Як поліпшити кровообіг головного мозку і відновити пам`ять

Відео: відновити мозковий кровообіг

Все ефективна життєдіяльність нашого організму залежить від нормальної роботи головного мозку. Часто ми скаржимося на запаморочення, болі, сильну втомлюваність (навіть вранці), апатію, сонливість. Всі ці симптоми залежать від раціону і насичення організму, зокрема, головного мозку, киснем. Також важливу роль відіграють судини, по яких циркулює кров, збагачуючи мозок необхідними поживними речовинами і киснем. Якщо судини забруднені, то і необхідні речовини не потрапляють в мозок і сприяють розвитку найрізноманітніших захворювань. І хто в цьому винен? Тільки ми. Неправильне харчування, сидяча робота в стінах непровітрюваних офісу, шкідливі звички змушують нас бити паніку, коли вже розвивається захворювання. Але ж наскільки простіше стежити за своїм способом життя і проводити деякі профілактичні заходи. Що необхідно робити в першу чергу? Як поліпшити кровообіг головного мозку? Спочатку очищаємо судини від шлаків і холестеринових бляшок, потім насичуємо мозок киснем за допомогою вправ і дихальної гімнастики, і третій етап - налагоджуємо харчування.

Засоби, як поліпшити кровообіг головного мозку

Є маса засобів і методів, як поліпшити кровообіг головного мозку. Починаючи від аптечних препаратів, які слід використовувати тільки за приписом лікаря, закінчуючи народними рекомендаціями. Заходи, як поліпшити кровообіг головного мозку і повністю всього організму, проводяться в три етапи.

Очищаємо судини головного мозку і всього організму

Перед тим, як приступати до роботи над поліпшенням кровообігу, необхідно повністю очистити організм і мозок від забруднень, зміцнити судини. Для цього необхідно натщесерце пити настій лікарських трав. Найкраще підійдуть: ромашка, деревій, звіробій, липовий цвіт, листя суниці, також додавати в чай калину або горобину. Також вранці натщесерце випивайте склянку чистої води з лимонним соком. Також чистку можна робити за допомогою меліси. Залити листя окропом і дати настоятися 5 годин, потім вживати по 50 грам три рази в день. Щоб мозок працював як годинник, включайте в свій раціон морква, цибуля, часник, хрін. Також корисно вживати в їжу травневий мед. З`їдати по чайній ложці вранці і ввечері - живить мозок і зміцнює судини.

Насичуємо мозок киснем: основні вправи

Після того, як провели очистку організму і судин мозку, можна переходити до кисневого збагачення, щоб забезпечити нормальний кровообіг головного мозку. Коли мозок насичується киснем, все психічні процеси активізуються, пам`ять поліпшується, концентрація збільшується. Вправи, як поліпшити кровообіг головного мозку і збагатити киснем:

1. Повороти головою за годинниковою стрілкою і проти, як мінімум 10 разів в обидві сторони.
2. Підняти руки вгору, зробити замок. Нагинатися вперед і при цьому стежити за своїм диханням.
3. Махати руками і виконувати кругові рухи, розробляючи грудну клітку.

Також корисно для роботи мозку дихальна гімнастика

1. Дихайте спочатку однією ніздрею, закривши іншу, потім поміняйте ніздрі. Таким чином дихати 10 хвилин кожен день.
2. Коли Опануйте з таким диханням, можете приступати до ускладнення вправи: підраховуючи пульс, на ударі номер 8 затримуємо дихання і чекаємо 8 ударів, видих і все спочатку.
3. Ще одна вправа: зробіть глибокий вдих, робимо з губ трубочку, і затримуємо дихання. Видихаємо повітря через рот частинами, роблячи перерви, і затримуємо дихання.

Такі вправи краще виконувати на свіжому повітрі.

Відео: Головний мозок ... Як Поліпшити Пам`ять? Запам`ятовування інформації ..

Нормалізуємо харчування і збагачуємося вітамінами

Для поліпшення кровообігу необхідно вживати в їжу такі продукти: рибу, рослинні масла, шоколад, горіхи. Риба багата на омега 3, жирні кислоти, супутні зміцненню судин і запобігають атеросклероз. Також особливо корисні для мозкового кровообігу ягоди (смородина, журавлина, чорниця). Ефективно впливають насіння льону і горіхи, багаті на вітамін Е. Також позитивний ефект досягається за допомогою правильно влаштованого режиму дня та харчування.