Продукти, що прискорюють обмін речовин

Відео: 13 продуктів, які прискорюють обмін речовин

Не секрет, що низька швидкість метаболізму майже завжди призводить до ожиріння. На щастя, є продукти, що прискорюють обмін речовин - поговоримо про них.

Білкові продукти засвоюються значно довше углеводо- і жиросодержащих, тому наш організм на цей процес витрачає в кілька разів більше енергії. Пісна білкова їжа, якщо вжити її на початку трапези, фактично на 15% збільшують швидкість метаболізму.

Ще один приємний факт - дослідження вчених з Данії показали, що якщо включити в раціон п`яту частину білкової їжі, замінивши нею вуглеводи, то рівень згоряння калорій зросте більш ніж на 5%.

Жирні кислоти, які входять до складу риб`ячого жиру, безпосередньо впливають на рівень лептину (один з гормонів людського організму, який відповідає за обмін речовин).

Цікавий факт - експерименти на мишах виявили, що недолік лептину призводить до ожиріння. Дієтологи з Франції впевнені, що якщо 6 грам вершкового масла замінити такою ж кількістю риб`ячого жиру, можна скинути не менше 1 кг зайвої ваги всього за 10-12 тижнів.

Відео: ЯКІ ПРОДУКТИ прискорює метаболізм? | Як прискорити свій обмін речовин? | BY GAYA SKRIN

Яблучний оцет так само служить прискорювачем обміну речовин, так як він насичений мінералами, органічними кислотами та іншими корисними речовинами. Оцет, крім того, що прискорює метаболізм, також сприяє боротьбі з уже відкладеним в організмі жиром.

Для прискорення обміну речовин досить випивати перед прийомом їжі склянку води з половиною чайної ложки меду і столовою ложкою натурального яблучного оцту.

Відео: 6 продуктів, що прискорюють обмін речовин

Канадські науковці визначили, що чашка кави дає не тільки заряд бадьорості і підвищує витривалість, але і підвищує швидкість обміну речовин в організмі. Теїн (вид кофеїну), який присутній в екстракті чаю, прискорює швидкість процесу обміну речовин більш ніж на 10%. Плюсом до всього - кофеїн стимулює руйнування жирової тканини.

Імбир, як і гіркий перець активізують обмінні процеси за рахунок особливої речовини - капсаїцину. При вживанні таких продуктів прискорюється серцевий ритм, несуттєво підвищується температура тіла, стартує процес спалювання калорій.

Відео: Продукти від яких худнуть

Навіть маленька порція їжі, щедро приправлена гострим перцем, підвищує рівень метаболізму на 25%. Кушая гострі закуски кілька разів на день, ви спалюєте близько 300 кілокалорій, але не варто забувати, що гостре збуджує апетит, а це навряд чи допоможе в боротьбі із зайвою вагою.

Велика кількість кислот, зокрема органічних, містять в собі цитруси. Тому систематичне вживання цитрусових сприяє прискоренню метаболізму. Розбавлені водою цитрусові фреші запускають процес спалювання жирів.

Не варто забувати і про інших фруктах і ягодах - яблуках, агрус, аличі та інших плодах, які так само багаті на органічні кислоти.

У боротьбі із зайвою вагою допоможуть продукти, що містять йод, а саме: морська капуста, кальмари, уся риба, краби, мідії, креветки та ін. Йод, активуючи щитовидну залозу, значно підвищує швидкість обміну речовин.

Все опісанниепродукти, що прискорюють обмін речовин в якійсь мірі допомагають схуднути, але вони не всесильні. Не лінуйтеся і займайтеся спортом - поєднуючи заняття з правильним харчуванням, ви побачите дивовижні результати і залишитеся ними задоволені.

Будьте здорові!