Фізичні навантаження при цукровому діабеті допоможуть в боротьбі з ожирінням

Відео: Догляд за ногами при цукровому діабеті

Цукровий діабет - широко поширене і дуже важке ендокринологічне захворювання, що має безліч серйозних ускладнень. Одним з найбільш неприємних проявів порушення обміну речовин, що відбувається при цукровому діабеті, вважається ожиріння. І, як відомо, найбільш ефективний метод боротьби з цим станом тільки один: комбінація дієти і фізичних навантажень. Проте, величезна кількість пацієнтів вважає, що фізичні навантаження є для них неприйнятними, оскільки можуть призвести до погіршення стану і серйозних наслідків. Завданням кожного доктора, яка стикається у своїй роботі з такими пацієнтами, є грамотне і переконливе пояснення, чому фізичні навантаження при ожирінні так важливі, і як їх необхідно виконувати, щоб отримати користь і уникнути проблем.

Користь фізичних навантажень для пацієнтів з цукровим діабетом

Дозовані, регулярні і адекватні фізичні навантаження можуть принести величезну користь пацієнтам з цукровим діабетом. Крім того, що фізичні навантаження самі по собі допомагають в боротьбі з ожирінням при цукровому діабеті, вони ще й позитивно діють на весь організм в цілому. Фізичні навантаження покращують діяльність серцево-судинної системи, знижують вираженість артеріальної гіпертензії і зменшують ризик померти від інфаркту міокарда. За допомогою фізичних навантажень підвищується активність фібринолізу, знижується ризик розвитку остеопорозу і хвороб суглобів. Мало хто знає, що фізичні навантаження покращують чутливо організму до інсуліну, що особливо важливо для пацієнтів з цукровим діабетом. Крім того, за допомогою фізичних навантажень пацієнт вже починає боротьбу з ожирінням, що призведе до підняття його самооцінки, підвищенню працездатності і поліпшення якості життя в цілому.

Рекомендація щодо виконання фізичних навантажень пацієнтами з цукровим діабетом

Існують суворі протипоказання до проведення фізичних навантажень у пацієнтів з цукровим діабетом: це рівень глікемії більше 14 ммоль / л. при кетонемії, більше 16,5 ммоль / л незалежно від кетонемії, і рівень глюкози в крові менше 5,5 ммоль / л. В інших же випадках, індивідуально підібрані фізичні навантаження є найкращим способом боротьби з ожирінням при цукровому діабеті. Заняття рекомендується проводити не рідше ніж 3 рази на тиждень, не менше 2 годин. Починати фізичні навантаження рекомендується через кілька годин після їжі з десятихвилинної розминки. Інтенсивний період тренування повинен складати 20-45 хвилин. Закінчується тренування спокійними слабкими навантаженнями, найкраще спрямованими на розтяжку, протягом 10-15 хвилин. Під час і після тренування в обов`язковому порядку необхідно вживати достатню кількість рідини.

Як попередити гіпоглікемію під час фізичних навантажень при цукровому діабеті?

Кожен пацієнт з цукровим діабетом, який знаходиться на лікуванні інсуліном, зобов`язаний під час фізичного навантаження мати при собі легкі вуглеводи, найкраще, таблетки глюкози. Для попередження настання гіпоглікемії необхідно вимірювати рівень глюкози в крові до, під час і після фізичних навантажень. Слід пам`ятати, що не можна вводити інсулін в області тіла, які беруть участь в фізичних навантаженнях, а також в м`язи. Якщо тренування триває більше 60 хвилин - рівень глікемії вимірюється кожну годину. Знижують дозу інсуліну, який діє в період виконання фізичного навантаження і в наступні 6-12 годин, на 10-50%. При фізичному навантаженні пацієнтам з ожирінням в першу чергу необхідно знизити дозу інсуліну.

Відео: Спосіб життя при цукровому діабеті. Що чекає діабетика в майбутньому?

Що впливає на ефективність фізичних навантажень при ожирінні?

Виділяють кілька важливих факторів, які необхідно враховувати, оцінюючи ефективність фізичних навантажень у пацієнтів, які страждають на ожиріння на тлі цукрового діабету:

• у чоловіків ефективність фізичних навантажень вище, ніж у жінок, що пов`язано з меншою схильністю жінок до втрати ваги;
• фізичні навантаження при чоловічому типі ожиріння (абдоминальном) ефективніше, ніж при жіночому (гиноидном);
• комбіновані фізичні навантаження, наприклад, поєднання силових і аеробних, ефективніше, ніж виконання одного типу вправ;
• заняття з персональним тренером набагато ефективніше, ніж групові тренування.

Але найважливішим фактором, що впливає на ефективність фізичних навантажень, є бажання і вмотивованість самого пацієнта. Чим більше інформації про необхідність фізичних навантажень при ожирінні на тлі цукрового діабету надасть доктор пацієнтові, тим кращого результату від фізичних навантажень варто очікувати.