Манго: користь і шкода для організму людини

Привіт, друзі! Користь і шкода манго відомі людству з давніх часів. Цей фрукт називається королівським на своїй батьківщині Індії, де вирощують понад 850 різновидів. Він має овальну форму і відрізняється різноманітними відтінками шкірки, в залежності від сорту.

Для європейців манго є екзотичним, його цінують за приємний аромат і смак, а також велика кількість вітамінів, які необхідні організму. Кожній людині треба знати про корисні якості, протипоказання і шкоду, а також про правильний вибір, способі поїдання і зберігання фрукта.

Корисні властивості плода

Користь манго для організму незаперечна. Цей екзотичний фрукт - джерело вітамінів, має величезну кількість грубих волокон, завдяки чому налагоджується робота кишечника. продукт необхідний для зору, імунітету, сечостатевої та нервової системи. Він володіє очищує ефектом, спалює жири, використовується при підвищеному рівні цукру в крові, різних хворобах серця.

Користь для очей

Продукт корисний для зорового нерва, оскільки його м`якуш насичена концентрацією ретинолу. Правильне вживання фрукта зупиняє офтальмологічні захворювання, позитивно впливає на рогівку, а також зоровий нерв. Фрукт застосовують в профілактичних цілях при курячій сліпоті, сухості рогівки, в тому числі хронічної втоми очей.

Підтримка для імунітету

Екзотичний фрукт здатний підвищити імунітет людини. Це пов`язано з тим, що в його складі є вітамін С. Продукт рекомендований при грипозних, респіраторних захворюваннях, в тому числі при пародонтозі, стоматиті, навіть цинзі. Продукт ефективно бореться з застудою, виступає жарознижуючим засобом. Завдяки взаємодії вітамінів групи В і С, манго підсилює захисну дію на організм цілком.

На захист сечостатевої системи

Плід вважається лікувальним для людей, які страждають хворобами сечостатевої системи. Правильне вживання фрукта зупиняє захворювання, пов`язані з нирковою тканиною, сечокам`яною хворобою. Манго здатний попередити розвиток онкологічних захворювань цих органів та інших новоутворень.

Вплив на нервову систему

Поїдаючи екзотичні плоди, можна убезпечити свою нервову систему. вітамін В, наявний в м`якоті плоду, зупиняє розвиток нервових стресів, знімає хронічну втому. Незаперечна користь манго для жінок, які перебувають у цікавому положенні. З`їдаючи один плід в день, у вагітної пом`якшать симптоми токсикозу.

Завдяки такому продукту, долаються нервові розлади, підвищується настрій. Крім того, азіатський плід ефективно впливає на лібідо людини. Він підвищує сексуальну активність представників двох статей і готовий відновити репродуктивну функцію.

Користь з ефектом очищення

Манго особливо цінний при порушеннях травного тракту. Рекомендується вживання незрілої м`якоті плоду з медом і сіллю для запобігання діареї, запору, геморою, а також дизентерії. Насиченість клітковиною дозволяє використовувати продукт як очищає організм кошти. Плід сприяє виведенню з кишечника шлаків, токсичних речовин.

З користю для фігури

Для людей, які бажають скинути зайві кілограми, манго є відмінним жироспалюючим засобом. Його включають в різні дієти, спрямовані на здорове харчування, оскільки він містить всього 67 кал на 100 г продукту. Плід ефективно замінює різні шкідливі солодощі (цукерки, печиво з кремом), насичені швидкими вуглеводами. На основі плодів рекомендується монопродуктовой манго-молочна дієта, що збагачує організм потрібними вітамінами, мікроелементами.

Використання продукту при діабеті, захворюваннях серця

Завдяки насиченому складу манго, можна регулювати рівень цукру в крові. Продукт рекомендований діабетикам, а також людям з підвищеним рівнем холестерину. Він ефективно справляється з різними гормональними порушеннями організму. М`якоть фрукта також позитивно впливає на людей з атеросклерозом.

На особливу увагу заслуговує сушений манго. Його калорійність більше, ніж у свіжого, але це не заважає вживати продукт при певних проблемах зі здоров`ям. Користь сушеного манго полягає в його позитивному впливі на серцево-судинну систему, нормалізацію тиску. Такий продукт підходить для профілактики від анемії, підсилює роботу мозку, покращує слух, нормалізує сон.

Протипоказання і шкода манго

Незважаючи на безліч плюсів екзотичного плоду, він може негативно впливати на організм при неправильному його використанні.

1. Не можна з`їдати необмежену кількість продукту навіть здоровій людині. Нормою вважається 1-2 манго в день. Особливо це стосується незрілих плодів, які здатні дратувати стінки кишечника, викликати деякі хвороби органів шлунково-кишкового тракту.
2. Заборонено вживати фрукт з шкіркою. Її необхідно видаляти, щоб не було алергічної реакції.
3. Вживання незрілого плода в їжу може викликати подразнення горла.
4. Вагітні жінки не повинні захоплюватися поїданням такого плода. Це може згубно позначитися на здоров`ї малюка, викликати алергічну реакцію, надлишок вітаміну А, що категорично заборонено в будь-якому з триместрів.
5. Манго не рекомендується людям з алергією, а також індивідуальною непереносимістю продукту.

Як вибрати, є і зберігати манго?

При виборі варто звертати увагу на плоди з гладкою блискучою поверхнею. Вони повинні бути міцними на дотик, оскільки при нарізанні фрукт втрачає свою пружність. На смак манго солодкий з невеликою кислинкою, що нагадує персик.

Повинен відчуватися приємний аромат смолистої хвої, особливо в районі плодоніжки. Якщо відчувається запах алкоголю або чого-небудь кислого, то це зіпсований плід.

Манго необхідно зберігати в темному папері при кімнатній температурі, якщо він ще зелений. Так фрукт швидше дозріє, ніж в холодильнику. Плоди не рекомендується довго зберігати, оскільки м`якоть розм`якшиться і втратить свої смакові якості. Термін зберігання фрукта 3-5 днів.

До того, як їсти манго, його потрібно очистити від шкірки, кісточки. Фрукт їдять в свіжому, сушеному вигляді, а також додають в різні страви, соуси, салати. Використовувати треба лише м`якоть манго, яку можна солити, заморожувати, маринувати. З такого продукту готують компоти, варення, джеми, пюре.

Знаючи про користь і шкоду манго, можна правильно його вживати, тим самим, убезпечивши себе від різних недуг.

Про те, як використовувати манго для схуднення, читайте тут.

Будьте здорові!