Гречка - страшний ворог жиру?

Відео: Страшний ворог жиру Суп з помідорів для схуднення

Багато хто задається питанням: «Чи можна схуднути на гречці?» Для того щоб відповісти на нього, розглянемо хімічний склад гречаної крупи і її калорійність.

У гречаній крупі міститься значна кількість білків і мало вуглеводів в порівнянні з іншими крупами. Найменше в гречці міститься жирів. Багато в гречаній крупі клітковини, яка, як писалося раніше, активізує роботу кишечника.

Відео: Хітозан- головний ворог жиру

З вітамінів найбільше вітаміну В9, багато вітаміну Е, вітаміну РР, вітамінів В1 і В6. З мікроелементів в гречці багато заліза.

Але організм засвоює всього 5% заліза, яке міститься в крупі. Якщо ви будете використовувати гречку для схуднення, ви будете недоотримувати заліза майже на 60%.

Відео: Як схуднути за допомогою соди за 3 дні

Буде спостерігатися нестача вітамінів і лізину з аргініном - незамінних амінокислот. Брак амінокислот в організмі призводить до появи підвищеного почуття голоду. Тому сидіти на чистій гречці не варто, потрібно використовувати гречано-кефірну дієту.

Калорійність 100 г гречаної крупи становить всього 313 кілокалорій. Тому за допомогою гречаної-дієти кефіру можна значно зменшити кількість споживаних калорій. Така дієта має послаблюючу дію і виводить зайву воду, що теж сприяє тимчасовому зниженню ваги.

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

Чи потрібна гречка для схуднення? Так, потрібна. Але вживати її треба з розумом. Гречана крупа - відмінний дієтичний продукт. Добре включати її в щоденний раціон харчування, але дієта на гречці довше, ніж на тиждень / дві недоцільна.