Монодієти - сирна, яблучна, комбінована

Привіт, друзі. Сьогодні ми розберемося з тим, що ж таке монодієти і як їх застосовувати. Зайва вага заважає на тільки добре виглядати, але і приносить шкоду вашому здоров`ю. Що робити, якщо ви хочете швидко позбутися від зайвих кілограмів? Як зробити так, щоб втрачену вагу не повернувся назад?

Назріває один відповідь - звичайно ж, за допомогою дієти. Але, дієти, розроблені для швидкого скидання кілограм, дуже суворі і жорсткі, так як сильно обмежують харчування протягом окремого проміжку часу (10-ти денні дієти, дієти на 7 ній, або на 23 дня, і т.п.).

Як відомо, обмеження в їжі протягом тривалого періоду часу може дуже погано позначитися на вашому здоров`ї. З цього, дотримуючись строгих дієт, обов`язково вживайте вітаміни та вітамінні комплекси.

Не потрібно турбуватися, і йти на такі жертви, прагнучи втратити зайву вагу. Дієтологи розробили більш щадні способи, які будуть сприяти втраті кілограмів - це монодієти.

Від звичайних дієт вони відрізняються тим, що протягом необхідного періоду часу необхідно вживати в їжу один продукт. Один цикл монодієти не може перевищувати 10 днів. В ідеальному випадку становить 6 -7 днів.

Ознайомтеся, будь ласка, з трьома різновидами монодієт:

 Дієта № 1. Сирна

Меню даної дієти на 1 день виглядає так:

• Кефір - 1 літр.
• Сир - 600 г.

Сир і кефір повинні бути з низьким вмістом жиру, і, зрозуміло, без цукру. Ви також можете пити воду або зелений чай в будь-якій кількості.

 Дієта № 2. Яблучна монодієта

Меню дієти на 1 день наступне:

Відео: Кефірна дієта мій відгук, 5дней - 4кг, перевірено на мені :)

• Яблука - від 1 до 2 кг.
• Кефір - 1 літр.

Яблука вибирайте будь-якого сорту, і вживайте багато рідини.

Відео: Монодієти - частина 1

 Дієта № 3. Комбінована

Меню дієти на 1 день таке:

• Сніданок: яйце варене + кефір 100мл.
• Обід: кефір - 100 мл + курячий бульйон - 250 мл + відварна курка - 100 г.
• Полудень: кефір.
• Вечеря: кефір - 100 мл + сир - 100 г.

Фізична активність при дієті

Відео: Яблучна дієта

У доповненні до обмежень в їжі, не забудьте збільшити і фізичну активність - краще почніть займатися аеробними вправами і не ігноруйте біг підтюпцем. Відвідуйте тренажерні зали, або займайтеся фізичним навантаженням будинку.

Як зберегти вагу після закінчення дієти?

По закінченню монодієти виключіть зі свого харчування, або обмежте в кількості (це як мінімум) такі продукти: жирні молочні і м`ясні продукти, сири з високим вмістом жиру, насичені супи, гостре. Все це створює додаткове навантаження на печінку.

надлишок солі в вашому раціоні харчування може запобігти викиду води з організму, так як сіль є учасником водно-сольового балансу в організмі.

Зверніть увагу на те, що прості вуглеводи (масло вершкове, тістечка, цукор, банани, шоколад, картопля, морозиво) дуже легко засвоюються організмом, і підлягають миттєвої утилізації при фізичному навантаженні. Калорії спалюються при навантаженні на організм.

Але, якщо ви плануєте просидіти весь день в офісі, вдома перед комп`ютером, про вживання даних продуктів не може бути й мови. Адже організм не зможе витратити накопичене кількість калорій, і вони перетворяться в жирову масу.

Тепер ви знаєте, як позбутися настирливого зайвої ваги за допомогою монодієти, і володієте інформацією про те, як зберегти свій новий вагу.

Подбайте про своє здоров`я і залишайтеся стрункими і красивими!