13 Кращих хобі для мозку, які змусять ваші звивини працювати

Всі частини і органи тіла схильні до процесу старіння, в тому числі і мозок. Природне погіршення когнітивних функцій починає проявлятися в зрілому віці навіть у здорової людини. Однак нейробіологи стверджують, що сповільнити природне старіння мозку можна, дотримуючись правил правильного харчування і займаючись діяльністю, яка дозволяє мозку залишатися у формі максимально довго. Estet-portal.com ознайомить Вас зі списком найкращих хобі для мозку, які допоможуть Ваших звивинах працювати в будь-якому віці.

Хобі для мозку, які дозволять зберігати ясність розуму в будь-якому віці

Поєднувати приємне з корисним Ви зможете, обравши одне або кілька з наведених нижче хобі для мозку.

1. медитація

Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити здатність концентруватися.

Всього десять хвилин повної релаксації повернуть Вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.

2. Робота в саду

Садівництво - напрочуд корисне хобі для мозку. Коли Ви проводите час, вирощуючи овочі і фрукти, Ви:

• знижуєте рівень кортизолу - гормону стресу;
• заряджаєтеся позитивом;
• пишаєтеся своїми досягненнями;
• виконуєте фізичну роботу;
• знижуєте ризик деменції на 36%;
• проводите час на свіжому повітрі.

3. Приготування їжі

Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть в цілому більш здорове життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти і насолодитися процесом приготування, що благотворно позначається на стані мозку.

4. читання

Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності і робить мозок більш активним. Крім цього, читання - один з кращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).

Читання перед сном допомагає швидше зануритися в міцний і здоровий сон.

Відео: Краща головоломка для вибуху мозку !! Best Puzzle for brain explosion !!!

5. Гра на музичному інструменті

Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.

6. Гра в шахи

Гра в шахи, безсумнівно, є одним з кращих хобі для мозку: під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам`ять і поліпшується стратегічне мислення.

7. танці

Танці - це не тільки відмінна фізична тренування, яка знижує рівень стресу і підвищує рівень серотоніну. Танці - це також спосіб стати розумнішими, оскільки для запам`ятовування і відтворення різних комбінацій рухів Ви активно задієте різні ділянки мозку.

8. Командні види спорту

Граючи в команді, Ви отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі і спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані здоров`я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть відмінним способом провести час з користю. 

9. Бойові мистецтва

Крім очевидної переваги - вміння постояти за себе - бойові мистецтва відмінно розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму і тіла.

10. серфінг

Необхідність фокусуватися, утримувати рівновагу, ставити перед собою чіткі цілі і необхідність проявляти швидку реакцію для утримання рівноваги роблять серфінг відмінним хобі для мозку. Плюс, час, проведений на свіжому повітрі, автоматично йде на користь всьому організму.

11. в`язання

Відео: зламати МОЗГ | ГОЛОВОЛОМКА | Передсмертна записка | ВІДПОВІДЬ

Експерти стверджують, що в`язання - відмінний спосіб боротьби з тривогою, занепокоєнням, депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В`язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію «бий або біжи».

12. лист

Ведення щоденника, журналу або блокнота, в якому Ви записуєте свої думки, ідеї, цілі і т.д. допомагає вирішити безліч проблем і служить своєрідним механізмом зняття стресу. Більш того, лист допомагає краще запам`ятовувати інформацію.

13. вивчення мов

Мозок поліглотів працює інакше в порівнянні з мозком людини, який володіє всього однією мовою. Вивчення іноземної мови зробить Вас розумнішими. Крім цього, Ви зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їх культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.

Крім перерахованого вище, відмінними ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією. Яке б хобі для мозку Ви не обрали, на думку estet-portal.com, сміх завжди стане відмінним доповненням до будь-якого заняття - він допоможе зняти стрес і розслабитися! Сподіваємося, завдяки нашим рекомендаціям Ваш мозок буде активним і здоровим навіть в старості.