Рисова дієта: її різновиди, користь і шкода

Відео: Користь і шкода перловки при діабеті

Якщо провести соцопитування на тему «Як позбутися від зайвої ваги?», Багато хто відповість: за допомогою дієти. Але яку саме вибрати? Яка дійсно допоможе?
Серед усіх дієт, рисова - найрізноманітніша і ефективна. Застосовують її з метою:

• схуднення;
• очищення організму.

Види рисових дієт і їх особливості

«Легка дієта»- Це 7-10 днів корисного харчування.

Відео: Користь рису. рисова дієта

Добова норма відвареного рису не повинна перевищувати 500 м Заправляти його можна свіжим соком з лимона або оливковою олією. Урізноманітнити раціон рекомендують нежирної рибою або м`ясом. 200 г тунця або курячої грудки (індички, кролика) для легкої дієти цілком достатньо.

Після їжі випийте несолодкий чай або яблучний сік. Між прийомами їжі, яких повинно бути 5-6, побалуйте себе фруктами. Їх кількість зводиться до 400 - 500 г на день.

«Сувора дієта»Триває всього 2-3 дня і є дуже ефективною. Але не все так легко. Перш, треба запастися терпінням! Строгість дієти полягає в 1 склянці відвареного рису. Його можна з`їсти за один раз. Але краще розділити на три невеликі порції для сніданку, обіду і вечері. Розбавити таке нудне меню рекомендують зеленим яблуком або свіжовичавленим яблучним соком. Повторювати дієту тільки 1 на місяць.

дієта «семиднівка»Відрізняється від інших своїм меню. Протягом усього тижня потрібно харчуватися 3 рази в день.

Сніданок складається з відвареного рису (100 г) і 1 склянки кефіру (або нежирного йогурту). Обіднє меню - це рис (100 г) і пісне м`ясо, відварене на пару (100-150 г). Легкий салат з рису (50 г) і овочів (50-100 г), заправлений оливковою олією, є корисним поживним вечерею.

«тиждень»- Ще одна дієта, яка триває 7 днів. Триразове харчування включає відварений рис і овочі. Якщо сили волі не вистачає, можна перекусити фруктами.

«два блюда«. Назва цієї дієти вже підказує її суть. Меню на 5 днів дуже просте: перша страва - рис, друге - риба або морські продукти. Харчуватися потрібно два рази на день, чергуючи страви. Про соусах і приправах не може бути й мови! Тільки зелений салат.

«американка»- Дієта, розроблена одним з відомих лікарів США. Ніяких овочів, фруктів і напоїв! Протягом місяця в щоденний раціон повинні входити такі продукти:

Відео: Печінка. Користь шкоди печінки, види огляд. Кому показано вживання печінки, протипоказання

• білий рис (200-350 г);
•  бобові;
• несолодкі сухофрукти;
• негазована вода (не більше 6 склянок).

«Чорна дієта«. Таке інтригуючу назву від інгредієнтів дієтичного меню. Вашими друзями протягом 5-7 днів будуть: 250 г коричневого і 30 г чорного, або дикого рису. Його потрібно змішати і відварити в несолоної воді. Денна норма - 3-4 порції рису.

Щоранку натщесерце випивайте склянку гарячої води (замість чаю). Пити відразу після прийому їжі суворо заборонено! Тільки через 1,5-2 години.
Рис - один з найкорисніших продуктів. До того ж, без масла і солі він не такий вже і несмачний. Заради краси і здоров`я можна трохи потерпіти.