5 секретів здоров`я нервової системи

Стресові ситуації відбуваються з нами кожен день. Робота, дім, діти - все це викликає постійні тривоги і турботи, погоджується estet-portal.com. Перебуваючи постійно в положенні stand by, страждає наша нервова система. Рано чи пізно Ви можете загнати її в такий стан, що нервовий зрив Вам буде просто забезпечений. Тому підтримувати її здоров`я - ваш обов`язок. Скажений ритм життя позначається на ній не кращим чином, проявляючись безсонням, тривожними станами і навіть депресіями. Як забезпечити здоров`я нервової системи?

Відео: Безсоння, стрес і депресія. Відновлення нервової системи [Світлана Лисенко]

Що потрібно зробити для підтримки здоров`я нервової системи?

Для початку спробуйте попрацювати над собою і перестати нервувати з приводу. Для тих, хто дійсно загнав себе в кут, краще узяти паузу і відпочити.

Крім того, почніть займатися здоров`ям своєї нервової системи, щоб повернути собі:

природну рівновагу,
прибрати тривожні стани,
налагодити травлення (воно страждає, перш за все, під час нервового напруження),
повернути гормон кортизол на нормальний рівень.

Ми зібрали для Вас п`ять секретів, щоб відновити здоров`я нервової системи.

1. Якщо нервуєте - Вам потрібно заземлитися

Почніть відновлювати втрачений зв`язок зі своїм тілом. Цьому можуть допомогти:

заняття йогою і медитацією,
щоденні піші прогулянки,
ходьба босоніж і т.д.

Намагайтеся нікуди не поспішати під час таких розслаблюючих сеансів. Віддавайтеся процесу повністю і ні про що не думайте.

2. Ванни для детоксикації організму

Добре прибирають занепокоєння і розслаблюють водні процедури. Детокс - ванни можна зробити з додаванням:

морської солі,
бентонітової глини,
ефірних масел (особливо лавандового),
солі Епсома.

Крім того, що ванни несуть седативну дію, а додавання в них корисних мінералів і мікроелементів допоможе вивести шлаки і токсини, скупчилися в організмі.

3. Ідіть на природу і більше дихайте

Споглядання первозданної природи благотворно впливає на психологічний стан і нервову систему людини. Вчені не раз довели, що 1,5 години далеко від мегаполісу прибирає нав`язливі думки і тривожні стани.

Використовуйте дихальні практики і спеціальні вправи йоги. Вони сприяють уповільненню пульсу, а значить, знижують дію стресу і зменшують тривожні стани.

4. Використання трав в боротьбі за здоров`я нервової системи

Природа нам дає достатньо можливостей для відновлення здоров`я і довголіття, головне навчитися правильно, використовувати дані нам ресурси. Одним з найстаріших оздоровчих засобів, щоб заспокоїти нервову систему, є лікарські трави:

Ромашка. Настій ромашки заспокоює, знімає стан тривоги і стресу, сприяє здоровому сну.
Мелісса. Може зняти не тільки нервову напругу, але і заспокійливо діє на хід наших думок. Егеноли і терпени, що входять до її складу запобігають панічні стани. Її можна використовувати не тільки у вигляді чаю, але і як харчову добавку.
Іланг-іланг. Ця травичка може підняти в Вас оптимізм і відродити сили. використовуючи ефірне масло на його основі, запаліть аромалампу і розслабтеся.
Лаванда. Додавайте цей чудовий інгредієнт в ванну, кладіть суху лаванду під подушку або використовуйте масло для тіла. Будь-яке застосування цієї травички принесе користь Вашої нервовій системі.

5. Необхідні мінерали і мікроелементи для здоров`я нервової системи

Якщо Ви спостерігаєте у себе:

тривогу,
Гормональний дисбаланс,
Постійна турбота,
безсоння,
підвищення тиску

це скоріше за все дефіцит магнію в Вашому організмі. Цей найважливіший елемент відповідає за здоров`я нервової системи. Тому заповнити таку прогалину, наше основне завдання.

Магній є заспокійливим мінералом, що забезпечує нам міцний і здоровий сон, без якого нервова система не відпочиває.

Також знижує рівень гормонів стресу адреналіну і кортизолу, вживання Омега 3 жирних кислот. Їх можна знайти як в харчових добавках, так і в продуктах: