Що станеться з організмом при регулярних фізичних навантаженнях

Культ здорового проведення часу давно увійшов в життя сучасної людини і про користь тренувань для організму лікарі твердять вже давно. Яка мета фізичних вправ досягається? Зазвичай про необхідність фізичної активності говорять при виборі методики для скидання ваги, нарощування м`язової маси, позбавлення від целюліту. Крім цього, організм отримує набагато більше користі від спортивних тренувань, ніж можна собі уявити. Обговоримо в статті питання про користь руху для організму, які людина отримує при регулярних заняттях спортом.

Мета фізичних вправ: 10 причин зайнятися спортом

Без руху в організмі можуть зароджуватися багато патологічні процеси, що ведуть за собою значне погіршення самопочуття і здоров`я. Малорухливий спосіб життя застає зненацька багатьох людей, гіподинамія є причиною розвитку хвороб з хребтом, серцево-судинних захворювань, зниження розумової активності, психічного здоров`я. Estet-portal.com пропонує розглянути 10 причин зайнятися спортом і вибрати свою мету фізичних вправ.

1. Поліпшення зовнішнього вигляду, постави і ходи

Багато проблем з хребтом відступлять, якщо регулярно тренуватися і визначити свою мету фізичних вправ - для поліпшення ходи, наприклад. Сутулість, «чубчик», опале плечі, викривлена грудна клітка не додають краси ході.

Дуже важливо займатися тренуваннями м`язів спини, преса, рук, щоб вирівняти хребет і зміцнити м`язовий корсет.

Під дією фізичних занять покращиться не тільки постава, але і самопочуття. Ви зможете вдихнути на повні груди, серце зможе працювати на повну потужність, прокачувати кров і збагачуючи її необхідними компонентами для роботи мозку і зміцнення кісток.

2. Покращення пам`яті та уваги

Це природно, чим менше кисню надходить в мозок, тим проблематичніше концентрувати свою увагу, запам`ятовувати і мислити. Після фізичної активності в організм надходить достатня кількість кисню, здатного наситити і мозок, і шкіру і кожну клітину і орган.

Спорт робить людину розумнішою, активніше і енергійніше, покращує настрій.

Це не означає, що перед іспитом необхідно бігти в спортзал, а не повторювати вивчене. Тільки регулярні тренування зможуть активізувати мозкові клітини.

3. Мета фізичних вправ - впевненість в собі

У нашому тілі все взаємопов`язане: від фізичної активності - до бажаної фігурі - до відмінному зовнішньому вигляду - все це в комплексі становить впевненість в собі і своїх силах. Усвідомлення того, що самостійно змогли добитися результату, схуднути, підтягти шкіру, змусити себе тренуватися, додає впевненості.

4. Зміцнення сну

Сон стає міцним під дією фізично вправ і не важливо, коли Ви їх виконували: вранці, в обід або у вечірній час. Хоча не рекомендується займатися пізно ввечері, тому що в такому випадку швидко заснути просто не вийде. Активні тренування для спалювання жиру або нарощування м`язів, кардіотреніровки або пілатес повинні бути не пізніше 7 години вечора.

5. Скажіть "немає" стресу

Виконання будь-яких вправ позбавить від стресу і напруги, наповнить тіло силою і впевненістю. При регулярних заняттях ніякої стрес не зможе перешкодити поглянути на ситуацію і тверезо оцінити її.

Ендорфіни, що виділяються при фізичної активності, служать охоронцями на шляху руйнівної дії стресу на організм.

6. Хочете бути енергійніше - займайтеся спортом!

Парадокс, але фізичні тренування не завжди забирають енергію, а направляють її в правильне русло. Тіло поступово набуває повну амплітуду руху, хода змінюється, будь-які фізичні труднощі переборні - все це стає доступним завдяки тренуванням. Активність і енергійність залежить від регулярних фізичних занять. І чим довше Ви займаєтеся спортом, тим краще себе почуваєте. Тут головне не переборщити з навантаженням.

7. Секс стане краще

Це цікавить як жінок, так і чоловіків: що зробити, щоб продовжити задоволення під час сексу. Деякі вдаються до застосування медичних препаратів, інші вибирають більш надійний спосіб - фізичні тренування.

Під час занять прискорюється кровообіг і в два рази знижується ризик еректильної дисфункції у чоловіків і зниження сили оргазму у жінок.

8. Щоб рідше хворіти

Фізичні тренування припускають і загартовування організму, підвищення захисних функцій, щоб протистояти хворобам. Ті люди, які постійно займаються фізичними навантаженнями, в кілька разів рідше хворіють, ніж ті, хто веде малоактивний спосіб життя.

9. Секрет довголіття

Нікому не секрет, що термін життя триває, якщо бути постійно в русі. Це не стосується виснажливої праці, в цьому випадку можна підірвати здоров`я. Але активні заняття спортом, що чергуються з відпочинком і розслабленням, подарують повноту життя на довгі роки.

10. Щоб бути щасливішим

Останній пункт здійснимо, якщо фізичні тренування Вам будуть в радість і насолоду. Приємна слабкість в м`язах після тренування обов`язково подарує активність після відпочинку, зовнішній вигляд буде радувати око, настрій ніколи не буде падати і щастя непомітно підкрадеться до Вас.