Як продовжити життя за 20 хвилин

Відео: Святкове плаття одним швом для будь-якої фігури за 20 хвилин! - Все буде добре - Випуск 576 - 02.04.15

Відео: автозаправки в майнкрафт за 20 хвилин - Minecraft - майнкрафт карта

Користь фізичних навантажень і вправ доведена вже давно. Однак нове дослідження показало, як можна продовжити собі життя, витративши на це всього лише 20 хвилин свого часу.

Відсутність фізичної активності постійно пов`язують з високим ризиком смерті, а також розвитком хвороб серця і раку. Незважаючи на те що індекс маси тіла залежить від рівня фізичної активності, зв`язок фізичної активності з ранньою смертю не залежить від ІМТ. 

Щоб визначити зв`язок між низькою фізичною активністю, ранньою смертністю і ожирінням, дослідники проаналізували дані 334,161 європейських чоловіків і жінок, які брали участь в Європейському проспективному дослідженні ракових захворювань і харчування (EPIC). В ході даного дослідження фахівці вимірювали зріст, вага, обхват талії і рівні фізичної активності добровольців протягом більше 12 років. Результати дослідження опубліковані в журналі American Journal of Clinical Nutrition. 

Дослідники встановили, що всього 20 хвилин швидкої ходьби в день, під час якої спалюється близько 90-110 калорій, можуть знизити ризик передчасної смерті на 16-30%. Найбільша користь такої ходьби була характерна для людей з нормальною вагою, однак навіть у учасників з високим ІМТ спостерігалися певні поліпшення. 

За допомогою останніх доступних даних по смертності в Європі автори дослідження підрахували, що 337,000 з 9,2 мільйонів смертей у європейських жінок і чоловіків пов`язані з ожирінням (ІМТ більше 30). Однак низька фізична активність вдвічі частіше стає причиною таких смертей. 

Висновок простий: навіть 20-хвилинна прогулянка принесе чималу користь Вашому організму. Звичайно, чим більше людина активна фізично, тим він здоровіше. Тому щоденні фізичні навантаження повинні стати для Вас невід`ємною частиною здорової і тривалого життя.