Як поліпшити обмін речовин?

Для відновлення обміну речовин в організмі (метаболізму), потрібно відмовитися від дотримання голодних дієт, в раціон яких входять три капустяних листа і одна морквина, тому що для функціонування людини потрібна енергія. При голодуванні або при різкому скороченні споживання калорій, організмом починає накопичуватися жир. Під час дієти має споживатися не менше 1200 калорій. Якщо споживати менше калорій, то можна буде отримати тільки короткостроковий результат, потім вага набереться, і можуть початися проблеми зі здоров`ям.

Обмін речовин в організмі і фізична активність

Виявлено пряму залежність метаболізму від кількості м`язів: обмін речовин тим швидше, чим більше м`язів, оскільки саме в м`язовій масі розташовані основні каталізатори спалювання жиру в організмі. Не потрібно лінуватися, постарайтеся приділяти увагу спортивних заходів.

Вживання білкової їжі

Для того щоб розщепити білки організму необхідно в 2 рази більше калорій, ніж при розщепленні вуглеводів, тому рекомендується додати в раціон харчування більше білків. Корисно споживання білків на вечерю, їх містить м`ясо, курка, риба, сир.

Споживання води при порушенні обміну речовин

Порушений обмін речовин можна виправити споживанням води, оскільки процеси відбуваються у водному середовищі. Завдяки воді з організму видаляються відходи, і регулюється процес травлення. При споживанні малої кількості води можуть накопичуватися шлаки. Рекомендується споживати не менше 2-х літрів рідини. Бажано пити охолоджені напої, оскільки для засвоєння холодного пиття організму необхідно витратити більше калорій, ніж для гарячого пиття. Поліпшення обміну речовин в організмі забезпечується за допомогою зеленого чаю: однією чашкою цього напою прискорюється процес спалювання калорій на найближчі 2 години. Рекомендується пити чорну каву, одна чашка якого при споживанні без молока прискорює обмін речовин в організмі на 4 години.

Вплив сну на обмінні процеси

Щоб нормалізувати і відновити обмінні процеси необхідно спати не менше 8 годин на добу. Завдяки тривалому і глибокому сну відбувається вироблення гормону росту, впливає на процеси метаболізму. Крім того, якщо організм не відпочиває за ніч і не накопичує потрібної кількості енергії для повноцінної життєдіяльності, він починає шукати енергію в їжі.

Відео: Що таке обмін речовин і як його поліпшити

Споживання прянощів і обмін речовин

Швидке переварювання їжі забезпечується завдяки споживанню таких прянощів як перець, імбир та інші. Але це не означає, що потрібно налягати на них. Якщо є проблеми зі шлунком, то необхідно споживати їх в невеликій кількості.

Контрастні обливання і обмін речовин

Щоб відновити обмін речовин, можна використовувати контрастний душ. При чергуванні холодної та гарячої води на організм виявляється дію подібно термічного масажу, благотворно впливає на обмінні процеси в організмі.

Вплив стресів на обмін речовин

При стресі починають звільнятися жирові кислоти, перерозподіляються по кровоносній системі і відкладаються в жир. Якщо враховувати те, що деякі люди під час стресу починають їсти все підряд і в необмежених кількостях, то ситуація може погіршитися.

Вплив кількості цукру на обмін речовин

Поліпшенню обміну речовин сприяє зменшення кількості споживаного цукру, яким робота організму переводиться в режим зберігання жирових запасів.

Доброчинна дія лазні і сауни на обмін речовин

Баня і сауна впливають на посилення клітинної активності, прискорення обміну речовин, забезпечення вільного дихання шкіри. Гарячою парою збільшується циркуляція в клітинах, відкриваються шкірні пори і відновлюється і прискорюється обмін речовин.

Відео: Як за допомогою вітамінів розігнати обмін речовин і змусити жир горіти?

Вплив алкоголю на обмінні процеси організму

Споживання алкоголю значно сповільнює процес обміну речовин. Британськими вченими були проведені дослідження, в ході яких було доведено, що при прийомі алкоголю спільно з висококалорійною їжею організмом спалюється менше жирів, вони відкладаються як жирові запаси.