Сирна дієта для схуднення. Меню на тиждень

Господь створив світ за сім днів і у нього достатньо непогано це вийшло. Ми ж з вами спробуємо за настільки не великий період часу створити неповторний образ, поліпшити своє самопочуття, а головне скинути зайві кілограми за допомогою сирної дієти для схуднення.

Суть дієти полягає в тому, що щодня потрібно готувати одне блюдо і розділяти його на п`ять прийомів. Застосування забезпечує втрату від 3 до 5 кілограм.

Сирна дієта для схуднення

День перший

Для приготування страви нам знадобиться:

• 250 грам сиру низької жирності;
• одне кисле яблуко;
• трохи більше половини (приблизно 2/3) пучка крес салату.

Ці інгредієнти необхідно перемолоти в пасту додати туди дві чайні ложки соку лимона, трохи чорного меленого перцю, солі і тертого хрону. Триста грам відвареної картоплі і 100-120 грам шинки потрібно викласти на листя салату і подавати до столу попередньо заправляючи сирної пастою.

День другий

Готуємо страва з:

Відео: Дієта. Здорове харчування з Оленою Малишевої

• 200 грамів дієтичного сиру;
• солоних огірків (з їх же власним розсолом) 75/15 грам;
• одного звареного круто яйця;
• 300 грамів картоплі відвареного;
• і 100 грамів тріски (філе).

Тріску потрібно обсмажити на олії, а після подати з сиром і картоплею, прикрасивши свіжою петрушкою і натертим яйцем.

день третій

Цього разу нам потрібно буде використовувати:

• нежирного сиру і капусти брокколі по 200 грамів;
• 100 грам зеленого горошку в стручках;
• 400 г моркви;
• два яйця;
• і грам 40 сиру твердих сортів.

Відварюємо овочі і нарізаємо їх шматочками середнього розміру, все це викладаємо на попередньо змащену олією форму. Змішуємо сир з яйцями (використовуємо тільки білки) і тертим сиром, після чого покриваємо цією сумішшю наші овочі і запікаємо.

На четвертий день дієти

Блюдо складається з:

• свіжого болгарського перцю (300 грам);
• нежирного сиру (200 грам);
• твердого сиру близько ста грамів;
• і за смаком зелені солі і перцю.

Нарізаємо перець (добре, якщо це буде червоний) і подрібнюємо зелень. Посипаємо цим суміш сиру і натертого сиру і розмішуємо, приправляємо сіллю і перцем. Їсти можна з чорним хлібом (максимум 150 грам і рекомендується «бородинський»).

п`ятий день

Цей день дієти у нас фруктовий. Будемо використовувати:

Відео: Дієта Маггі. Меню дієти Маггі на тиждень, таблиця по днях

• вівсянку (150 грам);
• свіжу полуницю (400 грам);
• 500 грамів дієтичного сиру;
• чайну ложку цукру;
• трохи ваніліну і лимонного соку.

Половину вище зазначеної полуниці потрібно перетерти на фруктове пюре, змішати з сиром і заправити соком лимона, ваніліном і цукром. Ту половину ягід, яка залишилася, нарізаємо невеликими шматочками і додаємо в сир, слідом за полуницею всипаємо вівсянку. Красиво прикрашаємо наше блюдо і їмо з задоволенням.

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Дієта кефіру для схуднення / - 12 кг. за тиждень

шостий день

Сьогодні варимо кисіль, і готуємо сирний омлет. І знадобиться для нього:

• 150 грам дієтичного сиру;
• ревінь (200 грам);
• два курячих яйця;
• 15 грам вершкового масла;
• цедра з половинки лимона;
• столова ложка манної крупи;
• фісташки;
• цукор.

Розминаємо з сиром два яєчних жовтки, додаємо цукор і манку. Отриману суміш викладаємо на сковороду, вбиваємо білки і випікаємо. Для приготування киселю нарізаємо ревінь, заливаємо водою і додаємо трохи крохмалю (розводимо його перед цим у воді). Варимо близько 3-5 хвилин.

День сьомий, заключний

На останній день ми приготуємо холодний сирний суп. Для цього візьмемо:

• 1,5 кілограма нежирного сиру;
• дві склянки кефіру;
• по 200 грам солоних огірків і редьки.

Огірки потрібно очистити від насіння, натерти на крупній тертці, змішати з сиром і редькою, залити все це кефіром. Після чого солимо, додаємо кілька крапель лимонного соку, щіпку перцю. Подаємо суп з чорним хлібом (максимум 100 грам).

Будьте здорові!