Забудькуватість. Симптоми і що робити?

Відео: Болить серце? Розповідаю причини і симптоми. Консультація лікаря

Гм ... Про що це ми хотіли поговорити? Ах да, про те, як же врятуватися від цієї жахливої забудькуватості. У вас буває так, що ви не можете згадати якесь ім`я або число, хоча вони і крутяться у вас на мові ... або ви забули, де припаркували машину ... або де лежать ключі від квартири?

Таке трапляється з кожним, але навіть якщо ви і не пригадуєте, коли востаннє це сталося, вам все одно корисно прочитати ці поради.

симптоми забудькуватості

Велика частина пухлин - НЕ злоякісні, і провали в пам`яті - ще не хвороба Альцгеймера. Але люди, особливо з віком, схильні суворо ставитися до себе і чекати гіршого.

Коли ж забудькуватість починає приймати такий серйозний оборот, що потрібно професійне втручання? Експерти відзначають наступні симптоми:

• Ви втрачаєте контакт з реальністю? Одна справа забути, яке сьогодні число, і зовсім інше - забути, який на вулиці рік. Якщо ви не розумієте, де ви є, не можете згадати, вечір зараз або ранок і як звуть вашого чоловіка (або того, кого тільки що зустріли), зверніться до лікаря.
• Ви відчуваєте дискомфорт? Вас хвилюють провали в пам`яті? Зверніться до лікаря.
• Ви граєте свою щоденну роль так само, як зазвичай? Якщо забудькуватість впливає на вашу роботу, відносини з дітьми чи онуками або ще на що-небудь, вам може знадобитися допомога фахівця.

Крім того знайте, що ваша пам`ять, будучи в повному порядку, зовсім не обов`язково повинна бути чудовою. Деяка забудькуватість - просто норма.

Що ж робити з забудькуватістю?

Будьте в формі

Дослідження показують, що здорове тіло здатне допомогти голові. Люди старше 40 років, що займаються аеробікою три рази в тиждень, мають пам`ять, яка на 20% краще пам`яті людей тієї ж вікової групи, але не займаються спортом. Регулярні фізичні навантаження сприяють припливу крові до головного мозку. Це створює сприятливий режим його функціонування і покращує пам`ять.

Відео: панічно АТАКІ.ЧТО ТАКЕ панічні атаки? СІМПТОМИ.ЧТО РОБИТИ?

записуйте

Записуючи інформацію на папір, ви також записуєте її в своїй пам`яті. Тому для того, щоб пізніше було легко згадати важливу для вас інформацію, запишіть її. Багато експертів пропонують вам складати списки.

Відео: Пневмонія (запалення легенів). Симптоми. Ознаки, лікування

Думайте в риму

Хочете все пам`ятати? Стати поетом. Придумуйте рими до нецікавим речей або до важко відтвореним фактами, або коли інформація складна або багата деталями. Рими дозволяють нам краще запам`ятовувати.

Пам`ятайте про бета-каротин

Одне блюдо в день, багате бета-каротином, покращує пам`ять і здатність до відтворення слів, особливо в тих випадках, коли вам за 60. Темно-зелені та помаранчеві фрукти та овочі містять достатню кількість бета-каротину.

Дивитися і бачити

Дивитися - ще не означає бачити, необхідно ще й звертати увагу на деталі, що в результаті видає нам уявлення про речі або явищі. Наприклад, всі ви дивилися на 50-рублеву купюру тисячу разів, а чи можете ви пригадати, що намальовано на ній? Звертаючи увагу на деталі, здавалося б, знайомих предметів, ви отримаєте додатковий шанс зберегти їх в пам`яті.

Грайте в ігри, що тренують голову

Карти та настільні ігри типу «Монополії» - хороший спосіб тренувати пам`ять. Але вибирайте ті ігри, які вам подобаються, так як має проблеми з пам`яттю буде дуже складно засвоїти щось нове. Справа в тому, що ваша пам`ять покращиться поступово крок за кроком, гра за грою.

Відео: Болі при місячних - причини, симптоми і лікування

Думайте про осіб, запам`ятовуючи імена

Найважчим завданням для нашої пам`яті, очевидно, є запам`ятовування імен тих, з ким ми тільки що познайомилися. Трюк полягає в тому, щоб викликати в розумі асоціацію між ім`ям і особою. Для цього варто знайти в особі людини що-небудь видатне і сфокусувати на ньому свою увагу. Якщо у новенького в офісі довгий ніс, уявіть собі крихітного чоловічка, з`їжджає на лижах з цього носа.

Сподіваюся, ці прості поради, як боротися з забудькуватістю, вам допоможуть. А про те, як поліпшити пам`ять читайте тут.

Будьте здорові!