установка шумонепроніцаемих вікон.

Отже, як видно, способів існує дуже багато, важливо застосовувати їх на практиці. Головне - почати хоч щось робити і тоді, захопившись, ви й не помітите, як стрес розвіється дуже скоро.

Будьте здорові!