Заняття спортом - користь для здоров`я

Систематичні заняття спортом - не тільки засіб для схуднення і нарощування м`язової маси. Регулярне фізичне навантаження знижує ризик появи і розвитку хвороб серцево-судинної системи, ефективна в профілактиці депресій, психічних розладів, проблем з м`язами і кістками. Більш того, помірні заняття спортом зміцнюють імунітет, покращують загальне самопочуття, підвищують мозкову активність і змушують організм «вимагати» здорову і поживну їжу.

Бути струнким, енергійним і продовжити молодість легко - достатньо кілька разів на тиждень займатися спортом або відвідувати заняття у фітнес-центрі. При цьому можна отримати величезну користь для організму і зміцнити здоров`я.

Користь фізичних вправ

1. Чарівний еліксир молодості

Вчені з`ясували, що систематична і помірна фізична активність сприятливо позначається на стані здоров`я і навіть омолоджує організм зовні і зсередини! Виходить, заняття спортом не тільки допомагають схуднути, зміцнюючи тіло і розум, а й дають можливість уникнути лікарів і пластичних хірургів.

2. «Народна прикмета»: фізичні навантаження - до здорової шкірі

Виділення поту очищає пори від відмерлих клітин, бруду і жиру. Під час занять спортом кровообіг збільшується, що дає можливість поліпшити колір шкіри і підвищити її еластичність. Стінки судин при фізичних навантаженнях зміцнюються, кисень краще проникає в клітини тіла і насичує організм поживними елементами. Шкіра набуває здорового відтінок, стає більш пружною, а людина виглядає молодшою. Колаген та еластин, які виробляються при тривалих заняттях спортом, стримують появу зморшок і омолоджують шкіру.

3. Блиск в очах

Завдяки спорту, зайва рідина не затримується в організмі. Це не тільки позбавляє від зайвих сантиметрів, але і є ефективним засобом в боротьбі з мішками і темними колами з-під яких ледь видно очі. Регулярні фізичні вправи - чудовий засіб в боротьбі з втомою, яке дарує блиск в очах і заряджає енергією.

4. Фізичне навантаження зміцнює волосся і стимулює їх зростання

Під час занять спортом кровообіг відбувається інтенсивніше, що зміцнює волосся, робить їх здоровими і блискучими.

5. Спорт знижує шкідливу дію стресу

Інтенсивний життєвий ритм змушує більшість людей відчувати стрес, що стимулює вироблення кортизолу. Цей гормон негативно впливає на всі обмінні процеси в організмі і навіть є однією з причин випадіння волосся. Спортивні навантаження пригнічують вироблення кортизолу і знижують негативну дію стресу на організм.

6. Помірні фізичні навантаження покращують настрій і сексуальне життя

Як з`ясували вчені, спортивні вправи, ходьба, біг і фітнес-йога піднімають настрій, збільшують статевий потяг, роблять людину більш привабливим і зміцнюють почуття впевненості в собі.

7. Заняття спортом дарують радість

Під час спортивного тренування в організмі виробляються ендорфіни - гормони, які покращують настрій, сприяють продуктивної діяльності і дарують відчуття радості.

Як може допомогти ходьба для здоров`я і зниження ваги дивіться тут.

Займайтеся спортом і будьте здорові!