Оголошуємо бій! Гормон стресу: кортизол, адреналін, норадреналін

Боятися можна багато чого: темряви, комах, світла, снігу, дзеркала. Але яким чином наш організм знає, що треба боятися? Які процеси відбуваються в організмі, коли наш мозок кидає імпульс і кричить «бійся», «переживай»? З приводу страху або стресу існує багато питань, але найголовніше, в чому слід розібратися, це вплив гормону стресу кортизолу на наш організм. Кортизол виділяється не тільки тоді, коли ми переживаємо і боїмося, але також при пересичення фізичними навантаженнями або при екстрених ситуаціях. Гормон стресу - кортизол, може згубно впливати на організм, якщо норма перевищує допустиму межу (80 g / dl - це вже вище норми, а 180 g / dl - це критична ситуація, що вимагає негайного втручання).

Відео: ч3-7 Як прибрати жир, запаси енергії, # глікоген, # жир, вуглеводи, Спортивна адаптології # ОФК

Що таке гормон: позначення терміна

Гормон - це органічна речовина біологічно активна, виділяється в залозах внутрішньої секреції, надходить у кров і регулює обмін речовин і інші функції організму. Гормони відповідають за донесення інформації про зміни в організмі в певному органі або клітці. Якщо мозок вирішує, що викликана ситуація вимагає втручання, тоді посилаються такі речовини, як гормони-посланники до клітки або органу, який є мішенню. Наприклад, якщо виникає загроза життю людини, наднирники виділяють гормон стресу кортизол, який відповідає за приплив енергії і сили в організмі, що має допомогти людині вижити або просто перенести трагедію.

Кортизол - гормон стресу як позив до дії

Коли організм переживає період стресових ситуацій, наднирники виділяють кортизол, спрямований на швидку мобілізацію організму. Білки в організмі кортизол перетворює в необхідну енергію для боротьби зі стресом. Цей гормон призводить до швидкої регенерації тканин, поліпшенню пам`яті, концентрацію уваги. Але організму необхідно брати матеріал для перетворення в енергію, тому після закінчення білків, в хід йде м`язова тканина. Якщо постійно знаходиться в стані стресу, нервова система перевантажується і стрес, а відповідно виділяється гормон стресу кортизол, починає шкодити організму.

Що тягне за собою підвищення рівня кортизолу

Знаходження в постійному стресовому стані веде організм на шлях накопичення кортизону і розвитку хронічного стресу. Першими показниками підвищеного кортизону є:

• підвищений кров`яний тиск;
• зменшення м`язової тканини;
• гіперглікемія;
• ожиріння;
• зниження імунітету;
• погіршення обміну речовин;
• підвищення рівня глюкози;
• поява запального процесу в організмі;
• функції щитовидної залози відключаються.

Чим більше виділяється кортизолу в організм, тим гірше себе почуває людина. Не просто руйнується м`язова тканина, що служить ідеальним матеріалом для кортизолу, а й руйнуються кістки. При постійних стресах і депресії людина починає шукати розраду в поїданні їжі, особливо солодкого і мучного. Організм через постійне витрачання енергії дає позиви до збільшення апетиту, щоб відновити запаси. Зрештою, якщо наднирники будуть постійно виділяти кортизон або інший гормон стресу, то просто відмовляться працювати і організм залишиться не захищений під час стресових ситуацій.

Відео: ч3-10 # Судини, # холестерин, атероскліроз, гормони, Спортивна адаптології # ОФК # Селуянов

Інші причини підвищення рівня кортизолу в крові:

• захворювання сечостатевої системи, збої в злагодженій роботі репродуктивної функції;
• порушення роботи щитовидної залози;
• прийом стероїдних препаратів;
• алкоголізм;
• прийом наркотиків.

Інші гормони стресу: адреналін і норадреналін

Крім кортизолу наднирники виділяють ще й адреналін і норадреналін. Ці гормони виділяються при тривогах, невеликих страхах, шоці. Адреналін надходить в кров і направляє свою дію на роботу серця, серцебиття посилюється, зіниці розширюються. Норадреналін викликає підвищення артеріального тиску і називається гормоном люті.

Як знизити рівень гормону стресу

Кортизол і адреналін знижуються після придбання контролю над стресом і тривогою. Поліпшення емоційного фону і постійний відпочинок знизить рівень гормону і підвищить настрій. Також необхідні невеликі фізичні навантаження і повноцінне харчування, щоб відновити роботу організму.