Визначено ідеальний час для занять спортом

Тренування не завжди дають бажаний результат. Найчастіше проблема полягає або в безграмотному складанні програми вправ, або в недотриманні людиною основних рекомендацій. Одним з вагомих чинників, що грають роль в ефективності тренувань, є час. Витягти максимум користі від фізичної активності - запустити процес схуднення, прискорити метаболізм і отримати заряд енергії - можна, вибравши правильний час для занять спортом.

Яке ж час для занять спортом є ідеальним?

Шляхом проведення досліджень вчені встановили, що саме ранкові заняття спортом є найбільш ефективними для охочих розлучитися із зайвою вагою. Фахівці стверджують, що тренування на голодний шлунок допомагають не тільки прискорити обмін речовин, але і стати більш витривалим, наростити м`язову масу і отримати заряд енергії, якого вистачить до кінця дня.

Так, було встановлено, що з 2 години ночі до 6 години ранку активність м`язів досягає свого піку. Приблизно в цей же час показники зорово-моторної координації зростають, поліпшується робота легких.

Ще в 2010 році вчені виявили, що спорт до сніданку дозволяє зжинати більше калорій протягом усього дня. І подальші дослідження тільки підтвердили даний факт.

Експеримент, в якому добровольці погодилися вживати на 30% калорій, ніж зазвичай, показав, що з трьох груп зберегти первісний вагу вдалося лише тієї, яка присвячувала час до сніданку тренувань.

Учасники групи, які тренувалися після сніданку, за 6 тижнів додали в середньому 1,5 кг. Добровольці, які взагалі не займалися спортом, за цей час набрали в середньому 3 кг кожен.

Таким чином, якщо Ви до сих пір не визначилися з ідеальним часом для занять спортом, знайте - найкраще тренуйтеся до ранкової трапези.