Як відновити форму грудей після годування

Відео: Відновлення після пологів Як підтягнути груди після пологів

зміст:

Відео: Як зберегти форму грудей під час і після годування - Все буде добре. Випуск 795 від 20.04.16

1. Відновлення форми грудей
2. Масаж для відновлення форми грудей
3. Вправи для відновлення форми грудей
4. Зміцнюючі засоби для відновлення форми грудей після годування

Груди є найбільш вразливою частиною тіла жінки. Часто під час вагітності її форма втрачається. Пружність грудей залежить від сполучних тканин. Чим вони міцніше, тим еластичнішою груди. Зміна форми грудей після годування вважається нормою. Це пов`язано зі зменшенням молочних залоз і розтягуванням шкіри грудей. Крім цього, зменшуються запаси жирів, які підтримували груди. Як відновити форму грудей після годування?

Відновлення форми грудей

Щоб відновити форму грудей після годування, необхідно зміцнити сполучну тканину. В якості гарного тонусу для її зміцнення виступає прийняття контрастного душу, яким надається стимулюючу дію. Необхідно по черзі обливати кожну груди протягом хвилини по 10 секунд холодною водою, потім змінювати на теплу, роблячи при цьому кругові рухи. За допомогою даної процедури зміцнюються тканини і стінки судин. Можна скористатися додатковим засобом, для чого застосовуються кубики льоду. Пори на шкірі, відчуваючи холод, починає скорочуватися, в результаті чого кровообіг і енергопостачання всіх клітин поліпшується.

Груди не має сальних залоз, тому, крім процедур, описаних вище, можна скористатися кремами. Щоб досягти найкращого ефекту, варто віддати перевагу кремам, в яких містяться елементи, що стимулюють шкіру. До них належать колаген, рослинний екстракт сої та еластин. Дані речовини сприяють тому, щоб клітини регенерувалися і утворювалися нові волокна.

Масаж для відновлення форми грудей

Робити масаж грудей зовсім не складно. Для цього потрібно взяти крем, розігріти його в долонях і наносити на груди від її заснування до краю. Рухи повинні бути круговими. На завершення можна зробити масаж зони декольте рухами.

Вправи для відновлення форми грудей

Завдяки виконанню вправ для грудей можна зміцнити м`язи і підтримувати груди у відмінній формі. Розглянемо комплекс вправ, за допомогою якого можна повернути форму грудей після годування.

• Грудної прес. Треба встати прямо, руки скласти перед собою, лікті при цьому повинні дивитися в сторони. Притиснути з силою один до одного долоні і зберегти напругу протягом 15-ти секунд. Дихання має бути спокійним і рівним. Розслабитися. Слід зробити 10 повторень вправи-
• Розтягування. Треба встати прямо, пальці рук повинні бути схрещені на рівні грудей, а лікті повинні дивитися в сторони. Розтягнути один від одного кисті і протримати напругу протягом 15-ти секунд. Дихання повинно бути рівномірним і спокійним. Напруга послабити. Зробити 10 повторень вправи-
• Для обсягу. Ця вправа передбачає використання гантелей вагою по 1 кг. Прийняти вихідне положення, вставши прямо. Зігнути руки в ліктях перед тулубом під кутом 90 градусів. Підняти лікті до рівня плечей, передпліччя при цьому повинні утворити перед грудьми пряму лінію. Підняти руки на 10 см і повільно опустити. Зробити 3 повторення, влаштовуючи невеликі перерви.
• Батерфляй. Ця вправа передбачає використання гантелей вагою по 1 кг. Зігнути руки в ліктях перед тулубом, утворивши кут 90 градусів. Лікті повинні бути підняті до рівня плечей, при цьому передпліччя повинні утворити перед грудьми пряму лінію. Розсунути руки перед грудьми на 20 см і звести знову. Зробити 3 рази по 15 вправ, влаштовуючи невеликі перерви.

Зміцнюючі засоби для відновлення форми грудей після годування

Як зміцнювальних засобів для грудей можна використовувати картопляний крохмаль, волоський горіх, сухі пелюстки троянд, кефір і т.д. Найпростішим засобом є використання кефіру. Для цього потрібно змішати 100 мл кефіру і 2 ст.л. меду. Нанести отриману суміш на груди і залишити на 10 хвилин.

Відео: відновлюється після пологів: зберігаємо форму грудей - Кращі поради «Все буде добре»

Застосування волоського горіха надає тонізуючу і вітамінізірующее дію на шкіру. Потрібно очистити від шкаралупи кілька волоських горіхів і подрібнити їх до отримання однорідної маси. Додати 1 яєчний жовток, по 1 ст.л. вершкового масла і меду. Ретельно перемішати. Очистити шкіру грудей, нанести суміш і залишити на 15-20 хвилин.