Як підготуватися до іспиту

Ось і настав час іспитів і якщо теоретичну частину в процесі вивчення предмета вивчити не вдалося (в причини вдаватися не будемо), то напередодні здачі іспиту студенти (школярі, ...) прагнуть надолужити згаяне і зубрять, годинами не відриваючись від конспектів і підручників.

Відео: Як ефективніше готуватися до іспиту

Між тим:

Зубріння - це один з найжорстокіших способів знущання над своїм інтелектом, забирає багато часу, аби дати взамін ні краплі знань.

Відео: Як підготуватися до іспитів? Мої совети.Ваша Саша

Зубріння - механічне заучування інформації, якщо у вас гарна пам`ять здати іспит допоможе, навіть можна отримати оцінку "відмінно", Але знань від цього не додасться. Звідси випливає головний висновок: "Потрібно не зубрити, а розуміти, що читаєш". Зрозумівши прочитане, ви зможете розповісти про предмет своїми словами, а це цінніше, багато викладачів зараз стали навіть вимагати, щоб студент повторив визубрений визначення своїми словами, так, як він його розуміє. Сенс засвоєної інформації надійно закріпиться на рівні підсвідомості і незалежно від поточного стану речей, (інформація в сучасному світі змінюється дуже швидко, з`являються нові напрямки, сфери наук) ви завжди зможете швидко увійти в курс справи.

Під час підготовки до іспитів багато що залежить від психологічного стану. Тому створення оптимального функціонального стану, яке і здоров`я не підірве, і допоможе згадати призабутий матеріал потрібно приділити першорядне значення. Всі методи, що дозволяють нормалізувати фізіологічний і психологічний стан людини в момент підготовки до іспитів можна умовно розділити на дві групи: одна спрямована на релаксацію, інша на мобілізацію резервів організму.

Відео: Коротше кажучи, підготовка до іспиту

1. Будь-яка справа прийнято починати з планування, підготовка до іспиту не виняток - розрахуйте скільки часу ви будете приділяти кожному питанню. Створений заздалегідь план, якщо звичайно його дотримуватися вселяє впевненість в здатності досягти бажаного результату, а значить має релаксуючим ефектом.
2. При плануванні занять пам`ятайте, мозок - живий орган і йому теж потрібен відпочинок, щоб перенести засвоєні дані з короткочасної пам`яті в довготривалу (декларативну). Обсяг короткочасної пам`яті не безмежний (психолог Джордж Міллер прийшов до висновку, що її обсяг 7 +/- 2 об`єкти, сучасні вчені знизили його оцінку до 4-5 об`єктів) - це означає, що нові знання потрапивши в короткочасну (оперативну) пам`ять будуть затирати старі і в довготривалу потраплять тільки прочитане останнім.
3. З цієї ж причини слід робити перерви в заняттях кожні півгодини на 5 хвилин і якщо робота триває тривалий час, то через 2 години зміні треба приділити хвилин 30 - це час необхідно для структурування інформації, не буде ж вона лежати в одній купі, її треба, як то кажуть "розкласти по поличках".
4. Дробити інформацію і намагатися засвоїти текст, читаючи окремі абзаци - безперспективна ідея, закінчений текст засвоюється краще. Прочитайте його повністю і відразу спробуйте відтворити, а незрозумілі моменти можна прочитати повторно.
5. Не слід комбінувати схожі предмети під час одного заняття - Забудете і перший, і другий. Приклади таких предметів: математика - фізика, література - історія, математика - інформатика.
6. Для того, щоб запам`ятати інформацію, можна застосовувати ряд прийомів і правил:

• Легше запам`ятати те, що викликає інтерес, з нудного тексту ви навряд чи запам`ятайте і кілька абзаців.
• Інформацію необхідно усвідомити (що, до чого і чому);
• Вишиковуйте асоціації з уже знайомими поняттями;
• Задіюйте різні типи пам`яті: зорову, моторну, звукову, образну, словесно-логічну і т.д .. Інформація краще запам`ятовується якщо читання здійснюється вголос, супроводжується побудовою логічних зв`язків, при цьому до прочитаного ви ставитеся емоційно і т.п ..
• Чи не намагайтеся все запам`ятати з першого разу: прочитавши перший раз весь параграф, спробуйте переказати, потім прочитайте вдруге, якщо щось не зрозуміло прочитайте саме ті місця. Якщо вам здається, що нарешті то все вивчено - НЕ обнадійливі, інформація повністю засвоюється тільки після третього повторення.
• Іноді, почавши читати параграф, виникає почуття, що тут все зрозуміло і текст пропускається ("От би мені цей квиток попався, його то я здам"). Як показує досвід, якщо на іспиті випадає цей квиток, студент його благополучно провалює - плутається і плутано відповідає.
• Не намагайтеся збільшити час на підготовку до іспитів за рахунок сну. Сон - недаремно проведений час, саме під час сну відбувається переклад інформації з короткочасної в довготривалу пам`ять. сон сприяє зняттю розумового стомлення, відновленню сил організму, а його нестача призводить до небажаних наслідків.
• Використовуйте можливості ароматотерапии, поки це дозволений допінг. Ароматичне масло м`яти, іланг-іланг допоможе заспокоїти нерви, повернути почуття впевненості. Масло грейпфрута позбавить від головного болю. Масло евкаліпта надає стимулюючу дію на організм.
• Зробіть самомасаж перенісся, крил носа великим і вказівним пальцем, тут проходить три Енергетичних Каналу. Ця техніка за твердженням даоських ченців знімає блокування, допомагає боротися з втомою, покращує дихання і загальне самопочуття.
• Чергуйте розумову роботу з фізичними навантаженнями. Під час сидячої роботи кровообіг у всьому організмі сповільнюється, а лимфообращение практично припиняється, в результаті чого мозок виявляється без необхідного харчування. А харчування йому зараз дуже необхідно, в період інтенсивної роботи мозку потрібно до 25% споживаної організмом енергії і кисню. Експрес-гімнастика допоможе відновити кровообіг і "зарядить мізки". Спосіб, яким ви будете займатися не грає особливої ролі - це можуть бути прості вправи (віджимання, присідання, махи, ...), їзда на велотренажері, танці і т.п ..
• Від правильного харчування в цей період залежить чи отримає мозок необхідні для інтенсивної роботи речовини чи ні, тому підживлювати його слід регулярно не менше 4-5 разів на день. Занадто часта їжа буде відволікати від розумового процесу, а при рідкісному харчуванні шлунок буде переповняться, викликаючи прилив крові до себе і відтоку від мозку. В результаті чого виникне млявість, сонливість.
  Харчування має бути багате білками (амінокислоти впливають на пам`ять, виступають в ролі нейромедіаторів), вуглеводами (як відомо мозок не може без глюкози), омега-3,6,9 жирні кислоти, вітаміни, в першу чергу групи В.
• Якщо вас все ж здолала сонливість не терпіть, краще подрімати годинку інший і за час, що залишився до вечора час доробити все бадьорим, тільки не забудьте взяти після сну контрастний душ.

C дитинства ми чуємо, що "нервові клітини не відновлюються", Пов`язано це, з тим, що гени, що відповідають за розмноження поділом, заблоковані. Давно вже з`явилися відомості, що це не зовсім так, да гени заблоковані (як видно з за того, що один нейрон пов`язаний з іншим великим кількістю зв`язків і організму легше закласти надмірну кількість нейронів на етапі ембріонального розвитку), але при деяких обставинах може спостерігатися нейрогенез (процес утворення нейрона). Область мозку безпосередньо пов`язана з механізмами пам`яті - гіпокамп, є місцем з доведеним нейрогенеза. Це доводить, що пам`ять не дається нам від народження, її можна натренувати в будь-якому віці, звичайно чим молодша організм, тим більша буде результат.