Як прискорити обмін речовин

Схуднення може бути результатом фізичних навантажень, стресів і переживань, дієт, різних косметичних процедур і навіть хірургічного втручання. Найбільш оптимальним поєднанням є фізичні навантаження, що супроводжуються грамотно продуманим харчуванням і, можливо, прийомом спеціальних препаратів хімічного та нехімічного походження. Серед таких можуть бути кошти, що прискорюють обмін речовин, що знижують апетит, виводять шлаки та інші.

Відео: Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо

Фізичні навантаження

Кожна людина розуміє, що заняття спортом - це ідеальний варіант для схуднення в будь-якому віці. Завдяки посиленій роботі серцевого м`яза, кров активніше переміщається по організму, доставляючи корисні речовини до кожної клітинки тіла. Це стосується і жирових тканин, наприклад, в області стегон і тазу, де ослаблення кровообігу призводить до появи випирають жирових стяжок, яке в народі іменується «апельсиновою кіркою».

Відео: Як прискорити обмін речовин? [Лабораторія Workout]

Багато спортсменів додатково приймають препарати, що прискорюють обмін речовин. До таких належать як спеціальні хімічні добавки, так і звичайні вітаміни, наприклад, вітамін B6, фолієва кислота та інші. Про вітаміни взагалі не слід забувати ні одній людині, оскільки сучасні продукти навряд чи здатні задовольнити всі потреби організму. Але слід пам`ятати, що препарати, що прискорюють обмін речовин, допоможуть тільки при дотриманні правил прийому і при добре підібраному раціоні.

Дієта або правильне харчування?

Змучений дієтою організм вимагає звичної їжі, тому суворе обмеження харчування призведе або до розвитку анорексії, або до зриву і подальшого набору ваги. Саме з цієї причини дієта, яка прискорює обмін речовин, повинна бути грамотно продуманою. Фахівці рекомендують розраховувати кількість калорій, необхідних в кожному конкретному випадку, і тільки потім продумувати раціон.

Кількість калорій для середньостатистичної людини, яка не займається спортом, складе 1400-1500 ккал. При спортивних навантаженнях воно повинно бути збільшено, оскільки паралельно процесу схуднення станься нарощування і зміцнення м`язів. У будь-якому випадку дієта, яка прискорює обмін речовин, - п`яти або шестиразове харчування невеликими порціями. Серед них три основних прийому їжі і два більш легких. Головне, що потрібно пам`ятати, - Їсти потрібно! Переїдання або тривале голодування ще ніколи не приносили користі організму.

розвантажувальні дні

Будь-дієтолог порекомендує регулярно проводити розвантажувальні дні. Паралельно можна застосовувати продукти і трави, що прискорюють обмін речовин. Найпростіший приклад - кефір, гречана або фруктова дієти, розраховані на 1-2 дня. Розвантажувальні дні на фруктах виключають споживання бананів, персиків і винограду, оскільки всі вони дуже калорійні. Зате хороші засоби, що прискорюють обмін речовин, - спеціальні види чаю, що містять корисні трави і ягоди.

Народна медицина і фітотерапія

Фітотерапія вже давно визнана офіційною наукою. Корисні властивості трав можна заперечувати, адже вони дозволяють вирішувати багато проблем. Для схуднення використовуються трави, що прискорюють обмін речовин, купирующие апетит, поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту, а також трави виводять шлаки і токсини з організму. Для прискорення обмінних процесів застосовують імбирний чай, куркуму, женьшень, розмарин і інші. Вони особливо корисні при активній фізичному навантаженні, так як підвищують активність організму. Але фітотерапевтичні засоби, що прискорюють обмін речовин, мають і протипоказання: трави цієї категорії підсилюють відчуття голоду.

Корисні продукти для обміну речовин

Продумуючи раціон, важливо не тільки розрахувати калорії, але і підібрати правильні продукти, що прискорюють обмін речовин. Лідерами серед них є зелені яблука і грейпфрут. У грейпфруті присутній флавоноїди - нарингин, який прискорює обмінні процеси і надає гіркуватий смак плодам.

Відео: ЯК Прискорити МЕТАБОЛІЗМ

Прекрасним лікувальним дією володіє кориця, особливо шанована в Китаї. Трохи печива з корицею може стати відмінним доповненням до сніданку. Відомо, що кава прискорює обмін речовин, а в поєднанні з такою прятностью воно придбає неймовірний аромат і дозволить отримати подвійну порцію корисних для схуднення речовин.

Дуже важливі продукти, що прискорюють обмін речовин, - брокколі і шпинат. Велика кількість мінералів, амінокислот, вітамінів та інших корисних компонентів, покращують функцію кровотворення, роботу серця і дуже корисні для зміцнення нервової системи.

рідини

Кожен знає про необхідність споживання 2 л рідини в день. Саме ця кількість забезпечує нормальну роботу всіх органів і клітин організму. Для прискорення обмінних процесів замінником звичайної води може бути зелений або імбирний чай, компоти із засушених ягід шипшини, чорної смородини та інших багатих вітаміном С плодів.

Кава прискорює обмін речовин і сприяє активізації організму. Не менш відомою рідиною для схуднення є пиво. Звичайно, його дія проявиться тільки без використання калорійних закусок у вигляді чіпсів, сухариків, копченого сиру і солоної риби.

Під час схуднення варто також пам`ятати про ефективність масажу, обгортань, ароматерапії, прогулянках на свіжому повітрі та інші дії, безпосередньо відбиваються на обміні речовин.