Як прискорити метаболізм в організмі: 12 порад

Відео: Як прискорити метаболізм? Прискорити обмін речовин

Часом складається враження, що повітря калорійний. На таке замішання наштовхують зайві кілограми, які наростають навіть тоді, коли раціон здається збалансованим. У чому ж причина бистроразмножающіхся жирової тканини?

Проблема криється в уповільненні метаболізму. Чому ж порушується обмін речовин? Як можливо його відновити? Кращі рецепти краси читайте на estet-portal.com.

Уповільнення метаболізму стає наслідком втрати тонусу. Таким чином життєвий стиль позначається на стані здоров`я і фігури. Щоб відновити роботу обміну речовин необхідно визначити вогнище проблеми. Коли причина стане зрозумілою, знадобиться лише виправити цю помилку і незабаром метаболізм відновиться, повернувши тілу сексуальний вигляд і здоров`я. У цій статті описані найпопулярніші помилки в догляді за тілом, які незмінно приходять до уповільнення метаболізму.

Правильно підібраний раціон не означає дотримання здорової дієти. Причиною появи зайвих кілограмів стає відсутність режиму харчування. Як це працює?

Приймаючи їжу в один і той же час, організм звикає до періодичності. Так, у времяпріема їжі вироблення шлункового соку прискорюється. Організм готовий витрачати енергію для переробки їжі. В інший час він менш активний, оскільки подібні зусилля йому не потрібні. Приймаючи їжу не за графіком, тіло не є настільки акумульованих і не витрачає так багато енергії на переробку їжі. З цієї причини обмін речовин сповільнюється, і безліч компонентів, отриманих від їжі, переходять в жирові тканини.

У США це називають «снейкінг». Така дієта має на увазі постійний і невеликий перекус. Щоб порадувати свій живіт смачненьким або зайняти свій час, багато людей починають кидати в рот всякі дрібниці, не підозрюючи, що саме це призводить до ожиріння. Так, чіпси, сухарики, печиво, шматочки ковбаси, цукерки та багато іншого автоматично переходить в жир. Причина в тому, що ці смаколики були вжиті поза дієтичного графіка. До того ж, в період вживання подібних страв організм часто не відчуває голод, тобто - не потребує енергії, яку він отримує через їжу.

Однією з перешкод для нормального обміну речовин є недолік заліза в дієті. Його дефіцит в організмі призводить до нестачі кисню в м`язах. Результатом стає млявість, втома і повнота. Щоб заповнити цю прогалину, необхідно включити в свій раціон бобові, гречку, шпинат, брокколі і китайську капусту.

Недолік молочних продуктів, а точніше -кон`югірованной лінолевої кислоти призводить до ожіренію.Ета кіслотапредставляет собою сироватку з кальцію і казеїну. Вона необхідна не тільки для м`язової тканини, але також для прискорення обміну речовин.

Відео: 11 порад як схуднути і прискорити метаболізм

Уповільнення метаболізму нерідко пов`язане з недостатньою кількістю води в організмі. Як відомо, вода є необхідним компонентом для всіх хімічних процесів. Її відсутність негативно позначається на обміні речовин.

Недолік глікогену приводить не тільки до придбання зайвої маси, але також до хронічної втоми. Ця речовина можна отримати з вуглеводів. Примітно, що його надлишок також призводить до повноти.

Відео: Як прискорити обмін речовин в організмі

Додавання в їжу морської солі має ряд переваг і один товстий недолік - уповільнення метаболізму. Справа в тому, що для нормального обміну речовин тілу необхідний йод, який не міститься в морській солі. Тому її регулярне або часте вживання вкрай не рекомендується.

Органохлорін-це пестицид, який міститься в органічно-забруднених продуктах. Забруднені хімікатами овочі та фрукти насичують організм токсинами. Вони в свою чергу перешкоджають процесу метаболізму.

Вченими було з`ясовано, що під впливом постійного нервового напруження організм спалює менше калорій. До того ж, багато людей підсвідомо намагаються створити комфортну і розслаблюючу середу за допомогою вживання їжі. Найчастіше «заспокійлива» їжа стає надмірною вагою.

На метаболізмі також позначається нічний спосіб життя. Цей стиль є біологічно неправильним для організму. В результаті тіло втягується в стан постійної тривоги. Це почуття також викликає збій циркадних ритмів. Їх нормальна робота залежить від сонячних променів, під впливом яких ці ритми акумулюються. Тому важливо прокидатися рано вранці і лягати спати не дуже пізно вночі.

Під час сну організм продовжує спалювати жири. На заваді цьому процесу може стати дискомфортний сон. При занадто високій або низькій температурі обмін речовин під час сну втрачає свою ефективність.

Після спортивних вправ значно прискорюється метаболізм. Цей ефект триває дві доби. Тому необхідно практикувати фізичні навантаження хоча б три рази в тиждень. Крім того, в результаті тренувань нарощується м`язова маса. На її підтримку організм витрачає більше енергії. Так обмін речовин стає прискореним, а тіло підтримує здоровий тонус.

Зберігайте красу і здоров`я свого тіла, в цьому вам допоможуть кращі рецепти краси від estet-portal.com!