Синдром вигоряння: як це зазвичай відбувається?

Чи часто ви стикалися з проблемою, що Вам не хочеться йти на роботу? Незважаючи на те, що раніше вона Вас дуже радувала, Ви так довго її шукали. І ось настав момент, що Ви просто не можете себе змусити займатися улюбленою справою. Можна припустити, що у Вас починає розвиватися синдром вигоряння. Які ще ознаки характеризують цей синдром? Що необхідно зробити, якщо Вас торкнулася ця проблема? Чи потрібні кардинальні заходи або вистачить невеликих зусиль, щоб усунути вигоряння?

Ознаки синдрому вигоряння

Найчастіше цей синдром з`являється у людей, чия професійна діяльність пов`язана з великою відповідальністю і емоційним навантаженням, це: рятувальники, поліцейські, вчителі, лікарі, психологи, соціальні працівники. Однак в будь-якій професії рано чи пізно настає момент вигоряння. Перш за все, потрібно визначити які симптоми можна віднести до вигоряння. Якщо ви замечете що:

• Стали негативно ставитися до колег по роботі, начальству, клієнтам. Жорстко критикуєте їх будь-які дії, які раніше здавалися Вам нормальними та адекватними;
• У вас з`явилося відчуття, що Ви недостатньо професійні в якомусь питанні, що вам не вистачає досвіду і знань, хоча раніше такого не було;
• Вам стало все одно, що буде з Вашими проектами, наскільки якісно виконана робота, зроблена вона взагалі, повну байдужість;
• Ви починаєте відкладати все на потім, не тільки маленькі нетермінові справи, але і те, що вимагає негайного вирішення;
• Вам стало нудно виконувати свої основні обов`язки. Можливо Ваше покликання інша робота, а на цій Ви просто по необхідності;
• Ви весь час хочете ухилитися від відповідальності, мрієте про відпустку, замість того, щоб чітко виконувати поставлені завдання;
• Можливо, Ви просто розчаровані в тому, що раніше робили з ентузіазмом, бо припинився кар`єрний ріст або мотивація у вигляді зростання заробітної плати;
• Постійно відчуваєте нездужання, занепад сил, дуже важко прокидаєтеся і все одно не відчуваєте себе такими, що відпочили, з`явилася м`язова втома, безпричинні головні болі.

Що потрібно робити, при виявленні у себе симптомів синдрому вигоряння?

Якщо Ви виявили у себе, щось з перерахованих симптомів, то Вам просто необхідно взяти паузу і переосмислити свою роботу. Поставте перед собою питання, чи подобається Вам робота в цілому? Або вас дратують окремі аспекти? Можливо справа в керівництві? Або Вам здається, що Вас недооцінюють? Спробуйте встановити причину самостійно і починайте вирішувати цю проблему.

Якщо є можливість вирішити питання, то дійте. Якщо Вам недоплачують, на вашу думку, доведіть це до керівництва, аргументуйте. Якщо ви «виросли зі своїх штанців», робота стала просто нудною для Вас, проявіть ініціативу і попросіть поміняти обов`язки і завдання, якщо це можливо. Може причина в умовах роботи і зовнішньому оточенні, емоційному стані організації в якій Ви працюєте (склоки, плітки, «підсиджування»).

Якщо не вдасться домовитися з собою, скоріше за все, доведеться повністю поміняти роботу, вид діяльності або взагалі зайнятися власним бізнесом. Щоб Ви не вирішили, чи залишати в такому вигляді проблему не можна. Так як, в наслідок, невдоволення і роздратування може вилитися в нервовий зрив або депресивний стан. А це вже парафія фахівців.

Відео: Емоційне вигоряння? Вихід є!

Як припинити синдром вигоряння на ранній стадії?

Обов`язково почніть виділяти час для повноцінного відпочинку і сну. Намагайтеся повністю відключатися від робочих проблем, залиште роботу на роботі. Вітамінні комплекси теж будуть до речі.

Відео: Людмила Петрановська: "Якщо мама на нулі". Емоційне вигорання батьків

Намагайтеся брати відпустку в належний час, особливо влітку. Чи не пропускайте відпускні дні на користь трудових буднів, як би не вимагало начальство.

Намагайтеся звертати увагу на те, що Вам подобається в своїй роботі, до чого душа лежить. Згадайте, що спочатку Вас привабило у Вашій професії. Згадуйте це частіше, адже немає щасливіше людини, який отримує задоволення від того, що робить. Постарайтеся записувати аспекти, які роблять вас щасливими, це буде своєрідною самомотивацією.

Насолоджуйтеся своєю роботою разом з estet-portal.com.